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文本内容:
跳绳社团活动方案
一、学生基本情况分析小学生比较好动,喜欢体育锻炼对于小学生来说,跳绳还能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象力跳绳运动老少皆宜,通过兴趣社团的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础
二、活动目标通过训练,拟成以下目标、单摇1有人单绳快速跳平均次/分
100、花样跳2每个成员至少能表演花样跳种以上
3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调
3、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻4炼身体的常备手段
三、活动措施、训练要求1
①必须严格遵守时间和训练内容
②教师关注全体学生的训练
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生、训练时间安排2每周周
二、周四下午第二节课课外活动时间课为社团活动时间、场地器材安排3训练场地定在学校操场器材方面短绳尽量动员学生自备
四、内容安排周次内容练习方法建议
①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主单跳1
②正面接力、跑跳形式进行
①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干单脚跳2
②以组为单位、比赛进行
①四列横队、单绳跳热身
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若交叉跳3干组
①跳单绳的基础上,加入单脚跳花式跳
②分组比赛4
①单绳反跳花式跳5
②单脚跳基础上加入交叉跳
①两人一组,一人带一个,双脚单跳双人跳6
②配合默契、比赛
①单脚跳热身双人跳7
②两人一组同上绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳8双人
①两人一组同上绑跳
②另一人沿一旁、双人一起脚双跳
①单绳跳热身
②双飞跳单双
①单跳热身飞跳
②单跳时穿插双跳跳长绳
①分若干组,人一组10穿八字
②穿八字跳长绳跳长绳
①分若干组,人一组1013穿八字
②穿八字跳长绳一个接一个跳跳长绳
①分若干组,人一组2014穿插跳
②相互面对面穿插跳,一个接一个跳长绳同上15穿插跳集体分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里16跳绳面一起跳跳绳社团活动方案鞠家窑小学。