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清明节气养生小知识清明最早只是一种节气的名称,其变成纪念祖先的节日与寒食节有关,那么清明节气养生小学问有哪些呢下面是我给大家整理的清明节气养生小学问(最新),欢迎大家来阅读清明节气养生小学问、多吃些护肝养肺食物1清明时期,饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯但是,有一部分人群是不适合吃冷食的清明季节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜另外,清明节气中,可的食品,例如养菜、菠菜、山药,对身体有好处饮食须定时定量,不暴饮暴食宜少吃羊肉等酸性食物,可适当〃增甘〃即多食甜食,顺应春天养生生气但肥胖者宜相应削减甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜、宜温避“发物〃2春季体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺常言道过犹不及,假如肝气过旺,会对脾胃造成不良影响,阻碍食物正常消化汲取,还可造成心情失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病因此清明节气中,不宜进食笋、鸡等〃动风升阳性发物〃指易引动肝风,易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性病的人要忌食发物〃有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节〃也有肯定的养生道理由于清明雨多湿气较重,因此在饮食上还要留意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等、不宜吃酸性食物3由于人体内的肝气会随着春天而日盛,肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰此时假如肝气过于旺盛反而简单损伤脾胃而肝在五味中对应的是“酸〃,此时假如再多吃酸性食物,就会不利于脾胃功能,影响消化汲取因此,市民应少吃羊肉、狗肉、鹤鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物清明养生吃什么、养菜1清明前后的春天,肝阳上亢的人,特殊简单消失头痛、昏眩,慢性气管炎也易在春季发作,这就是中医学所说的“春气者诸病在头〃清明节之后,最相宜吃的时令蔬菜之一是养菜芹菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃,治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题另外,养菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用养菜的养分价值特别高,含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素、、等,有助于增加免疫功能,适合清明季节食用Bl B2C、螺狮2清明前后,春暖花开,大地复苏,埋伏在泥中休眠的螺狮纷纷爬出泥土此时螺肉肥美,是食用螺狮的最佳时令螺蜘食法颇多,可与葱、姜、酱油、料酒以及白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉,可拌、可醉、可糟、可燃,无不相宜田螺肉丰腴细腻,味道鲜美,素有“盘中明珠〃的美誉它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的自然动物性保健食品市场买回的田螺要放养三天,在盆中滴上几滴麻油或菜油,让田螺排尽肠腔内的泥质污物,每天换水几次,用刷子刷净、绞去尾部,焯水后高温加热、炒熟、炳透、虾3“三月黄鱼四月虾,五月三黎炳苦瓜〃关于清明虾,曾经有诗这样描述一夜东风吹雨过,满江新水长鱼虾〃说的正是清明春雨淅沥,河鲜生长让人垂涎的景象现在“清明虾〃正处于新旧交替的时候,雨水足,新虾未散春〃,运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽、香椿4香椿一般在清明前发芽,谷雨前后就可采摘顶芽,这种第一次采摘的,称头茬椿芽,不仅肥嫩,而且香味浓郁香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮,使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外,可用治蛔虫病香椿还含有维生素和性激素物质,有抗年轻和补阳滋阴的作用,故有“助孕素〃的美称香E椿具有清热利湿、利尿解毒之功效,是帮助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药清明季节养生留意事项清明养生重在养肝传统的清明节养生理论认为〃春与肝相应〃,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有亲密关系所以,清明节的养生应以养肝为主假如肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常因此,清明节养生重在养肝调养肝脏有“养肝〃和清肝〃之分详细方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等清明养生少吃发物〃中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺常言道,过犹不及,假如肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍食物的正常消化汲取,还可造成心情失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病因此,在饮食方面,宜减甘增辛,少吃发物所谓“发物〃,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,这些发物应少吃或忌吃清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物清明养生忌久坐卧清明节气是〃春瘟〃流行季节,但人们不行闭门不出,更不能坐卧过久中医表示久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉〃清季节气应要保持乐观的心态,应要常到外户或河边漫步,以呼吸新奇气息,并进行适度的健身运动清明养生作息提前到了清明作息提前为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床时至时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不7能发,9化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后乐观进行户外活动和体育熬炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增加抗病力量清明养生春捂〃要适当俗话说“二月乱穿衣〃,说的是清明节前后,由于气候变化多端,早晚温差大,应当预备一件可以任凭穿脱的外套早上出门上班时穿一件风衣,留意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒所谓“春捂〃也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装当然,“春捂〃的过程也应因人而异,依据自己的身体素养打算衣服增减一般来讲,应依据气候变化,随时增减衣服,留意防寒保暖,以助人体生发,抵挡外邪侵袭,才有助于身体健康。