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文本内容:
《立定跳远教学》ppt课件目录•立定跳远简介•立定跳远的技术要领•立定跳远的训练方法•立定跳远的比赛规则和裁判方法•立定跳远的实践和案例分析01立定跳远简介立定跳远的定义01立定跳远一种田径项目,要求运动员双脚并拢,从静止状态开始起跳,尽可能向前跳出最远的距离02立定跳远是中小学体育课程中的重要内容,对于提高学生的协调性、爆发力和身体控制能力有很好的效果立定跳远的历史和发展立定跳远起源于古代的跳跃游戏,随着时间的推移逐渐发展成为正式的体育项目在中国,立定跳远被列入中小学体育课程中,成为学生体质健康测试的必测项目之一随着训练方法的改进和科技的应用,立定跳远的成绩不断提高,目前的世界纪录已经达到了惊人的水平立定跳远的分类和标准立定跳远的分类包括室内和室外立定跳远的标准动作包括准备、在比赛中,裁判员根据运动员的比赛,以及青少年和成人比赛等起跳、腾空和落地四个阶段,每动作标准和距离进行评分,最终个阶段都有具体的评分标准确定比赛成绩02立定跳远的技术要领起跳前的准备姿势站立姿势双脚与肩同宽,微微下蹲,重心放在前脚掌上,身体保持平衡手臂动作双臂自然下垂或置于身体两侧,起到稳定身体的作用起跳时的动作要领腿部动作迅速蹬地,使身体向前上方弹出,同时手臂配合腿部动作向上摆动腰部动作保持腰部挺直,用腰部力量带动身体向上跃起落地时的动作要领腿部动作落地时,双腿要向前伸展,以缓冲落地的冲击力身体姿势保持身体平衡,避免因落地不稳而摔倒动作的纠正和注意事项纠正方法一注意事项在进行立定跳远时,要注意安全,避针对起跳高度不足的问题,可以加强免因落地不稳而受伤同时,要注意腿部肌肉的锻炼,提高腿部力量正确的姿势和动作要领,以达到更好的锻炼效果纠正方法二对于落地不稳的问题,可以加强平衡感的训练,如单脚站立等03立定跳远的训练方法力量训练总结词力量训练是立定跳远的基础,通过增强腿部和核心肌肉的力量,提高起跳时的爆发力和落地时的稳定性详细描述进行腿部训练,如深蹲、单腿弓步、腿举等,以增强腿部肌肉力量同时进行核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等,以增强核心稳定性爆发力训练总结词爆发力训练是立定跳远的关键,通过提高起跳时的瞬间爆发力,增加跳跃距离详细描述进行爆发力训练,如爆发跳跃、爆发推蹬等,以提高腿部和核心肌群的瞬间爆发力协调性训练总结词协调性训练是立定跳远中不可或缺的一环,通过提高身体的协调性和平衡感,使跳跃动作更加流畅和自然详细描述进行协调性训练,如单脚跳、交叉步跳、跳绳等,以提高身体的协调性和平衡感耐力训练总结词耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环,通过提高身体的耐力和持久力,使运动员能够更好地应对高强度的比赛详细描述进行耐力训练,如长跑、间歇训练等,以提高身体的耐力和持久力04立定跳远的比赛规则和裁判方法比赛规则参赛者必须双脚同时起跳,不得有任何一只脚先于另一只脚着地01参赛者不得在起跳线前起跳,参赛者不得在起跳后触及起必须在起跳线后起跳跳线前的地面0203参赛者不得在落地后再次起参赛者不得在落地后继续向0405跳前移动裁判方法裁判员必须使用测量工具裁判员必须确保测量工具测量参赛者的成绩的准确性裁判员必须确保测量工具裁判员必须确保测量工具的公正性的公开性比赛中的注意事项01020304参赛者在比赛前必须做参赛者在比赛时必须遵参赛者在比赛后必须做参赛者在比赛后必须保好充分的热身运动,以守比赛规则,不得有任好放松运动,以帮助身持积极的心态,不得因防止运动伤害何违规行为体恢复为成绩不理想而沮丧05立定跳远的实践和案例分析立定跳远的实践方法010203准备姿势起跳腾空与落地双脚与肩同宽,微微下蹲,双脚用力蹬地,同时手臂保持身体平衡,尽量向前双手后摆带动身体向前上方跃起伸展双臂和双腿,落地时注意缓冲立定跳远的案例分析学生A的立定跳远成绩一直不理想,主要原因是起跳时力量不足经过针对性训练,学生A的立定跳远成绩明显提高学生B在腾空阶段总是出现身体后仰的情况,经过指导,学生B学会了保持身体平衡的技巧,成绩也有所提升立定跳远的教学建议和经验分享针对不同学生的特点进行个性化指导,注重培养学生的协调性和爆发力,通帮助学生找到适合自己的立定跳远技过多种训练方法提高学生的立定跳远巧成绩强调动作的规范性和节奏感,让学生在练习中逐渐掌握立定跳远的要领感谢您的观看THANKS。