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武当功夫养生功法有哪些.武当功夫养生招式有哪些谈起武当功夫,各位确定都会想起一个人,那便是武当张三丰,一代宗师武当养生功夫现在有许多人练习,那么我们要知道武当功夫养生功法有哪些下面是我为大家整理的武当功夫养生功法有哪些_武当功夫养生招式有哪些等相关内容,感谢大家阅读!武当功夫养生功法有哪些任何一位习武者,都要先懂得养生,会养生的人必定也会点功夫,同理,若是练武之人不懂养生,功夫也是上不了身的一些民间拳师(尤其是习硬功外壮者,在练功之余为防治气血瘀滞、肌肉僵硬而特别注意早晚坚持习练全身干浴功此功简便易行,省时高效练武之余常常习练,能舒筋活络,行气通脉,使全身气血更为有效地浇灌五脏六腑,濡养四肢百骸同时还能使肌肉丰满光泽,富有弹性,收到美容护肤之良效现将本人在师传基础上进一步整理完善的全套功法公诸于众,权做引玉之砖武当功夫养生中经典的是动静,在练习中,要做到动中有静,静中有动,这才是功夫养生的上层此功宜在每晚睡觉前和早晨起床前坐于床上练习、搓热两手,轻贴面部上下推摩,使脸部有温热舒适感
1、两手十指指腹贴于前发际梳至后发际,反复多遍,以头皮微微2发痛、发热为度功夫养生已经成为潮流,现代人不仅注意养生,还注意熬炼,许多体育项目很受欢迎,武术更是一种时尚运动、以两手拇食二指将两耳反复拿捏至热拿捏时拇指在后,食指在刖
3、两手互换将脖颈前后左右轻轻擦摩至热姿态手法以舒适自然、颈项4处处能擦遍为宜、先以右手将左肩拿摩至热,再以左手将右肩拿摩至热
5、以右手掌顺左臂内侧近肩处摩至指端内侧,再顺指外侧、臂外侧摩至6肩部外侧,反复擦摩至热再以左手摩右臂,方法同前、先以右手掌贴于左胸顺逆时针旋转按摩各圈,再以左手摩右718—36胸顺逆时针按摩各圈18-
36、右手指尖朝左贴于左肋上部,以五指顺肋缝由上到下、由下到上来回8推摩至热再以左手推右肋,方法同前、双手掌心向内、左里右外(女性相反)相叠,贴于肚脐,绕脐由小到9大、顺时针划圈揉动圈,再逆时针由大到小划圈揉动圈18-3618-
36、搓热双手,掌心贴于腰肾命门处上下摩擦至热
10、双手贴于臀部后侧,左右分开沿大腿外侧推至足外侧,接着沿双足11内侧按摩至两大腿内侧根部,反复多遍,以双腿微觉温热为度、搓热两手,掌心贴于两膝反复擦动至热
12、搓热两手,右掌擦左脚心至热,左掌擦右脚心至热至此功毕13养生功法留意事项、练此功时以仅穿短裤背心或暴露上体为佳,因穿衣厚时手法不能直接1作用于全身肌肉而如“隔靴搔痒〃,收效甚微但应留意室内温度不宜太低,以防着凉,同时更须避风、功前排尽大小便
2、过度疲惫、过饥过饱、酒后及气候恶劣(雷电、大风大雾等)时不宜3练功、各种皮肤病、将肿、疮疡患者禁练此功
4、功后喝一杯温开水或淡盐水,效果更佳
5、晚上日落月升,阴气盛,阳气衰,练功时应先从脚底做起,直至头部6功毕(其实就是将功法挨次颠倒,由后往前倒着做),意在提升自身阳气早晨日落日升,阳气盛,阴气衰,练功时应先从头面部做起(即按文中挨次练习),直至脚底功毕,意在潜降自身阳气细究此说,不无道理,因人与天地相参,与日月相应〃尤其在中医学中,人与自然的整体统一及阴阳对立关系,是其理论的基础与根本武当功夫养生招式有哪些
一、仙女梳头两手握成鹰爪,用两手指甲面,轻松自然从前发际,渐渐梳至后发际,连续梳次88
二、神龙醉酒自然站立,全身放松,两手叉腰,头、颈、腰问同时向左,向后,向右,向前轻柔缓慢转动颈椎次动作姿态不变,再向右,向后,向左,向前旋8转次,两眼自始至终看着眉毛8
三、神龟出水自然站立,肩臂放松,两手叉腰,左右肩关节、肩胛和臂,先后从上向后,向前转动次动作姿态不变,两臂再向下,向后,向前转动次1818
四、神龙抖鳞自然站立,两手握空心拳,拳心朝下,屈肘于胸前,两臂同时用力向两侧扩张,两肘尖向后,使胸部肌肉和心脏有张缩按摩之感连续运动次38
五、八仙过海自然站立,两臂自然下垂全身放松,以腰为轴,用腰带动臂,手微屈,臂伸直,随腰右转,从下向后,向上,向前渐渐绕立圆动作不停,姿态不变,腰向左转,左手直臂随腰从下向后,向上,向前绕立圆左右对称连续绕圆次,目顺手转18
六、凤凰展翅自然站立,全身放松,两手从两侧渐渐向上平举,与肩同高,手指微张,两臂伸直,手心向下肩胛骨和肘、腕关节自然下沉上起,大小臂和手轻松自如,做弧形闪动动作姿态不变,重复做次8
七、仙鹤奔月两脚分开,与肩同宽,全身放松,两手从两侧渐渐向头上举起,两臂伸直,手心向前动作不停,两手向两侧绽开,手心向下,渐渐下降至腿外侧,眼平视前方,重复次
八、青龙摆尾8自然站立,全身放松,以腰为轴,腰向左后方扭转,两臂同时随腰摆甩,右手经胸前甩到左肩后,手掌心贴着背,左手同时向后屈肘,掌心贴在右背后腰向右后扭转,左手摆在右肩后背,掌心贴背,右手同时向后屈肘,掌心贴在左背后,左右对称连续运动次16武当功夫。