还剩21页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
《春节健康宣教》ppt课件目录•春节健康饮食•春节健康运动CONTENT•春节心理健康•春节健康防护•春节健康小贴士01春节健康饮食节日饮食特点010203食物种类丰富高热量、高脂肪盐分、糖分较高春节期间,人们往往会准春节饮食中往往含有较高一些传统春节食品中盐分备丰盛的食物,包括肉类、的热量和脂肪,过多摄入和糖分含量较高,长期过海鲜、蔬菜、水果等会增加肥胖和心血管疾病量摄入对健康不利的风险健康饮食原则控制热量摄入避免过量摄入高热量食物,以免引均衡营养起肥胖和心血管疾病在春节期间,也应注重食物的多样性,确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质少盐、少糖减少盐和糖的摄入,以降低高血压和糖尿病的风险推荐食谱与食材蒸鱼蔬菜沙拉蒸鱼是一道低脂、高蛋白的菜品,富含维生素和矿物质,蔬菜沙拉富含维生素和纤维素,有助于促进消化和减少脂适合春节期间食用肪的吸收燕麦粥水果燕麦粥富含膳食纤维和蛋白质,有助于控制血糖和血脂水果富含维生素和矿物质,是健康饮食的重要组成部分,特别是苹果、橙子、香蕉等富含维生素C和纤维素的水果02春节健康运动节日运动的益处01020304提高免疫力缓解压力促进新陈代谢增强心肺功能运动能够增强免疫系统的功能,运动有助于释放压力和紧张情运动能够加速身体的新陈代谢,运动能够提高心肺功能,增强提高身体抵抗力,减少感冒和绪,让人感到轻松和愉悦有助于燃烧脂肪、减轻体重心脏和肺部的工作能力其他疾病的发生适合春节的运动方式散步瑜伽太极拳健身操适合各个年龄段的人群,能够调和气息,舒缓压能够舒缓肌肉紧张,提能够提高心肺功能,增能够放松身心,促进血力,增强身体的协调性高身体柔韧性和平衡性强身体的耐力和灵活性液循环和稳定性运动注意事项热身运动注意保暖在开始运动前进行适当的热身在运动过程中注意保暖,避免运动,如伸展、慢跑等,以预感冒和肌肉拉伤防运动伤害量力而行休息调整根据自己的身体状况选择合适在运动后进行适当的休息和调的运动方式和强度,避免过度整,以帮助身体恢复运动03春节心理健康节日心理压力来源工作压力经济压力年底工作繁忙,工作任务重,导致心理压力春节期间花费较多,如红包、礼物、聚餐等,增大经济负担较重家庭期望社交压力家人对春节的期望较高,希望表现出色,给春节期间社交活动较多,需要应对各种人际家人留下好印象关系,容易产生心理压力心理健康维护方法合理规划时间放松心情提前规划好春节期间的活动和安排,适当进行放松活动,如听音乐、看电避免过度疲劳和紧张影、运动等,缓解心理压力保持积极心态寻求支持积极面对生活中的挑战和困难,保持与亲朋好友交流,分享自己的感受和乐观向上的心态压力,获得支持和帮助应对心理问题的策略及时调整心态寻求专业帮助如感到心理压力过大,及时调整自己的心如心理问题较严重,可寻求专业心理咨询态,放松心情师的帮助和建议转移注意力建立健康的生活方式将注意力转移到其他事物上,如旅游、学保持规律的作息时间,合理饮食,适当运习新技能等,缓解心理压力动,有助于维护心理健康04春节健康防护预防呼吸道疾病戴口罩在人员密集的公共场所,应佩戴口罩以减少病毒和细菌的传播勤洗手经常用肥皂和流动水洗手,或使用含有至少60%酒精的手部消毒液保持社交距离尽量与他人保持至少1米的安全距离,以降低飞沫传播的风险室内通风经常开窗通风,保持室内空气流通预防消化道疾病0102注意饮食卫生勤洗手不吃生或半生的食物,避免饮用未饭前便后要洗手,确保食物的清洁经消毒的水卫生餐具消毒注意水源安全定期对餐具进行高温或紫外线消毒饮用安全可靠的水源,避免饮用未经处理的水0304其他健康防护措施增强免疫力接种疫苗保持充足的睡眠,合理饮食,适量运动,以根据当地卫生部门的建议,接种相关疫苗以增强身体免疫力预防传染病避免接触野生动物及时就医避免接触野生动物,特别是蝙蝠、穿山甲等如有发热、咳嗽等症状,应及时就医并告知可能携带病毒的动物医生自己的旅行史和接触史05春节健康小贴士合理安排作息时间保持规律作息避免熬夜适当休息在春节期间,应保持规律避免在春节期间熬夜,过在忙碌的春节期间,应适的作息时间,早睡早起,度疲劳会影响身体健康当休息,放松身心,缓解保证充足的睡眠疲劳注意环境卫生保持室内空气流通个人卫生春节期间应保持室内空气流通,避免注意个人卫生,勤洗手、洗脸、刷牙空气污染等,保持身体健康清洁卫生注意家庭卫生,保持环境整洁,减少细菌滋生保持良好心态调节情绪积极心态放松心情在春节期间,应调节情绪,保持以积极的心态迎接春节,多与家在春节期间,应放松心情,缓解心情愉悦,避免情绪波动人、朋友交流,分享快乐压力,享受节日氛围感谢您的观看THANKS。