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跆拳道侧踢汇报人PPT目录单击输入目录标题侧踢的基本概念侧踢的基本动作侧踢的实战运用侧踢的训练方法侧踢的注意事项添加章节标题侧踢的基本概念侧踢的定义侧踢是一种跆拳道技术,侧踢的动作包括转身、侧踢的力量来源于腰部和侧踢的速度和准确性是决用于攻击对手的侧面提膝、踢腿、落地腿部的协调发力定其效果的关键因素侧踢的特点攻击范围广可以攻击对手的腰部、胸部、头部等部位力量大侧踢的力量来源于腰部和腿部的旋转,可以产生较大的冲击力速度快侧踢的速度快,可以迅速攻击对手,使其措手不及灵活多变侧踢可以配合其他动作进行组合攻击,如侧踢接后踢、侧踢接前踢等侧踢的分类侧踢以脚背为攻击点,向后踢以脚背为攻击点,向侧面踢出后踢出前踢以脚背为攻击点,向旋踢以脚背为攻击点,旋前踢出转踢出侧踢的基本动作侧踢的起式站立姿势双脚与准备动作双手握起式动作右脚向发力动作右脚蹬肩同宽,重心放在拳,放在胸前,眼前迈出一步,左脚地,身体向前倾斜,两脚之间睛注视前方向后撤一步,形成右腿迅速抬起,踢弓步向目标侧踢的动作过程侧踢的要点站立姿势踢腿动作踢腿高度踢腿力度踢腿时机踢腿后撤双脚与肩以髋关节踢腿高度踢腿力度踢腿时机踢腿后应同宽,重为轴,大应与对手应适中,应选择对及时后撤,心放在两腿带动小的高度相不宜过猛手防守薄避免对手腿之间腿,快速适应,不或过轻弱或进攻反击踢出宜过高或空隙时进过低行侧踢的实战运用侧踢在实战中的运用场合防守反击在对手进攻时,利用侧踢进行反击进攻突破在进攻时,利用侧踢突破对手的防守控制距离在保持一定距离时,利用侧踢进行攻击组合攻击与其他招式配合,形成组合攻击侧踢在实战中的运用技巧保持身体平衡侧踢时保持身体平观察对手观察对手的动作和反应,衡,避免失去重心及时调整侧踢的时机和方向添加标题添加标题添加标题添加标题控制距离根据对手的距离,调整配合其他招式侧踢可以与其他招侧踢的力度和角度式配合使用,提高攻击效果侧踢在实战中的运用实例防守反击在对手进攻时,利用侧踢进行反击进攻突破在进攻时,利用侧踢突破对手的防守控制距离在比赛中,利用侧踢控制与对手的距离得分技巧在比赛中,利用侧踢得分侧踢的训练方法侧踢的力量训练腿部力量训练深蹲、弓步、提踵等核心力量训练平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等爆发力训练跳箱、跳远、短跑等耐力训练长跑、游泳、自行车等侧踢的速度训练快速出腿提高出腿速度,增快速收腿提高收腿速度,避强攻击力免受伤快速转身提高转身速度,增快速移动提高移动速度,增加攻击范围加攻击角度侧踢的耐力训练跑步提高心肺功跳绳提高腿部力深蹲增强腿部力踢腿提高腿部力能,增强耐力量,增强耐力量,提高耐力量,增强耐力侧踢的反应训练反应速度训练平衡训练通力量训练通协调性训练耐力训练通实战训练通通过快速移动过单脚站立、过踢沙袋、踢通过踢腿、踢过跑步、跳绳过与对手实战,目标,提高反平衡板等训练,靶等训练,提靶等训练,提等训练,提高提高实战能力应速度提高平衡能力高腿部力量高腿部协调性耐力侧踢的注意事项侧踢训练时的注意事项保持正确的姿势控制力度避免保持平衡在踢循序渐进从简身体直立,重心用力过猛,以免腿时保持身体平单的动作开始,稳定,膝盖弯曲,受伤衡,避免摔倒逐渐增加难度和脚尖朝上强度侧踢实战时的注意事项保持身体平衡控制力度侧踢保护膝盖侧踢观察对手侧踢侧踢时,要保持时,要控制好力时,要注意保护时,要注意观察身体平衡,避免度,避免伤害对膝盖,避免受伤对手的反应,及摔倒手时调整战术侧踢比赛时的注意事项保持平衡在踢腿时保持身体平衡,避免摔倒控制力度根据比赛规则和裁判要求,控制踢腿的力度保护对手在踢腿时注意保护对手,避免造成伤害观察对手在踢腿时注意观察对手的反应,及时调整踢腿的力度和方向THANK YOU汇报人PPT。