还剩24页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
运动伤害知多少/单击此处添加副标题内容/汇报人目录Part One.Part Two.Part Three.添加目录标题什么是运动伤害常见的运动伤害Part Four.Part Five.Part Six.如何应对运动伤害如何预防运动伤害特别提示P ar tO ne添加章节标题P ar tT wo什么是运动伤害定义与分类运动伤害在运动分类急性运动伤急性运动伤害突慢性运动伤害长期积累的损伤,如过程中发生的身体害和慢性运动伤害然发生的损伤,如关节磨损、肌肉劳损伤扭伤、拉伤等损等常见原因运动前热身不足运动强度过大运动姿势不正确运动装备不合适运动环境不安全运动后放松不足预防的重要性运动伤害可能导致预防运动伤害可以预防运动伤害可以预防运动伤害可以长期健康问题减少医疗费用提高运动表现增强自信心和自尊心P ar tT hr ee常见的运动伤害肌肉拉伤与扭伤肌肉拉伤肌肉过度拉伸导致的损症状疼痛、肿胀、活动受限等伤,常见于跑步、跳跃等运动添加标题添加标题添加标题添加标题扭伤关节过度扭转导致的损伤,预防措施热身运动、佩戴护具、常见于足球、篮球等运动保持正确的运动姿势等骨折与脱臼骨折骨骼断脱臼关节脱症状疼痛、治疗骨折需预防加强肌裂,通常由外位,通常由外肿胀、活动受要固定和恢复,肉力量、保持力撞击或过度力撞击或过度限、畸形等脱臼需要复位正确的运动姿拉伸引起拉伸引起和固定势、佩戴合适的运动装备等运动过度疲劳症状肌肉酸痛、疲劳、头晕、恶心等原因长时间高强度运动,身体无法承受预防合理安排运动时间,适当休息治疗休息、按摩、热敷等,严重时需就医运动性贫血原因长时间剧烈运动导致红细胞破坏过多症状头晕、乏力、心悸、呼吸困难等预防措施合理运动,保持良好的饮食习惯治疗方法补充铁质、维生素B12等营养素,必要时进行输血治疗P ar tF ou r如何应对运动伤害急救处理原则l保持冷静,判断伤情l立即停止运动,避免二次伤害l检查呼吸和脉搏,必要时进行心肺复苏l止血、包扎、固定伤处,防止感染和进一步损伤l尽快寻求专业医疗救助,必要时拨打急救电话紧急处理措施立即停止运动,避免二次检查受伤部位,判断受伤冰敷受伤部位,减轻疼痛伤害程度和肿胀抬高受伤部位,促进血液及时就医,接受专业治疗循环就医与康复指导及时就医一旦发诊断与治疗医生康复训练在医生心理支持在康复过生运动伤害,应立指导下,进行康复程中,保持积极心态,会根据受伤情况,寻求家人、朋友或专即停止运动,及时训练,帮助恢复身进行诊断和治疗业人士的心理支持就医体功能P ar tF iv e如何预防运动伤害合理安排运动量制定合理的运动计划,包括运动时间、运动强度和运动频率遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量保持良好的运动习惯,避免过度训练和疲劳定期进行身体检查,了解身体状况,及时调整运动计划做好热身与拉伸l热身提高肌肉温度,增加关节活动度,预防运动伤害l拉伸提高肌肉柔韧性,预防肌肉拉伤l热身与拉伸的顺序先热身,后拉伸l热身与拉伸的时间热身5-10分钟,拉伸10-15分钟l热身与拉伸的注意事项避免过度拉伸,保持呼吸顺畅,注意动作规范选择合适的运动装备运动服选择合适的运动服,运动护具选择合适的运动护可以保持身体舒适,减少运动具,可以保护关节和肌肉,减伤害少运动伤害运动鞋选择合适的运动鞋,运动器材选择合适的运动器可以保护脚部,减少运动伤害材,可以保证运动效果,减少运动伤害注意环境与场地安全检查场地确保地面平整、无障碍物检查设备确保设备安全、无破损检查天气避免在恶劣天气下进行运动遵守规则遵守运动规则,避免违规操作P ar tS ix特别提示儿童与老年人运动伤害的特殊性儿童骨骼发育尚未完全,容易发生骨老年人反应速度慢,容易发生运动伤折、扭伤等伤害害老年人骨质疏松,容易发生骨折、关儿童安全意识薄弱,容易发生运动伤节损伤等伤害害儿童运动技能不足,容易发生运动伤老年人身体机能下降,容易发生运动害伤害运动伤害对心理健康的影响运动伤害可能导致运动伤害可能导致运动伤害可能导致运动伤害可能导致自信心下降焦虑和抑郁情绪社交恐惧和孤立感自我否定和自卑感运动伤害与保险的关联运动伤害保险为运动爱好者提供保障保险种类包括意外伤害、医疗费用、财产损失等投保条件根据年龄、健康状况、运动项目等因素确定理赔流程及时报案、提供相关证明材料、保险公司审核等感谢观看汇报人。