小学生三减三健班会课件

2023REPORTING小学生三减三健班会课件2023•什么是“三减三健”？•“三减三健”的重要性目录•如何做到“三减三健”？•“三减三健”的实践案例CATALOGUE•“三减三健”的益处2023REPORTINGPART01什么是“三减三健”？“三减”的含义减盐指减少饮食中盐的摄入量盐是日常生活中必不可少的调味品，但过量摄入会增加高血压、心血管疾病等风险建议每日盐摄入量不超过6克减油指减少饮食中油脂的摄入量油脂是人体必需的营养素之一，但过量摄入会导致肥胖、高血脂等问题建议每日油脂摄入量控制在合理范围内减糖指减少饮食中添加糖的摄入量添加糖是指在食品加工过程中添加的糖分，过量摄入会增加糖尿病、肥胖等疾病的风险建议每日添加糖摄入量不超过25克“三健”的含义健体健心指保持心理健康，通过良好的心态和指保持身体健康，通过适当的运动和情绪管理来促进心理平衡和健康建锻炼来增强体质和免疫力建议小学议小学生学会调节情绪，保持良好的生每天至少进行1小时的体育活动心态和情绪健脑指保持大脑健康，通过学习、阅读、游戏等方式来刺激大脑发育和预防认知障碍建议小学生每天阅读1小时，并参加有益的课外活动2023REPORTINGPART02“三减三健”的重要性健康饮食的重要性总结词详细描述合理饮食是保持身体健康的基础，对小学生来说小学生正处于生长发育的关键时期，需要摄取充尤为重要足的营养来支持身体的发育和大脑的发育合理的饮食搭配能够保证小学生获得全面的营养，促进健康成长总结词详细描述不健康的饮食习惯会对小学生的身体健康产生负过多的糖分、油脂和垃圾食品的摄入会增加肥胖、面影响糖尿病、高血压等慢性病的风险，影响小学生的健康和成长因此，养成健康的饮食习惯对小学生的长期健康至关重要适量运动的重要性第二季度第一季度第三季度第四季度总结词详细描述总结词详细描述适量的运动有助于小学运动能够促进小学生的缺乏运动会带来身体健长期久坐、缺乏运动的生的身体健康和心理发骨骼、肌肉和心肺功能康问题，影响学习和生小学生容易产生肥胖、展的发展，增强身体素质活近视等问题，影响身体同时，运动也有助于培健康适当的运动能够养小学生的团队协作能缓解学习压力，提高学力、自信心和积极心态，习效率，对小学生的全促进心理健康面发展具有积极作用健康心理的重要性总结词详细描述总结词详细描述健康的心理状态对小学健康的心理能够帮助小不健康的心理状态会对焦虑、抑郁等心理问题生的认知、情感和社会学生建立良好的自我认小学生的成长产生负面会影响小学生的学习和发展至关重要知，培养积极的人际关影响生活质量，影响身心健系和应对压力的能力，康因此，关注小学生促进情感和社会的发展的心理健康，提供必要同时，健康的心理也有的支持和帮助，对促进助于提高小学生的学习小学生的全面发展至关效率和创造力重要2023REPORTINGPART03如何做到“三减三健”？如何做到“三减”？减少盐分摄入了解并限制日常饮食中的盐分摄入量尽量减少使用高盐食品和调味品，如腌制食品、咸鱼等如何做到“三减”？学会使用低钠盐、低盐酱油等低盐调味品减少糖分摄入控制甜饮料、糖果、蛋糕等高糖食品的摄入如何做到“三减”？避免在饮食中额外添加糖分，如糖醋里脊、糖醋鱼等菜肴了解并限制含糖饮料和零食的摄入减少油脂摄入如何做到“三减”？了解并限制日常饮食学会识别食品标签上中的油脂摄入量的脂肪含量，选择低脂肪食品选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤等，减少油炸食品的摄入如何做到“三健”？健康体重了解并维持健康的体重范围定期测量身高和体重，记录在成长记录册上如何做到“三健”？•养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，适量运动如何做到“三健”？健康骨骼01了解骨骼健康的重要性，如提供支撑、保护内脏器官等02保证充足的钙质和维生素D的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等03如何做到“三健”？•适量运动，如跳绳、跑步等，有助于骨骼发育如何做到“三健”？01020304健康口腔养成良好的口腔卫生习惯，如控制糖分摄入，以降低蛀牙的定期进行口腔检查，及时发现早晚刷牙、饭后漱口等风险并处理口腔问题2023REPORTINGPART04“三减三健”的实践案例健康饮食的实践案例总结词通过合理搭配食物，保证营养均衡，详细描述0102培养健康饮食习惯制定健康的食谱，包括蔬菜、水果、谷物、限制高糖、高脂肪、高盐食品的摄入，鼓0304蛋白质等各类食物励低糖、低脂、低盐食品培养定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食鼓励孩子自己动手参与食物的准备和制作，0506了解健康饮食的重要性适量运动的实践案例总结词通过参与各种运制定适合孩子的运动计划，在家中也可以进行简单的动活动，增强身体素质，如跑步、跳绳、游泳等运动，如做家务、跳舞等培养运动习惯培养孩子运动的兴趣和习鼓励孩子参加学校组织的详细描述惯，让他们在运动中体验运动会或体育活动快乐和成就感健康心理的实践案例总结词通过关注孩子的情感需求，提供心理支持和辅导，培养积极心态提供情感支持和鼓励，帮助孩子建立和情绪管理能力自信心和积极心态在孩子遇到挫折或困难时，引导他们详细描述正确面对和处理情绪关注孩子的情感变化，了解他们的内通过游戏、故事等方式培养孩子的情心世界，与他们建立良好的沟通绪管理能力，让他们学会控制情绪和调节情绪2023REPORTINGPART05“三减三健”的益处对身体的益处010203减少疾病风险保持健康体重提高免疫力通过减少盐、油、糖的摄合理膳食和适量运动有助均衡的饮食和良好的生活入，降低高血压、高血脂、于维持健康的体重范围习惯有助于增强免疫力，糖尿病等慢性病的风险减少感染疾病的风险对学习的益处集中注意力提高记忆力增强体质健康的饮食习惯和适当的均衡的饮食结构可以提供身体健康的学生更有精力运动有助于学生在课堂上大脑所需的营养，有助于参与学习和课外活动，提更集中注意力提高记忆力高学习效果对生活的益处提高生活质量身体健康、精神愉悦有助于提高学养成良好习惯生生活的整体质量从小培养健康的饮食和运动习惯，有助于学生形成健康的生活方式促进家庭和谐家长参与孩子的健康管理，增进亲子关系，促进家庭和谐2023REPORTINGTHANKS感谢观看。