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文本内容:
健康生活的小事•健康饮食目•运动与健身•心理健康录•个人卫生•环境因素CATALOGUE01CATALOGUE健康饮食食物的选择蔬菜和水果全谷类食物蛋白质来源健康脂肪提供丰富的维生素、矿提供能量和B族维生素,如鱼、禽、豆类等,提如橄榄油、坚果和种子,物质和膳食纤维,有助有助于维持神经系统正供必需的氨基酸,促进提供能量和必需脂肪酸于维持身体健康常功能肌肉和组织修复饮食的频率与量010203定时定量不过度节食餐间小吃保持规律的饮食时间和适避免过度限制饮食,保持适当选择健康的零食,如当的食量,避免暴饮暴食营养均衡水果、坚果等,以满足口腹之欲饮食的平衡多样化饮食适量饮酒尽量摄入多种不同的食物,以男性每天饮用不超过两杯,女获得全面的营养性每天饮用不超过一杯控制盐和糖注意食品安全减少盐和糖的摄入,以降低高遵循食品安全原则,避免食物血压和糖尿病的风险中毒和其他食源性疾病02CATALOGUE运动与健身。