还剩27页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
小学五步拳PPT课件目录•五步拳简介•五步拳基本动作CONTENT•五步拳动作要领•五步拳实战应用•五步拳练习方法与注意事项01五步拳简介五步拳的起源与发展五步拳起源于中国,具有悠久它的发展历程与中华武术的传五步拳经过多年的发展,逐渐的历史和深厚的文化底蕴承和演变密不可分,是武术发形成了自己独特的风格和特点,展史上的重要组成部分成为武术界广为流传的拳种之一五步拳的特点与价值五步拳以简单、实用、易学、易通过练习五步拳,可以增强身体五步拳还具有修身养性、强身健练为特点,适合各个年龄段的人的协调性、柔韧性和力量,提高体的价值,能够培养人的意志品群练习身体的反应速度和自卫能力质和道德修养五步拳在武术中的地位五步拳作为中国武术五步拳在武术界被誉的代表性拳种之一,为“万拳之母”,其具有很高的地位和影地位可见一斑响力它不仅是武术入门的基础,也是许多武术流派的重要基石02五步拳基本动作预备式总结词起始动作,调整呼吸,准备发力详细描述身体自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,目视前方深呼吸,调整气息,使身体放松左弓步搂手冲拳总结词左脚迈出成弓步,左手搂手,右手冲拳详细描述左脚向前迈出一步成弓步,同时左手屈臂成勾手,从腰间向左前方搂出,右手握拳,从腰间向正前方冲出右弓步搂手冲拳总结词右脚迈出成弓步,右手搂手,左手冲拳详细描述右脚向前迈出一步成弓步,同时右手屈臂成勾手,从腰间向右前方搂出,左手握拳,从腰间向正前方冲出马步双劈拳总结词两脚开立成马步,双手同时劈拳详细描述两脚向左右分开一步成马步,同时双拳从腰间向两侧前方劈出歇步冲拳总结词右脚后撤成歇步,右手冲拳详细描述右脚向后撤一步成歇步,身体下蹲,同时右手握拳从腰间向正前方冲出03五步拳动作要领身法身法要领身法在五步拳中的作用身法包括坐、立、行、卧四种基本姿正确的身法是五步拳动作的基础,能势,要求身体端正、重心稳定、动作够保证动作的准确性和流畅性灵活身法练习通过练习坐、立、行、卧的基本姿势,掌握正确的身法,提高身体的协调性和稳定性手法手法要领手法包括拳、掌、勾、爪等基本手型,要求动作准确、路线清晰、力点分明手法练习通过练习各种手型和手法,掌握正确的动作技巧,提高手部的灵活性和控制力手法在五步拳中的作用手法是五步拳动作的重要组成部分,能够体现动作的攻防含义和技巧性步法步法要领01步法包括进、退、闪、转等基本步型,要求步伐稳健、重心转换灵活、动作连贯步法练习02通过练习各种步型和步法,掌握正确的动作技巧,提高脚步的灵活性和稳定性步法在五步拳中的作用03步法是五步拳动作的基础,能够保证动作的流畅性和协调性眼法眼法要领眼法包括看、盯、转、顾等基本眼神,要求目光敏锐、集中、有神眼法练习通过练习各种眼神和眼法,掌握正确的动作技巧,提高眼睛的观察力和注意力眼法在五步拳中的作用眼法能够体现动作的攻防含义和技巧性,增强动作的表现力和观赏性精神与呼吸的配合精神与呼吸配合要领要求精神集中、呼吸自然、意念与动作相协调精神与呼吸配合练习通过意念控制和呼吸调节,掌握正确的精神与呼吸配合技巧,提高动作的内在力量和爆发力精神与呼吸配合在五步拳中的作用能够增强动作的力量和气势,提高练习者的内力和身体素质04五步拳实战应用五步拳在实战中的作用010203攻防兼备提高反应速度增强身体素质五步拳作为武术基础,既五步拳的练习有助于提升五步拳的动作组合能够锻可用于攻击,也可用于防学习者的反应速度,使其炼学习者的力量、柔韧性守,使学习者在实战中更在应对突发状况时更加迅和协调性具优势速五步拳实战技巧招式连贯攻防转换观察对手五步拳的招式需连贯,一在实战中,要灵活运用攻学会观察对手的动作和反气呵成,不给对手留下破击和防守技巧,根据实际应,从而调整自己的战术绽情况进行转换五步拳实战案例分析案例二一名学习者在实战中过于追求攻击,案例一忽视了防守,导致失分这提示我们攻防兼备的重要性一名学习者运用五步拳成功防守对手的攻击,并反击得分分析其成功的原因是招式运用得当,反应迅速案例三一名学习者在面对强手时,通过不断调整战术,最终取得胜利这表明实战中灵活应变能力的重要性05五步拳练习方法与注意事项五步拳练习步骤起势并步抱拳弓步冲拳身体直立,两脚并拢,两臂自然两臂屈肘,两拳抱于腰间,拳心右脚向前一步成弓步,同时右拳下垂,目视前方朝上,肘尖向后向前冲出,左拳收于腰间五步拳练习步骤弹腿冲拳右腿向前弹踢,同时右拳向前冲出,左拳收于腰间马步架打右脚落地成马步,同时右臂上架,左拳向前冲出歇步下冲拳下蹲成歇步,同时左拳向下冲出五步拳练习步骤01020304提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌收势右腿提膝,同时左掌从腰间穿右脚向右跨一步成仆步,同时右腿虚点地面,同时右掌向上两臂自然下垂,目视前方出两掌从两侧穿出挑起五步拳练习要点姿势准确发力顺畅节奏协调精神饱满每个动作的姿势都要做发力要顺畅,力点要准动作之间的衔接要协调,练习时要精神饱满,神到标准,符合武术的基确,动作要有力度节奏感要强态威猛,充满力量本要求五步拳练习注意事项安全第一注意呼吸练习时要选择安全的环境,避呼吸要配合动作,做到呼吸顺免在人群密集的地方进行畅适度练习保持安静不要过度练习,以免造成肌肉练习时要保持安静,不要大声疲劳和拉伤喧哗或嬉闹感谢您的观看THANKS。