《三大供能系统》课件

《三大供能系统》ppt课件•引言•三大供能系统简介•三大供能系统的特点与作用CATALOGUE•三大供能系统的相互关系与转换目录•三大供能系统的训练方法•三大供能系统在实际运动中的应用01引言CHAPTER课程背景介绍生物体内能量供应的重要阐述三大供能系统的基本概念强调三大供能系统在运动、代性，以及供能系统在生物体内和特点，以及它们在生物体内谢和调控等方面的实际应用和的地位和作用的相互关系和作用机制意义课程目标掌握三大供能系统的基本原理和特点，理解它们在生物体内的相互关系和作用机制了解三大供能系统在运动、代谢和调控等方面的实际应用和意义，能够运用所学知识解决实际问题培养学生的科学素养和探究精神，提高学生对生物体内能量供应的认识和理解，为进一步学习其他生物课程打下基础02三大供能系统简介CHAPTER磷酸原系统磷酸原系统是人体最快速的供能磷酸原系统主要通过ATP和磷酸磷酸原系统的特点是快速供能，系统，能够在几秒钟内提供能量肌酸储存和释放能量，为肌肉收但供能时间短，容易耗尽缩提供短时间内的能量糖酵解系统糖酵解系统是人体次快速的供能糖酵解系统主要通过糖原的分解糖酵解系统的特点是能够提供较系统，能够在几分钟内提供能量产生能量，为肌肉收缩提供中时多的能量，但会产生乳酸堆积，间的能量导致肌肉疲劳有氧氧化系统有氧氧化系统是人体最主要的供能系有氧氧化系统的特点是能够持续供能，统，能够在几十分钟到几小时提供能且不会产生乳酸堆积，但需要较长时量间才能充分动员有氧氧化系统主要通过脂肪和糖的氧化产生能量，为肌肉收缩提供长时间的能量03三大供能系统的特点与作用CHAPTER磷酸原系统的特点与作用磷酸原系统是短时间高强度运动的主要磷酸原系统主要通过ATP和CP的快速分当肌肉收缩而使ATP含量减少时，磷酸供能系统，如100米短跑解提供能量，供能速度快原系统就释放所储存的能量，供ADP合成为ATP，同时生成少量的乳酸，供能效率高糖酵解系统的特点与作用糖酵解系统是人体进行中低强度运动的主要供能系统，如长跑通过糖原的酵解作用，生成ATP和乳酸，供能速度较快在肌细胞中的ATP浓度过高时，肌细胞中的ATP可将其中的特殊化学键转移给肌细胞中的葡萄糖，生成G-6-P有氧氧化系统的特点与作用通过脂肪和糖原的有氧氧化作用，生成CO2和水，同时生成ATP单击此处添加正文，文字是您思想的提一一二三四五有氧氧化系统的供能速度较慢，但能量输出可持续较六七八九一二三四五六七八九一二三四五六七八九文，长时间，是进行长时间耐力运动的主要供能系统单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良好效果单击此4*25}04三大供能系统的相互关系与转换CHAPTER磷酸原系统与糖酵解系统的关系与转换磷酸原系统是无氧条件下，由ATP和CP供能的系统，而糖酵解系统是有氧条件下，通过糖酵解过程供能的系统在高强度、短时间的运动中，磷酸原系统首先被激活，提供快速能量当磷酸原系统供能不足时，糖酵解系统开始发挥作用，补充能量糖酵解过程中产生的乳酸会抑制磷酸原系统的活性，影响其供能效率糖酵解系统与有氧氧化系统的关系与转换糖酵解系统主要在有氧条件下的快速供能，而有氧氧化系统是有氧条件下，通过氧化分解脂肪和糖类供能的系统在长时间、中低强度的运动中，有氧氧化系统逐渐成为主要的供能方式当运动强度增大，糖酵解系统开始发挥作用，提供快速能量糖酵解过程中产生的乳酸会影响有氧氧化系统的供能效率，降低运动表现磷酸原系统与有氧氧化系统的关系与转换磷酸原系统和有氧氧化系统都是无氧条件下供能的系统，但供能物质和方式有所不同在低强度、长时间的耐力运动中，有氧氧化系统成为主要的供能方式当运动强度增大，磷酸原系统开始发挥作用，提供快速能量有氧氧化过程中产生的ATP可以补充磷酸原系统供能不足的情况，保持能量供应的稳定性05三大供能系统的训练方法CHAPTER磷酸原系统的训练方法010203短时间高强度训练重复爆发训练力量训练通过短时间高强度的运动，通过多次重复爆发性动作，进行高强度的力量训练，如冲刺、跳跃、投掷等，如快速起跑、快速冲刺等，如举重、深蹲等，以增强激活磷酸原系统，提高供刺激磷酸原系统的供能能磷酸原系统的供能能力能效率力糖酵解系统的训练方法长时间耐力训练进行长时间耐力训练，如长跑、长间歇性训练距离游泳等，促进糖酵解系统的供能能力通过进行短时间高强度运动后进行休息，如间歇性跑步、间歇性游泳等，刺激糖酵解系统的供能能力力量训练进行中等强度的力量训练，如重量训练、健身器械等，以增强糖酵解系统的供能能力有氧氧化系统的训练方法长时间有氧运动逐步增加运动强度高海拔训练进行长时间有氧运动，如通过逐步增加运动强度，在高海拔地区进行有氧运慢跑、骑自行车等，促进如逐渐提高跑步速度、增动，以增强有氧氧化系统有氧氧化系统的供能能力加阻力训练等，刺激有氧的供能能力氧化系统的供能能力06三大供能系统在实际运动中的应用CHAPTER磷酸原系统在短距离冲刺中的应用磷酸原系统是短时间高强度运动的主要供能系统，如100米短跑、跳远等在短距离冲刺中，磷酸原系由于磷酸原系统供能时间短，统能够快速提供能量，满足运动员需要具备较高的磷酸原肌肉短时间内快速收缩的需代谢能力，以维持高速运动求糖酵解系统在中距离跑步中的应用糖酵解系统是中强度运动的主要供能系统，如400米、800米等中距离跑步在中距离跑步中，糖酵解系统能够提供足够的能量，满足运动员在较高强度下持续运动的需求糖酵解系统的供能速度比有氧氧化系统快，但会产生乳酸堆积，影响运动表现有氧氧化系统在长时间耐力运动中的应用有氧氧化系统是有氧运动的主要供能系统，如马拉松、铁人三01项等长时间耐力运动在长时间耐力运动中，有氧氧化系统能够提供持续、稳定的能02量，满足运动员长时间运动的需求有氧氧化系统的供能速度较慢，但能量产生效率高，且不会产03生乳酸堆积THANKS感谢观看。