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《头颈、躯干肌》ppt课件•头颈、躯干肌概述•头颈、躯干肌的起止点及功能•头颈、躯干肌的锻炼方法CATALOGUE•头颈、躯干肌的疾病与预防目录•头颈、躯干肌的康复与保养01头颈、躯干肌概述定义与分类定义头颈、躯干肌是指位于头部、颈部和躯干部位的肌肉,是人体重要的运动器官之一分类头颈、躯干肌可分为头肌、颈肌、躯干肌等不同类型,其中头肌包括面部肌肉和咀嚼肌;颈肌包括颈浅肌、颈中肌和颈深肌;躯干肌包括胸肌、背肌、腹肌和膈肌等生理功能010203运动功能维持姿势呼吸功能头颈、躯干肌通过收缩和头颈、躯干肌通过持续的部分头颈、躯干肌如膈肌舒张,产生运动,实现头收缩和舒张,保持人体姿参与呼吸运动,帮助人体部、颈部和躯干的屈伸、势的稳定和平衡完成吸气和呼气动作侧屈、旋转等动作头颈、躯干肌的解剖结构头颈、躯干肌由骨骼肌纤维组头颈、躯干肌由多个骨骼肌纤头颈、躯干肌的神经支配来自成,具有横纹,属于横纹肌维束组成肌肉,肌肉两端附着脑神经和脊神经,通过神经反于骨头上,中间通过腱膜与周射和体液调节等方式实现肌肉围组织相连的运动控制02头颈、躯干肌的起止点及功能头颈、躯干肌的起止点起止点概述头颈、躯干肌是指位于头部、颈部和躯干部位的肌肉这些肌肉的起止点即肌肉的附着点,决定了肌肉的运动方向和功能具体起止点不同的头颈、躯干肌有不同的起止点例如,斜方肌起于枕骨上,止于肩胛骨;胸锁乳突肌起于胸骨和锁骨,止于颞骨乳突等这些具体的起止点决定了肌肉在头颈、躯干运动中的具体作用头颈、躯干肌的功能功能概述头颈、躯干肌的主要功能是维持头颈、躯干的正常姿势和运动这些肌肉通过收缩和舒张,使头部、颈部和躯干能够完成各种复杂的动作具体功能不同的头颈、躯干肌有不同的功能例如,斜方肌的主要功能是使头部后仰,同时也能使肩胛骨向脊柱靠拢;胸锁乳突肌的主要功能是使头部向侧面倾斜,同时也能使颈部向同侧弯曲头颈、躯干肌的协同作用协同作用概述头颈、躯干肌在完成各种动作时,并不是单独工作的,而是需要多块肌肉协同作用这些协同作用的肌肉通过协调收缩和舒张,共同完成特定的动作具体协同作用例如,在进行头部旋转动作时,除了主要的旋转肌肉外,还需要斜方肌、胸锁乳突肌等其他肌肉的协同作用,以维持身体的平衡和稳定这种协同作用对于保证头颈、躯干的正常运动和姿势非常重要03头颈、躯干肌的锻炼方法颈部肌肉锻炼方法颈部屈伸颈部侧屈旋转颈部抗阻训练利用毛巾或弹力带进行前后缓慢屈伸颈部,可左右侧屈颈部,有助于左右旋转颈部,可锻炼抗阻训练,增强颈部肌增强颈部前后肌肉力量强化颈部侧面肌肉颈部旋转肌肉肉耐力肩部肌肉锻炼方法01020304肩部前平举肩部侧平举肩部后平举肩部抗阻训练双手持哑铃或杠铃,平举至与双手持哑铃或杠铃,向两侧平双手持哑铃或杠铃,向后方平利用弹力带或哑铃进行抗阻训肩部水平,再缓慢放下,重复举至与肩部水平,再缓慢放下,举至与肩部水平,再缓慢放下,练,增强肩部肌肉力量和耐力多次重复多次重复多次胸部肌肉锻炼方法卧推哑铃飞鸟躺在卧推凳上,双手持哑铃或双手持哑铃,手臂展开侧平举,杠铃推至胸部上方,再缓慢放然后向两侧展开胸部,再缓慢下,重复多次收回,重复多次俯卧撑拉力器夹胸双手撑地,手与脚并拢,身体站在拉力器中间,双手拉至胸保持一条直线,反复进行部中央,然后夹紧胸部,再缓慢放开,重复多次背部肌肉锻炼方法引体向上划船双手抓住单杠或横杆,身体悬垂,然坐在划船机上,双脚固定在踏板上,后用力向上拉身体至下巴过横杆,再双手拉动手柄至腹部两侧,再缓慢放缓慢放下,重复多次松,重复多次硬拉俯身杠铃划船双手持杠铃或哑铃放在身前,弯曲膝双手持杠铃俯身撑地,单手将杠铃拉盖俯身拿起杠铃或哑铃,然后挺直身至腰部侧面,再缓慢放下,换另一只体再缓慢放下,重复多次手进行,重复多次04头颈、躯干肌的疾病与预防颈部肌肉拉伤颈部肌肉拉伤治疗对于轻度颈部肌肉拉伤,休息和冰敷颈部肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,是有效的治疗方法对于严重的颈部通常是由于突然的扭伤或过度伸展引肌肉拉伤,可能需要使用颈托固定、起药物治疗和物理治疗症状颈部肌肉拉伤后,患者会感到颈部疼痛、僵硬和活动受限,有时还伴有头痛、肩膀疼痛和手臂麻木肩部肌肉劳损肩部肌肉劳损症状治疗肩部肌肉劳损是由于肩部肌肉长肩部肌肉劳损的症状包括肩部疼治疗肩部肌肉劳损的方法包括休时间处于紧张状态或过度使用引痛、僵硬和活动受限,尤其是在息、冰敷、抗炎药物、物理治疗起的肩部外展、内旋和外旋时和肩部肌肉拉伸对于严重的肩部肌肉劳损,可能需要手术治疗胸背部肌肉疼痛胸背部肌肉疼痛胸背部肌肉疼痛通常是由于长时间保持不正确的姿势或过度使用胸背部肌肉引起的症状胸背部肌肉疼痛的症状包括胸背部疼痛、僵硬和活动受限,尤其是在深呼吸、咳嗽和扭转身体时治疗治疗胸背部肌肉疼痛的方法包括休息、冰敷、抗炎药物、物理治疗和调整姿势对于严重的胸背部肌肉疼痛,可能需要手术治疗预防头颈、躯干肌疾病的方法保持正确的姿势适当运动无论是站立、坐姿还是睡觉时,保持正确的适当的运动可以增强头颈、躯干肌的力量和姿势可以减少对头颈、躯干肌的压力柔韧性,预防肌肉劳损注意保暖合理安排休息时间避免颈部、肩部和背部受凉,尤其是在空调长时间工作或学习后,适当休息可以缓解头环境下,可以使用披肩等保暖物品颈、躯干肌的疲劳,预防肌肉劳损05头颈、躯干肌的康复与保养颈部肌肉康复与保养颈部肌肉康复颈部肌肉的康复主要通过物理治疗和运动疗法来实现物理治疗包括电刺激、超声波等,以促进肌肉血液循环和缓解疼痛运动疗法则包括颈部伸展、颈部力量训练等,以增强颈部肌肉的力量和耐力颈部肌肉保养保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机或电脑定期进行颈部伸展和按摩,以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳肩部肌肉康复与保养肩部肌肉康复肩部肌肉保养肩部肌肉的康复主要通过物理治疗和运避免长时间保持同一姿势,如长时间伏案动疗法来实现物理治疗包括电刺激、工作或侧卧睡觉定期进行肩部伸展和按超声波等,以缓解肩部疼痛和促进血液VS摩,以缓解肩部肌肉的紧张和疲劳循环运动疗法则包括肩部伸展、肩部力量训练等,以增强肩部肌肉的力量和耐力胸部肌肉康复与保养胸部肌肉康复胸部肌肉的康复主要通过运动疗法来实现运动疗法包括胸肌伸展、胸肌力量训练等,以增强胸部肌肉的力量和耐力胸部肌肉保养保持良好的姿势,避免长时间弯腰驼背定期进行胸部伸展和按摩,以缓解胸部肌肉的紧张和疲劳背部肌肉康复与保养背部肌肉康复背部肌肉保养背部肌肉的康复主要通过物理治疗和运动疗保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯腰驼法来实现物理治疗包括电刺激、超声波等,背或久坐不动定期进行背部伸展和按摩,以缓解背部疼痛和促进血液循环运动疗法以缓解背部肌肉的紧张和疲劳同时注意合则包括背部伸展、背部力量训练等,以增强理饮食,保持身体健康背部肌肉的力量和耐力THANKS感谢观看。