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减肥瑜伽初级教程一办公室减肥瑜伽教程一个人的胖瘦标准不是用体重来衡量的,而是用脂肪的多少来衡量,要是局部位置脂肪多,会影响整体的身形,进而影响女性的线条美那么我们要知道减肥瑜伽初级教程下面是我为大家整理的减肥瑜伽初级教程一办公室减肥瑜伽教程等相关内容,感谢大家阅读!减肥瑜伽初级教程身体赘肉横生,整个人看起来胖嘟嘟的,穿许多衣服都不好看若想减肥,看看减肥瑜伽初级教程,详细如下前屈式保持身体平直,双脚分开,上身向下弯曲,胸部贴紧大腿,双脚伸直,然后手掌着地,头朝下,保持这个姿态秒30下狗式站直,双脚分开,双腿向后方伸直,手臂置于身体前方,然后用手掌撑地,令臀部指向天花板,再放松头部、颈部、背部,保持姿态秒30伸展式双腿分开,双手放在臀部处,身体下弯,手掌撑地,臀部抬起,并令头部顶地,保持这个姿态秒30盘坐式坐在椅子上,双腿盘起,额头、前臂置于椅子上,保持这个姿态分钟1-3o盘腿平躺式平躺在瑜伽垫上,伸直双腿,弯曲膝盖,手臂自然垂落在身体两侧,手掌向内,保持这个姿态分钟5-10办公室减肥瑜伽教程长期久坐办公室,常常会感到疲乏,腰痛,脖子硬,不妨练练办公室瑜伽,缓解不适症状那在办公室怎么练瑜伽教给大家几个简洁动作动作一坐在办公室的椅子上,两条腿分开,然后抬起右脚,并把右脚的脚踝放在左脚膝盖上,再把右手放在右肩上,左手放在右脚脚踝上,微微前倾,头摆正,眼睛看前方最终调整呼吸,伸展腿部,按压膝盖动作二把膝盖上的脚放下,并拢双腿,保持上身平直,然后伸出手臂,十指交握,并令手臂抬离头部,仰头挺胸,眼看前方,这个动作持续一分钟动作三手臂放下,踮起双脚,保持上半身平直,膝盖弯曲,然后使用臀部和腹部的力气把双脚抬起,持续动作一分钟左右办公室瑜伽动作简洁,适合初学者练习,尤其是长期坐办公室,吃得多,又运动得少的人要是在办公室练习不便利,也可以把椅子拿到休息室练习睡前减肥瑜伽教程平常上班没时间练瑜伽,可以晚上回家做完自己的事情后再练瑜伽这时,适合练习的是睡前瑜伽那睡前瑜伽有哪些动作呢睡前瑜伽动作教程共享给大家百式平躺在瑜伽垫上,把双手放在身体两侧,绷直腿部,然后双脚抬高,离开垫子,同时,双手也抬离地面,向身体的前侧伸展最终,保持身体平稳,上下摇摆手臂,并持续调整呼吸锯式坐在瑜伽垫上,保持上身平直,收紧腹部,然后双臂向两侧打开,与肩膀形成直角,再保持身体正直向右侧平行转体转至最大幅度后,向前方探出身体,然后向左右侧分别伸展手臂,重复动作次10双腿伸展式仰卧在瑜伽垫上,抬起双腿,并保持双腿弯曲,然后抬高头部,向身体两侧伸展手臂,留意保持上身平直,再恢复到原来的姿态,重复做动作6次交叉式仰卧在瑜伽垫上,抬起头颈部,用双手托着头部,然后把双腿抬高,前后伸展双腿,重复动作次6减肥瑜伽初级教程。