《营养,免疫与健康》课件

《营养,免疫与健康》ppt课件•营养与免疫系统contents•免疫系统与健康•营养与慢性疾病目录•健康饮食与生活方式•营养补充品的选择与应用01营养与免疫系统营养素与免疫力的关系营养素是免疫系统正常运作的基维生素C、维生素E、锌等抗氧蛋白质是免疫细胞和抗体等重要础，缺乏某些营养素可能导致免化营养素有助于增强免疫细胞的免疫物质的合成基础，缺乏蛋白疫功能下降活性，提高免疫力质可能导致免疫功能受损不同营养素对免疫力的影响010203维生素A铁硒有助于维持粘膜上皮细胞铁缺乏可能导致贫血和免硒是抗氧化剂的重要成分，的完整性，对呼吸道、消疫功能受损，影响抗感染有助于清除自由基，保护化道等粘膜免疫有重要作能力免疫细胞免受氧化应激损用伤营养不足对免疫力的影响长期营养不足可能导致免疫系营养不良的儿童和老人更容易营养不足可能导致免疫细胞数统功能下降，增加感染的风险患上感染性疾病，恢复期也较量减少、活性降低，以及抗体长生成不足，影响机体抗感染能力02免疫系统与健康免疫系统的功能防御功能监控功能调节功能识别和清除外来病原体，检测并清除体内异常细胞，参与身体的炎症反应和自如细菌、病毒等，以保护如癌细胞，以防止癌症的身免疫反应，维持内环境身体不受感染发生稳定免疫力低下对健康的影响自身免疫疾病免疫力低下可能导致自身免疫反应易感疾病过度，引发自身免疫疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等免疫力低下使人体容易受到各种感染，如感冒、流感等肿瘤风险增加免疫力低下可能增加肿瘤的发生率，因为免疫系统无法有效清除异常细胞提高免疫力的方法与措施均衡营养保持良好的作息习惯保证摄入足够的蛋白质、维生充足的睡眠和规律的作息有助素和矿物质，增强免疫系统的于免疫系统的正常运作功能适度运动减少压力适度的体育锻炼可以提高免疫长期的精神压力可能导致免疫细胞的活性，增强免疫力系统功能下降，因此应学会调节情绪，保持轻松愉快的心情03营养与慢性疾病慢性疾病的现状与趋势慢性疾病已成为全球慢性疾病主要涉及心主要疾病负担血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾病发病率呈上升趋势，且年轻化趋势明显慢性疾病与营养的关系不良饮食习惯是慢性疾病发生的重要不同慢性疾病与营养素的关联性不同诱因营养素摄入不足或过量与慢性疾病风险相关慢性疾病的预防与控制01020304改善饮食习惯，增加蔬定期体检，及早发现慢适量运动，控制体重，戒烟限酒，保持良好的菜水果摄入，减少高热性疾病并进行干预和治避免肥胖或超重生活习惯量、高脂肪食物的摄入疗04健康饮食与生活方式健康饮食的原则与建议01020304平衡膳食多样化饮食控制热量摄入适量摄入糖分确保摄入适量的蛋白质、脂肪、摄入多种食物，以获得全面的避免过度摄入热量，以预防肥限制糖分的摄入，以降低患糖碳水化合物、维生素和矿物质，营养胖和其他慢性疾病尿病和心血管疾病的风险以维持身体健康健康的生活方式规律作息适量运动保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于定期进行适量的运动，有助于增强身体素质提高身体免疫力和预防疾病戒烟限酒保持良好的卫生习惯戒烟限酒可以降低患癌症、心血管疾病等疾勤洗手、保持环境卫生等良好的卫生习惯有病的风险助于预防感染性疾病保持心理健康的方法学会调节情绪社交互动学会调节情绪，保持乐观的心态，有与家人、朋友和同事保持联系，积极助于减轻心理压力参加社交活动，有助于提高心理健康水平良好的自我认知寻求专业帮助了解自己的优点和不足，接受自己的如果感到心理压力过大或出现心理问情绪和想法，有助于缓解心理压力题，及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等05营养补充品的选择与应用各类营养补充品的功效与作用维生素补充品矿物质补充品提供人体所需的多种维生素，有助于维持提供人体所需的矿物质，如钙、铁、锌等，正常的生理功能和预防维生素缺乏症有助于骨骼健康、血液生成和免疫系统正常运作蛋白质补充品抗氧化剂补充品提供人体所需的蛋白质，有助于维持肌肉、具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对人组织和器官的生长和修复体的损害，预防慢性疾病如何选择适合自己的营养补充品了解自己的营养需求选择知名品牌根据年龄、性别、身体状况和选择有信誉和良好口碑的营养生活方式等因素，确定自己所补充品品牌，确保产品质量和需的营养素种类和数量安全查看产品成分表与医生或营养师咨询仔细阅读产品成分表，确保产品中如有需要，可以咨询医生或营包含所需的营养素，并且没有添加养师，了解更具体的营养补充不必要的添加剂或人工色素等建议营养补充品的正确使用方法按照说明使用01按照产品说明书的指示正确使用营养补充品，避免过量或不足避免与其他药物或食物相互作用02在使用营养补充品之前，请咨询医生或药师，了解是否与其他药物或食物存在相互作用的风险注意保存方式03按照产品说明书的指示正确保存营养补充品，避免阳光、高温或潮湿等不利条件影响产品质量THANKS感谢观看。