《抵制垃圾食品》课件

《抵制垃圾食品》课件ppt•垃圾食品的危害•垃圾食品的识别与避免•健康食品的选择与推荐CATALOGUE•个人实践与倡议目录01垃圾食品的危害对身体健康的危害肥胖心血管疾病糖尿病癌症垃圾食品中高热量、高长期摄入过多的油脂和高糖分的垃圾食品会导一些垃圾食品中含有致脂肪和高糖分，容易导盐分，增加心血管疾病致血糖水平升高，增加癌物质，长期摄入可能致热量摄入过多，引发的风险患糖尿病的风险增加患癌症的风险肥胖对心理状态的危害010203焦虑和抑郁暴饮暴食缺乏自信心不健康的饮食习惯可能导垃圾食品中的高糖分和高过度依赖垃圾食品可能导致营养不均衡，影响神经脂肪容易引发暴饮暴食，致身体形象和自尊心受损，递质的合成，引发焦虑和导致心理上的依赖和成瘾影响自信心抑郁情绪对社会环境的危害环境污染一些垃圾食品的生产和包装过程中医疗负担可能产生环境污染，影响生态平衡垃圾食品引发的健康问题增加了医疗负担，对社会公共卫生造成压力资源浪费大量生产和消费垃圾食品导致资源浪费，加剧了全球资源紧张局势02垃圾食品的识别与避免常见的垃圾食品010305炸鸡、薯条等油炸食品汽水、果汁等高糖饮料烤肉、烤鱼等烤制食品糖果、巧克力等高糖食方便面、饼干等高盐食0204品品如何识别垃圾食品查看食品成分表垃圾食品通常含有大量的添加剂、色素和防腐剂注意食品的营养成分垃圾食品通常缺乏营养价值，如维生素、矿物质和纤维等留意食品的热量和脂肪含量垃圾食品通常热量和脂肪含量较高避免垃圾食品的方法01020304增加蔬果摄入选择健康零食控制糖分摄入少吃加工食品多吃蔬菜和水果，提供丰富的如坚果、干果和无糖酸奶等，减少高糖食品和高糖饮料的摄尽量选择新鲜、天然的食材，维生素和矿物质提供健康的脂肪和蛋白质入，以降低血糖波动和肥胖风减少加工食品的摄入险03健康食品的选择与推荐健康食品的选择原则新鲜度天然性优先选择新鲜、无添加的食品，选择未经过度加工、未添加人避免过度加工和保质期过长的工色素、香料和防腐剂的食品食品多样性高营养价值尽量摄入多种不同的食物，以选择富含蛋白质、维生素、矿确保获得全面的营养物质和膳食纤维的食品各类健康食品的推荐水果蛋白质来源柑橘类、苹果、香蕉等富含维鱼、鸡胸肉、豆类等富含优质生素C和膳食纤维蛋白质和必需脂肪酸蔬菜谷物坚果和种子绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等全麦面包、燕麦、糙米等富含核桃、杏仁、亚麻籽等富含健富含维生素和矿物质膳食纤维和B族维生素康脂肪和膳食纤维健康饮食的重要性促进生长发育预防慢性病提供足够的营养，有助于儿童的生长发育和遵循健康的饮食习惯，有助于降低患心脏病、智力发展糖尿病和某些癌症的风险控制体重提高免疫力选择低热量、高营养的食物，有助于控制体摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免重，预防肥胖疫力，减少感染疾病的风险04个人实践与倡议个人抵制垃圾食品的行动计划制定个人饮食计划培养健康饮食习惯自我监督与记录根据自身健康状况和营养了解健康食品和垃圾食品记录每天的饮食情况，及需求，制定合理的饮食计的区别，逐渐培养对健康时发现并纠正不健康的饮划，尽量减少垃圾食品的食品的偏好和习惯食习惯摄入家庭中的健康饮食习惯推广家庭成员共同参与家庭聚餐的选择在家庭聚餐时，尽量选择健康、营养鼓励家庭成员一起制定健康饮食计划，丰富的食品，减少高热量、高脂肪、共同抵制垃圾食品高糖分的食物健康饮食教育向家人普及健康饮食知识，提高家庭成员对健康食品的认识社会层面的倡议与行动倡导公共政策呼吁政府制定相关政策，限制垃圾食品的生产和1销售，鼓励健康食品的生产和推广社会宣传和教育通过媒体、社区活动等方式，普及健康饮食知识，2提高公众对垃圾食品的认识和抵制意识建立健康食品消费环境鼓励商家提供更多健康食品选择，降低健康食品3的价格，创造一个有利于健康饮食的消费环境THANKS。