新苏教版四年级下册科学《肌肉》课件

新苏教版四年级下册科学《肌肉》课件ppt•肌肉的介绍•人体中的肌肉•肌肉如何工作CATALOGUE•肌肉与运动目录•肌肉的锻炼与保护肌肉的介绍01什么是肌肉肌肉是我们身体的重要组成部分，它们是我们运动、呼吸、说话、吃东西等日常活动的基础肌肉是由许多肌肉纤维组成的，它们通过收缩和放松来帮助我们完成各种动作肌肉可以分为三种类型骨骼肌、平滑肌和心肌肌肉的类型010203骨骼肌平滑肌心肌附着在骨骼上，通过收缩主要分布在我们的内脏器组成我们的心脏，通过有使骨骼运动例如，我们官中，如胃、肠和血管规律的收缩来推动血液流可以通过控制手臂上的骨它们帮助维持器官的功能动骼肌来移动手臂肌肉的功能运动功能保护器官肌肉通过收缩和放松来帮助我某些肌肉可以帮助保护我们的们完成各种动作，如走路、跑内部器官，例如，腹部的肌肉步、跳跃等可以保护我们的内脏器官不受伤害维持姿势产生热量我们的肌肉通过持续的微小收当肌肉收缩以产生运动时，它缩来帮助我们保持姿势，防止们会产生热量，帮助维持我们摔倒或身体失衡的体温人体中的肌肉02骨骼肌定义功能特点附着在骨骼上，通过收缩使人体能够进行各种自主可以通过意识控制其收缩使骨骼产生运动的一种肌运动，如行走、抓握等肉平滑肌定义分布于人体内脏器官的肌肉功能维持内脏器官的正常形态和功能，如胃的蠕动、血管的收缩等特点不受意识控制，自主运动心肌定义构成心脏的主要肌肉功能通过收缩和舒张运动，推动血液在心脏和血管中流动特点具有高度的自律性，能够自主地按照一定节律进行收缩和舒张运动肌肉如何工作03肌肉的基本结构肌肉纤维肌腱韧带筋膜肌肉的基本单位，由肌连接肌肉纤维和骨骼的固定骨骼之间的连接，包裹肌肉的结缔组织，细胞组成，具有收缩和结缔组织，传递肌肉产防止关节过度活动提供肌肉支持和保护舒张功能生的力量至骨骼肌肉如何收缩01020304神经刺激化学反应肌肉缩短弹性回缩通过神经系统的刺激，使肌肉肌肉纤维中的肌细胞通过化学肌肉纤维收缩导致肌肉缩短，肌肉收缩后，会通过弹性回缩纤维产生收缩反应产生能量，促使肌肉收缩产生运动恢复原状肌肉收缩的种类等长收缩等动收缩肌肉收缩时长度和张力同时变化，产肌肉收缩时长度不变，产生静态力量生平滑运动等张收缩肌肉收缩时张力不变，导致关节运动肌肉与运动04肌肉在运动中的作用动力作用稳定作用肌肉收缩产生力量，驱动身体运动肌肉的平衡与协调，维持身体姿势和动作的稳定性耐力作用适应作用肌肉的持久性收缩，使身体能够持续进行运肌肉对长期运动产生适应性变化，提高运动动表现运动对肌肉的影响肌肉发达肌肉力量增强长期规律的运动可以促进肌肉生长，运动能够增强肌肉的收缩力量，提高使肌肉更加发达运动能力肌肉耐力提高肌肉协调性改善运动能够提高肌肉的持久力，增强身运动能够改善肌肉的协调性，提高动体的耐力作的流畅性和准确性运动与健康促进新陈代谢增强免疫力运动能够加速身体的新陈代谢，有助于身运动能够增强免疫系统的功能，减少疾病体健康的发生减轻压力提高睡眠质量运动能够释放压力，有助于心理健康适度的运动能够改善睡眠质量，有助于身体的恢复和休息肌肉的锻炼与保护05如何锻炼肌肉有氧运动力量训练如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌功能，增强肌肉耐力肉力量和体积柔韧性训练平衡训练如瑜伽、普拉提等，可以增加肌肉伸展性，如单脚站立、波球训练等，可以提高肌肉平预防肌肉拉伤衡和控制能力如何保护肌肉充分热身和拉伸在运动前进行充分的热身活动，运动后进行拉伸放松，可以减少肌肉拉伤的风险合理安排运动量避免过度训练，根据自身情况合理安排运动时间和强度保持充足睡眠睡眠是肌肉恢复的重要时期，保持充足的睡眠有助于预防肌肉疲劳和损伤合理饮食保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的合成和修复常见的肌肉伤害与预防肌肉拉伤肌肉疲劳肌腱炎突然的剧烈运动或姿势改变可能长时间或高强度的肌肉活动可能肌腱与骨骼连接处的炎症，常见导致肌肉拉伤，表现为疼痛、肿导致肌肉疲劳，表现为肌肉酸胀、于频繁使用或过度使用某些关节胀和活动受限预防措施包括充无力预防措施包括合理安排运预防措施包括适当休息、加强关分热身、加强肌肉力量和柔韧性动量、适时休息和按摩节周围肌肉锻炼、合理安排运动训练量THANKS.。