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中医保健十六要诀
1、发要常梳古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑
2、面要常擦古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少
3、目要常运古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等
4、耳要常弹古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣
5、口要常漱古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神气养心,开胃健脾
6、齿要常叩民间谚语云“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”
7、浊要常呵古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量
8、胸要常扩古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅
9、腹要常揉古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气
10、腰要常活古人认为活腰能强腰固肾
11、谷道常提古人认为提肛能提升阳气,排除浊气
12、肢节常摇古人云“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”
13、腿膝常压俗语说“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法
14、肌肤常摩按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤滑、荣润
15、足心常搓古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑
16、二便常禁言古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。