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文本内容:
《高血压健康宣教》ppt课件•高血压的基本知识contents•高血压的症状与危害•高血压的预防与控制目录•高血压患者的自我管理•高血压误区澄清•高血压相关问题解答01高血压的基本知识高血压的定义正常血压范围正常成人安静状态下的血压范围较高血压定义稳定,正常范围收缩压90~139mmHg,舒张压60~高血压是指以体循环动脉血压增89mmHg,脉压30~40mmHg高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征诊断标准高血压的诊断应依据患者病史、体格检查和实验室检查,进行综合分析,排除继发性高血压,确定高血压的病因和临床类型高血压的分类010203原发性高血压继发性高血压特殊类型高血压指病因尚未完全明确的高指由某些明确独立的疾病指某些特定病因或临床情血压,占高血压患者的引起的血压升高,如肾脏况下出现的高血压,如妊95%以上疾病、内分泌疾病等娠期高血压、药物性高血压等高血压的病因遗传因素年龄因素饮食因素生活习惯因素随着年龄的增长,高血高盐、高脂肪、高热量缺乏运动、过度饮酒、高血压具有明显的家族压的发病率逐渐升高,等不健康饮食习惯是高吸烟等不良生活习惯也聚集性,约60%的高血40岁以上的人群发病率血压发病的重要危险因是高血压发病的危险因压患者有高血压家族史更高素素02高血压的症状与危害高血压的症状01020304头痛眩晕心悸疲劳高血压患者可能会出现头痛,高血压可能导致脑部供血不足,高血压患者可能会出现心悸,高血压可能导致身体疲劳,缺通常发生在后脑勺或太阳穴附引发眩晕感即心跳加速或心律不齐乏精力和活力近高血压的并发症心脏病肾脏疾病高血压会增加心脏病的风险,高血压会对肾脏造成负担,长如冠心病、心肌梗死等期高血压可能导致肾功能不全或肾衰竭脑血管疾病外周血管疾病高血压可能导致脑血管破裂或高血压可能导致下肢动脉粥样阻塞,引发脑梗塞或脑溢血硬化,引发下肢疼痛或溃疡高血压对健康的危害高血压是心血管疾病的主要危险因素之一,长期高血压会增加心血管疾病的风险高血压会对肾脏造成损害,长期高血压可能导致肾功能不全或肾衰竭高血压还可能影响大脑功能,增加脑梗塞或脑溢血的风险,影响认知和行为能力03高血压的预防与控制健康的生活方式控制体重均衡饮食保持适当的体重范围,避免肥胖和超重减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄02入,增加蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品的摄入规律运动0103每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等戒烟戒烟是预防和控制高血压的重要措施0504限制饮酒男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯定期检测血压定期检测血压是及早在家中自测血压可以发现高血压的关键措更好地了解自己的血施压状况,并及早发现高血压建议成年人每年至少测量一次血压,并保持良好的测量习惯合理用药与治疗高血压患者需要在医生的指导下药物治疗是控制高血压的重要手药物治疗的目标是将血压控制在进行药物治疗,并按时按量服药段,但也需要改善生活方式来辅正常范围内,以降低心脑血管事助治疗件的风险04高血压患者的自我管理自我监测与记录定期测量血压记录生活习惯及时记录不适症状建议每天至少测量一次血记录每天的饮食、运动、如出现头痛、头晕、心悸压,并记录测量结果,以睡眠等生活习惯,有助于等不适症状,应及时记录便观察血压变化情况分析生活习惯对血压的影并就医检查响调整饮食结构控制盐摄入量增加膳食纤维摄入控制脂肪摄入减少盐的摄入,有助于降低血压多吃蔬菜、水果、全谷类等富含减少高脂肪、高胆固醇食物的摄水平,建议每日盐摄入量不超过膳食纤维的食物,有助于调节血入,如动物内脏、肥肉等6克压坚持适量运动选择适合自己的运动方式注意运动安全运动时应避免空腹或饱餐后立即运动,如散步、慢跑、太极拳等低至中等强选择合适的运动场所和天气,确保运度的运动,避免剧烈运动动安全适量运动频率和时间每周进行至少3次,每次持续30分钟左右的运动,可根据个人情况适当调整05高血压误区澄清误区一高血压无症状即无危害总结词高血压无症状不等于无危害详细描述高血压患者即使没有明显症状,长期高血压也会对心、脑、肾等器官造成损害无症状高血压可能更容易被忽视,导致病情加重误区二降压药副作用大,能不吃就不吃总结词降压药的副作用需权衡利弊详细描述降压药的副作用通常较小,且远远小于高血压本身对身体的危害在医生的建议指导下合理选用降压药,可以有效地控制血压,减少并发症的风险误区三血压正常就停药总结词降压治疗需长期坚持详细描述高血压需要长期治疗,即使血压暂时正常,也不应停药停药会导致血压反弹,增加心脑血管事件的风险应根据医生建议调整药物剂量或种类,保持血压稳定06高血压相关问题解答如何在家自测血压?•准备工具选择合适的血压计,确保其经过校准准备一张记录表,用于记录每次测量的血压值和对应的时间•测量姿势测量前静坐5分钟,放松身体测量时,将血压计放在与心脏同一水平的位置,手臂放在桌子上,放松手臂,手掌向上•测量方法将血压计袖带缠绕在手臂上,确保袖带下缘在肘窝上2-3厘米处,松紧度适中开启血压计,充气至适当的压力,然后缓慢放气听诊器放在肱动脉搏动处,当听到第一声搏动时,记录收缩压;当搏动声消失时,记录舒张压•注意事项测量前避免剧烈运动或饮酒;连续测量时,每次至少间隔2分钟;记录每次测量的血压值和对应的时间,以便及时发现异常情况高血压患者的饮食应注意什么?控制脂肪和胆固醇的摄入少吃高脂肪、高胆固醇的食物,增加膳食纤维的摄入增加优质蛋白质的摄入如动物内脏、肥肉等多吃蔬菜、水果、全谷类食品等适量摄入鱼、禽、瘦肉等优质蛋富含膳食纤维的食物,有助于降白质来源,有助于维持血压稳定低胆固醇和血压控制盐的摄入量保持适当的饮水量每日盐摄入量不超过6克,尽量避适量饮水有助于降低血液粘稠度,免食用高盐食品,如腌制食品、保持血压稳定咸鱼等有哪些适合高血压患者的运动?有氧运动力量训练如快走、慢跑、游泳、骑车等,有助于增如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,有助于增强心肺功能,降低血压强肌肉力量,提高基础代谢率柔韧性训练注意事项如瑜伽、太极拳等,有助于增强关节柔韧运动前进行适当的热身和拉伸;运动时应性,预防运动损伤避免剧烈和过度运动;如有不适,应立即停止运动并就医检查THANKSFORWATCHING感谢您的观看。