还剩17页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
《四季饮食与美容》课件ppt•春季饮食与美容•夏季饮食与美容•秋季饮食与美容•冬季饮食与美容目录contents01春季饮食与美容春季饮食特点清淡养阳适量增加蛋白质食物春季是身体新陈代谢旺盛的季节,需春季是阳气生发的季节,饮食应以清要补充足够的蛋白质,适量增加蛋白淡养阳为主,避免油腻、辛辣食物,质食物的摄入,如鸡蛋、牛奶、瘦肉以免影响消化功能和引起上火等多摄入新鲜蔬菜和水果春季是蔬菜和水果丰富的季节,应多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果、梨等春季美容要点010203保湿去角质防晒春季空气湿度逐渐增加,春季是新陈代谢旺盛的季春季阳光中的紫外线逐渐但仍然需要注意皮肤的保节,皮肤角质层容易堆积,增强,外出时需要做好防湿,使用保湿霜或面膜来定期去角质可以帮助皮肤晒工作,避免皮肤受到紫保持皮肤的水分更好地吸收护肤品外线的伤害春季推荐食物与美容方法红枣枸杞茶红枣和枸杞都具有滋补养颜的功效,蜂蜜柠檬水一起泡茶喝可以补气血、改善肤色,使肌肤更加红润有光泽蜂蜜具有滋润养颜的功效,柠檬富含维生素C,可以帮助美白肌肤,每天饮用一杯蜂蜜柠檬水可以滋润肌肤、美白淡斑燕窝燕窝富含胶原蛋白和多种氨基酸,可以帮助滋润肌肤、抗衰老,适量食用燕窝可以让肌肤更加细腻光滑02夏季饮食与美容夏季饮食特点清淡爽口多摄入水分增加蛋白质摄入夏季气温高,人体代谢旺夏季出汗多,需多摄入水夏季人体消耗大,需要增盛,易感疲劳,饮食宜清分,以保证身体的水分平加蛋白质的摄入,如鱼、淡爽口,多选择易消化的衡肉、蛋、奶等食物夏季美容要点防晒保湿去油控油保持室内空气流通夏季阳光强烈,需注意防晒,并夏季皮肤容易出油,需注意清洁,夏季室内空气易滋生细菌,需保保持皮肤湿润,可选用防晒霜和并选用控油护肤品持空气流通,避免皮肤感染保湿霜夏季推荐食物与美容方法西瓜绿豆西红柿黄瓜敷脸绿豆具有清热解毒、利将黄瓜切片敷在脸上,西瓜含有丰富的水分和西红柿含有丰富的维生尿消肿的作用,有助于具有镇静、保湿、美白维生素C,有助于补充身素C和番茄红素,有助于消除体内湿气和减轻水的作用,是夏季美容的体水分和美白肌肤抗氧化和美白肌肤肿不错选择03秋季饮食与美容秋季饮食特点秋季气候干燥,饮食秋季饮食应注重营养应以滋润、温润为主,搭配,保证摄入足够以保持体内水分平衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物秋季饮食宜清淡,少食辛辣、油腻食物,多食富含维生素的食物秋季美容要点秋季皮肤容易干燥,应注意保秋季应注意防晒,避免紫外线秋季应保持充足的睡眠,避免持皮肤水分,多使用保湿护肤对皮肤的伤害熬夜,以维持皮肤良好状态品秋季推荐食物与美容方法蜂蜜蜂蜜具有滋润、保湿的作用,可以加入温水中饮用,或者用来制作面膜秋梨秋梨具有清热、润肺的作用,可以生食或者炖汤,对于皮肤有很好的滋润作用核桃核桃富含维生素E,具有抗氧化、滋润皮肤的作用,可以适量食用04冬季饮食与美容冬季饮食特点冬季气温低,人体为了维持体温,基础冬季是养阴的季节,饮食应注重滋阴润冬季饮食还应注重清淡,少食辛辣、油代谢率会相应增加,对能量的需求也会燥,以保护人体的阴液多食用温性食腻食物,以免加重身体的负担多食用增加因此,冬季饮食应注重提供足够物,如姜、葱、蒜、山楂、红枣等,可富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、的热量和营养素,以维持身体健康以起到温里散寒、补气养血的作用粗粮等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘冬季美容要点冬季皮肤容易干燥,应注意保持皮肤的水分使用保湿效果好的护肤品,多喝水,多食用富含维生素的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等,有助于保持皮肤的弹性和光泽冬季易产生静电,头发也容易干燥应选择滋润性好的洗发水和护发素,定期做发膜护理,以保持头发的滋润和光泽冬季易产生冻疮和皮肤裂纹应注意保暖,加强手部和脚部的护理,多食用富含维生素的食物,如猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等,有助于增强皮肤的抵抗力冬季推荐食物与美容方法红枣红枣富含多种维生素和矿物质,具有补气养血的作用可以泡水喝或煮粥食用,有助于改善肤色和肤质山楂山楂具有消食化积、活血化瘀的作用,可以促进血液循环可以泡水喝或煮汤食用,有助于改善肤色和减轻色斑枸杞枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用可以泡水喝或煮粥食用,有助于改善视力疲劳和保护眼睛健康THANKS。