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文本内容:
小学生健康教育知识讲座
(二)
1、心理保健:培养良好温带的情绪,健全完美的性格,增强对不良刺激的反抗力,保持心情愉快、正确处理各种人际关系
2、预防近视养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到五要〃、五不要〃五要是光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清晰,要做眼眼保健操五不要是不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或者乘车时看书、写字,不要躺着或者歪着看书,不要连续长时期看书、写字近距离工作
3、环境卫生居室通气、温度适宜、采光、照明合理,防止噪声、绿化室内外环境
4、预防感冒十法洗一一早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚漱一一早晚淡盐水漱口动一一早晨散步、做操30搓一一两手对掌相搓次开一一时常打开门窗、通风换气饮一一早晨饮白水一杯10呼一一早晨做深呼叫次按一一两手食指按上星穴(前发际正中上行一过处)后用小指按风府穴(后发际直上一寸窝陷处)15熏一一早晚用食醋熏蒸室内各一次,每次分钟穿一一穿衣不宜过多,出汗时不要即将脱衣服
5、家庭卫生为什么家庭讲卫生有利于健康?讲卫生是为了增进人的身心健康,预防疾病,改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施家庭要泯灭苍蝇、蚊子、老鼠、嶂螂,预防传染病,讲究居室卫生,这些都有利于预防疾病,从而有利于家庭成员健康饮食讲卫生有利于防病;用脑讲卫生有利于学习;体育锻炼中讲卫生有利于保护自己的身体;睡眠讲卫生有利于睡眠健康;用眼讲卫生可以防止得近视眼等眼部疾病家庭卫生三常常理发、常洗澡、常换内衣;家庭卫生三勤勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲;家庭卫生三不不吸烟、不喝生水、不随地吐痰这些卫生习惯养成后,孩子将终身受益〃浮生心理健康知识讲座
1、学习与歇息适当歇息有利于学习睡眠是最自然、最彻底的一种歇息睡眠10太少或者太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的歇息,才干更好地增进健康,提高学习效率
2、怎样治疗感冒患了感冒,如不适当歇息,病情可能加重得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉必要时吃一点中药或者西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质
3、流脑症状及预防流脑的流行季节在冬春季这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤浮现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针病人要就地隔离治疗
4、预防肺结核肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷嚷时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行
5、预防白喉白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见病人有发烧、咳嗽、喉咙痛看东西艰难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的(wei)白膜治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针
6、预防食物中毒食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,(wei)严重的有生命危险因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物;不吃病死、毒死或者死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透
7、预防传染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生;打预防针和加强体育锻炼,增强反抗力等
8、烟虫病及预防烟虫病是最常见的寄生虫病它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等翩虫在人体内会到处乱窜它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道烟虫病;侵人阑尾可引起阑尾炎预防螭虫病要讲究个人卫生,如生吃瓜果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟,饭前便后要洗手等
9、竞技综合症与复习迎考卫生保健复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠、记忆力减退等现象,称为竞技综合症因此,复习迎考阶段要科学地安排学习与生活在抓紧复习功课的时候,要避免过度紧张和兴奋小学生心理健康教育讲座
(一)同学们:我们的孩子和学生最常见的问题那就是马糊,什么是马糊?不认真是马糊!为什么不认真?因为注意力不集中呀,不一心一意呀马虎即然是习惯那就可以养成不马糊的习惯我们可以要求学生必须养成作题或者作业后检查的习惯,在学校如此在家也必须如此自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了划定范围让他自己的再查此外在学习时不能让孩子有分心的因素由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边别开电视,小声说话别有事没事地问一句饿吗?渴吗?难吗?心理学上说一个习惯的养成至少要六天可这个习惯可能需要很长期除此之外马糊的孩子通常注意力是不集中的这表现在上课时有时不注意听讲,常做小动作,老走神注意力有专门的训练方法如果大有有兴趣我就说说我知道的
一、听觉集中训练法闭上眼睛,用心来听闹钟的滴嗒声,并要求他伴有着这种声音默念嘀嗒嘀嗒〃要求环境肃静,可以是一两个孩子也可以是全班或者小组每天五次每次两分钟摆布,坚持六天
二、视觉想象训练要求环境肃静,闭目静坐,先在头脑中想象出一个黑点,再想象由这个点向右无限延长的黑线每天练习三次每次五分钟隔两天后再想象,由72黑点起无限旋转的螺旋线形疗程为天然后减少量坚持周(巩固)怎样克服走神儿〃的毛病
1、自我提示法找几张小卡片,上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上,家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神
2、记录法准备一个小本,专门用来记录走神儿的内容比如,今天2数学课中你想昨天的足球赛来着,那就要在本上记录数学课足球赛约分钟这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊,浪费了多少时间想信用无非多久本上的记录会越来越少的
3、自我奖惩法就是在每次写作业或者复习功课之前先给自己定个时间表,从几点几分到几点几分完成什么内容如果在规定时间完成为了学习计划,并且始终专心致志的那末就奖励一下自己看会儿电视或者听一段音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干家务或者跑楼梯等这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了这是几个训练注意力的方法如果有兴趣可以试一下,试时别忘了告诉我我还想检验一下行不行呢
二、如何克服心理障碍
1、学会建立理性的价值观念1了解人的基本心理需求及期望2增加对价值的察觉理解价值如何影响人的抉择和行为3学习多侧面、多角度地看待学习和生活
2.学会建立良好的自我观念1增进自我体察自我观察并认知有哪些心理需求和感受;学习描述自我感受;认识思想、感受与反应之间的关系2学会自我接纳以己为荣;认知自己的优、缺点3建立积极的自我概念发展自信心和自身能力,成为独立的、信任自己的人;提高与周围人交往的自信心;坚持自我努力,体验成功的欢跃4增强自我监控敢于自我肯定,善于自我激励;对他人对自己的认识态度反应适度;能反省自己的不足,并以积极的态度处之
3.学会建立和发展良好的人际关系1了解人的交往心理需求2熟悉与人沟通的技巧学会运用同情心;学习非语言沟通技巧眼神接触、表情、体姿、声调、手势学习语言沟通技巧了解交往中开诚布公和相互信任的重要性;选择适当时机谈论感情问题;谈论感情问题时懂得倾听和发问;勇于表达,清晰地表达自己的感受和立场,不卑不亢;不轻易谴责他人;面对批评做适当的反应,避免消极的影响;能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或者判断是否相同3学会处理人际冲突学习如何作不失理智的争辩;学会互惠互利的商议技巧4学习与人合作懂得合作的重要性;知道何时挺身出来带头,何时追随别人;学会正确地分析和对待自己的情绪变化
4.学会提高调控情绪的能力I了解体察情绪的多样性情绪自觉对自己情绪的认识和辨别,倾听内在的自我对话2学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察留意是否有自我贬抑的消极信息,了解情绪的真正原因3学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理延迟满足;衡量情绪的强度,节制冲动,减轻压力4学习分析情绪与行为的差距情绪决策了解别人的观点;了解哪些行为是可以被接受的,恰如其分地表达情绪;对人生抱有积极的态度
5.学会增强耐挫能力增强耐挫意识认识到遭遇挫折是正常的学会耐挫方法学习接受和适应遭到的反对和不成功;学会赋予和接受有益的批评;学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。