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很多人都有这种体验每晚点之前入睡,凌晨却定时醒来有的是到凌晨点多钟就醒,有的是到凌晨11点多钟就醒13遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰为什么半夜总会醒?♦♦中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应在相对应的时辰里,本脏腑♦♦的气血最旺盛、功能最强如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影这两个时间最容易醒!♦♦丑时凌晨一点至三点♦♦01凌晨点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气1血-3流注到肝经的时间段,自然把人唤醒建议此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉分钟,天痛感消失,可一觉睡到天亮5-103-5敲打手势敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲敲击方法、轻敲遍后,在大腿内侧的阴包穴〃会有强烈痛点,可进行点揉13-
5、“太冲穴在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处2然后点揉,如果有痛点需要疏理、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧3寅时凌晨三点到五点02这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来建议肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲操肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作分钟5-10经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻敲打方法:敲操孔最穴:・掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处轻敲遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴〃会有明3显-5痛点此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理点操鱼际穴・〃鱼际穴〃在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现这些行为加重失眠♦♦♦♦
1、玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠
2、喝凉水冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成
3、冻双脚起夜时要注意脚部保暖,有句话叫寒从脚下起〃,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒
4、开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个激活信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠
5、想事情思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安尽量在此时入眠♦♦曾有调查显示,睡眠时间在小时之间的死亡率最低;而少于小时♦♦的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在
4.小4时才更健康哦
5.5-7〜子时23:00入眠子时23:00-1:00北匕时睡得足黑眼圈不露01中医理论认为;肝之余气,泄于明胆,聚而成精人在子时前入眠,胆方能完成代谢胆汁有多清,脑就有多清反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石丑时1:00熟睡丑时1:00-3:00:此时最好进入熟睡阶段02中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新《黄帝内经》中有言,人卧血归于肝,肝受血而能视〃,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~寅时3:00醒了也别着急起寅时3:00-5:00:此时是一天阳气的开端03很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起温馨提示高血压患者起床建议遵循原则,即醒来后现在床上躺分钟起来后稍坐分钟,再坐到床边等分22钟1”再站起来活动221注意并不是说睡觉时间只能集中在以上个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规6律的休息,就没有大碍版权声明部分内容来自网络,涉及的各类药方、验方仅供参考学习,请勿盲目试用,平台不承担由此产生的任何责任如需了解专业中医常识、对症下药!。