还剩20页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
《压力管理的应用》ppt课件•压力的来源•压力对健康的影响•压力管理的方法•压力管理的实际应用目录•总结与展望contents01压力的来源工作压力010203工作负荷工作环境职业发展繁重的工作量、高强度的不舒适的工作场所、噪音晋升压力、竞争压力以及工作要求以及紧急的工作干扰、过度照明或缺乏自对个人职业前景的不确定期限等然光线等性生活压力人际关系生活事件健康问题家庭矛盾、夫妻关系紧张、家庭变故、财务困难、搬自身或家庭成员的健康状亲子关系问题等家等重大生活事件况不佳,需要长期照顾或治疗社会压力社会期望文化背景来自家庭、朋友、社会舆论等对个人不同文化背景带来的价值观冲突和生成就和价值的期望活方式不适应社交比较与他人比较,产生自卑、焦虑等负面情绪02压力对健康的影响生理影响01020304压力对内分泌系统的影长期压力可能导致心血压力可能导致睡眠障碍、压力对呼吸系统的影响,响,如导致肾上腺素、管疾病、消化系统问题、疲劳和肌肉紧张等生理如导致呼吸急促、哮喘皮质醇等激素的分泌增免疫系统功能下降等问题等加心理影响01020304压力可能导致焦虑、抑郁、情压力可能影响记忆力和注意力,压力可能导致自我评价和自尊压力可能引发心理创伤和创伤绪波动等心理问题导致学习和工作效率下降心降低,影响自信心和决策能后应激障碍力行为影响压力可能影响饮食习惯,导致过度进压力可能影响运动习惯,导致缺乏运食或食欲不振动或过度运动压力可能影响社交活动,导致人际关压力可能影响学习和工作效率,导致系紧张或疏离生产力下降03压力管理的方法时间管理设定目标明确个人或组织的目标,并根据目时间管理标制定可行的计划通过制定合理的计划和优先级,有效利用时间,减少压力避免拖延及时完成任务,避免将事情拖延到最后一刻,从而减轻压力情绪管理情绪认知积极心态放松技巧了解自己的情绪,识别压力的来保持乐观、积极的心态,改变对学习并运用放松技巧,如深呼吸、源,从而更好地应对压力压力的看法,从而减轻压力冥想等,缓解紧张情绪健康生活方式合理饮食保持均衡、营养的饮食,提供身体所需的能量和养分适量运动定期进行适量的运动,增强身体素质,缓解压力充足休息保证充足的睡眠和休息时间,有助于恢复体力和精神状态04压力管理的实际应用在企业中的应用工作压力管理健康促进企业为员工提供压力管理的培企业推行健康的工作环境和工训,帮助他们识别和应对工作作生活平衡的政策,提供健身压力,提高工作效率设施和健康福利,减少员工的工作压力时间管理心理健康服务企业鼓励员工进行时间管理,企业设立员工心理健康服务,制定合理的工作计划,避免工提供心理咨询和心理疏导,帮作积压和紧急任务带来的压力助员工应对工作压力在学校中的应用01020304学业压力管理心理咨询服务多元化评价校园文化活动学校为学生提供学业压力管理学校设立心理咨询服务,为学学校采用多元化的评价方式,学校组织丰富多彩的校园文化的指导和培训,帮助他们合理生提供心理咨询和心理疏导,减轻学生的考试压力,关注学活动,培养学生的兴趣爱好和规划学习和休息时间帮助他们应对学业压力生的全面发展社交能力,缓解学习压力在家庭中的应用家庭和谐氛围家务分工家庭成员之间相互理解和支持,营造家庭成员合理分工家务事,减轻家庭和谐的家庭氛围,减少家庭成员的工主妇或主夫的家务压力,提高家庭生作和学业压力活品质休闲活动家庭沟通家庭安排适当的休闲活动,如旅游、家庭成员之间建立良好的沟通机制,看电影、运动等,帮助家庭成员放松及时交流情感和问题,共同应对家庭身心,缓解压力压力05总结与展望压力管理的重要性促进身心健康有效的压力管理可以帮助个体减轻压力对身心健康的负面影响,提高生活质量提高工作效率适当的压力能够激发工作动力,提升工作效率,而有效的压力管理有助于平衡工作与生活减少心理问题长期处于高压力状态容易导致焦虑、抑郁等心理问题,压力管理有助于预防和缓解这些问题压力管理的未来发展多元化发展随着人们对压力问题的深入认识,压力管理的方1法和手段将更加多元化,以满足不同人群的需求科技应用科技的发展将为压力管理带来更多新的工具和手2段,如大数据、人工智能等,提升压力管理的效果和效率跨学科融合心理学、医学、管理学等多学科的交叉融合将有3助于深入研究和解决压力问题,推动压力管理的理论和实践发展THANKS FORWATCHING感谢您的观看。