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REPORTING2023WORK SUMMARY《瑜伽二十六式》ppt课件目录•瑜伽简介•瑜伽二十六式基础介绍CATALOGUE•瑜伽二十六式详解PART01瑜伽简介瑜伽的起源与历史瑜伽起源于古印度,已有几千年的历史它最初是作为宗教修行的一部分,后来逐渐发展成为一种身心健康的练习方式随着时间的推移,瑜伽传播到世界各地,并形成了许多不同的流派,如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽等瑜伽可以通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果,对于身心健康有很大的益处瑜伽的种类与流派010203哈他瑜伽阿斯汤加瑜伽比克拉姆瑜伽注重身体和心灵的平衡,一种较为强烈的练习方式,一种高强度的练习方式,强调通过各种姿势和呼吸强调身体的稳定性和灵活强调身体的柔韧性和力量,练习来达到锻炼身体和内性,以及呼吸的控制以及内心的集中和专注心的效果瑜伽的益处增强身体柔韧性和力量减轻压力和焦虑通过各种姿势的练习,可以增加关节的灵活瑜伽的呼吸练习可以帮助人们放松身心,减性和肌肉的力量轻压力和焦虑提高专注力和意识促进身心健康通过瑜伽的练习,可以帮助人们提高专注力瑜伽可以帮助人们调节身体和内心的平衡,和意识,增强自我觉察和认知能力改善睡眠质量,增强免疫力和抵抗力PART02瑜伽二十六式基础介绍瑜伽二十六式的选择与排列选择依据每一种瑜伽体式都有其独特的功效,选择这二十六种体式主要是根据其功效、难度系数和适用人群等因素进行综合考虑排列逻辑这二十六式按照难易程度和功效特点进行了科学排列,初学者可以从简单的体式开始,逐步挑战难度较大的体式瑜伽二十六式的练习目标身体健康内心平静能量平衡通过练习这二十六式,可瑜伽练习注重呼吸和冥想,通过体式和呼吸练习,调以增强身体的柔韧性、力有助于缓解压力、放松身节身体内的气血循环,提量和平衡感,改善亚健康心,提升专注力和创造力升生命能量状态瑜伽二十六式的练习注意事项热身准备呼吸配合量力而行持之以恒在开始练习前,进行适在每个体式中,注意呼根据自己的身体状况和瑜伽练习需要时间和耐当的热身运动,如关节吸的配合,保持呼吸的能力,选择合适的体式心,坚持练习才能获得活动、拉伸等,以预防深长和稳定和难度,避免过度挑战最佳效果运动伤害PART03瑜伽二十六式详解山式总结词基础平衡详细描述山式是瑜伽的基础姿势,要求身体保持平衡,有助于调整呼吸和集中注意力树式总结词增强平衡感详细描述树式需要单腿站立,另一只脚交叉放在站立腿的膝盖处,有助于增强平衡感和集中力太阳问候式总结词热身运动详细描述太阳问候式是一种全身伸展的姿势,作为热身运动,有助于活动全身关节和肌肉下犬式总结词全身伸展详细描述下犬式要求身体呈倒V形,有助于伸展全身肌肉,特别是背部和腿部勇士一式总结词增强腿部力量详细描述勇士一式要求身体呈弓步状,有助于增强腿部肌肉力量和稳定性勇士二式总结词平衡与力量详细描述勇士二式需要将后腿抬高至与地面平行,同时保持平衡,有助于增强平衡感和腿部肌肉力量勇士三式总结词平衡与稳定性详细描述勇士三式要求身体呈L形,将一只手撑地,另一只手向上伸展,有助于提高平衡感和稳定性三角式总结词详细描述伸展侧腰和腿部三角式需要身体呈直线状,向两侧伸展手臂和腿部,有助于伸展侧腰和腿部肌肉VSREPORTING2023WORK SUMMARYTHANKS感谢观看。