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《孕期营养管理》P PT课件,汇报人01添加目录标题02孕期营养的重要性目录03孕期饮食原则CONTENTS04孕期营养素推荐05孕期膳食指南06孕期营养食谱推荐单击添加章节标题第一章孕期营养的重要性第二章孕期营养对母体和胎儿的影响孕期营养对母孕期营养对胎孕期营养不足孕期营养过剩体的重要性儿的重要性对母体和胎儿对母体和胎儿维持母体健康,促进胎儿发育,的影响增加的影响增加预防妊娠期并提高出生质量母体患病风险,母体肥胖、妊发症影响胎儿发育娠期糖尿病等风险,影响胎儿健康孕期不同阶段的营养需求孕中期增加蛋白质、铁、孕晚期控制盐、糖、脂肪钙等营养素的摄入,促进胎的摄入,预防妊娠期糖尿病、儿发育高血压等疾病孕早期补充叶酸,预防胎分娩后继续补充营养,促儿神经管缺陷进母体恢复和乳汁分泌孕期营养不良的危害胎儿发育受限影响胎儿的正常发育,可能导致低出生体重、早产等问题母体健康问题增加母体患贫血、骨质疏松等疾病的风险,影响母体健康增加并发症风险增加妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险影响胎儿智力孕期营养不良可能影响胎儿大脑发育,影响智力水平孕期饮食原则第三章保证充足的蛋白质蛋白质是胎儿生长发育的基本孕期每天需要摄入多少蛋白质物质优质蛋白质的来源注意事项避免过量摄入,以免增加肾脏负担适当增加热量摄入孕期热量需适当增加主求增加食摄入适当增加蛋适当增加脂白质摄入肪摄入保持适量的膳食纤维摄入膳食纤维的种类可溶性膳膳食纤维的摄入量每日推食纤维和不可溶性膳食纤维荐摄入量25-30克膳食纤维的作用促进肠道富含膳食纤维的食物全谷蠕动,预防便秘和肠癌物、蔬菜、水果、豆类等保持水分平衡每天至少喝8杯水避免含咖啡因和酒精的饮料多吃含水分的水果和蔬菜保持饮食均衡,避免脱水孕期营养素推荐第四章叶酸、铁、钙等关键营养素的推荐摄入量叶酸每日补充铁孕妇每日需要钙孕妇每日需要400微克叶酸,有摄入28毫克铁,以摄入1000毫克钙,助于预防胎儿神经预防贫血以满足胎儿骨骼发管缺陷育和母体自身需要孕期维生素和矿物质补充方法l孕期维生素补充方法根据孕期不同阶段,选择合适的维生素补充剂,如叶酸、铁剂等l孕期矿物质补充方法合理摄入钙、铁、锌等矿物质,以维持孕妇和胎儿的正常生理功能l孕期营养素推荐根据孕妇的个体差异和营养需求,推荐适合的孕期营养素摄入量l孕期饮食调整合理安排孕期饮食,保证营养素的摄入和吸收,同时避免过量摄入对母婴健康造成不良影响孕期饮食调整建议增加蛋白质的摄入增加铁的摄入增加钙的摄入增加维生素的摄入孕期膳食指南第五章孕早期膳食指南孕早期饮食原则少食多增加叶酸摄入绿叶蔬菜、补充维生素C柑橘类水果、避免食用高脂肪、高糖分、餐,清淡易消化豆类、坚果等草莓等高盐分的食物孕中期膳食指南孕中期营养需求增加热量、蛋白孕中期膳食调整根据个人情况适质、铁、钙等摄入当调整饮食结构添加标题添加标题添加标题添加标题孕中期膳食建议多样化饮食,增孕中期营养补充合理补充维生素加蔬菜水果摄入和矿物质孕晚期膳食指南增加蛋白质的摄入孕晚期是胎儿大脑控制脂肪和糖的摄入孕妇需要控制脂肪发育的关键时期,因此孕妇需要增加蛋和糖的摄入,以避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等并发症的发生白质的摄入,以提供足够的营养给胎儿增加钙和铁的摄入孕妇需要增加钙和铁保持适当的运动量孕妇需要保持适当的摄入,以预防骨质疏松和贫血等疾病的的运动量,以促进血液循环和新陈代谢,发生有助于胎儿的发育和母体的健康哺乳期膳食指南增加营养摄入增加蛋白质、脂保持均衡饮食保持饮食均衡,肪、碳水化合物、维生素和矿物摄入各种食物,包括蔬菜、水果、质的摄入量,以满足身体需要全谷类、蛋白质食物和健康脂肪增加液体摄入多喝水和饮料,避免有害物质避免摄入有害物质,如烟、酒、咖啡因等以保持身体水分平衡孕期营养食谱推荐第六章孕早期营养食谱早餐全麦面包、煮鸡蛋、牛奶或豆浆午餐红烧鱼、清炒时蔬、米饭或馒头晚餐炖鸡肉、炒豆芽、米饭或馒头加餐水果沙拉或水果拼盘孕中期营养食谱早餐燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶午餐红烧鱼、清炒时蔬、紫菜蛋花汤晚餐烤鸡胸肉、炒西兰花、番茄蛋汤加餐水果沙拉、酸奶孕晚期营养食谱蛋白质来源鱼、肉、蛋、奶制品脂肪来源橄榄油、鱼油、坚果等等添加标题添加标题添加标题添加标题碳水化合物来源全麦面包、糙米、维生素和矿物质来源绿叶蔬菜、土豆、番薯等水果、坚果、全麦面包等哺乳期营养食谱哺乳期妇女哺乳期食谱营养需求推荐哺乳期饮食哺乳期营养注意事项补充建议孕期营养管理与体重控制第七章孕期营养管理与体重监测方法孕期营养管理的重要性孕期饮食原则与建议孕期体重监测方法与频率孕期体重控制目标与策略如何避免孕期肥胖和巨大儿的发生孕期营养管理的重要性合理饮食和营养摄入对控制饮食孕妇应该遵循医生或营养师的建议,孕妇和胎儿的健康至关重要,可以有效避免孕期控制饮食,避免过度摄入热量和糖分,选择富含肥胖和巨大儿的发生蛋白质、纤维和维生素的食物增加运动量适当的运动可以帮助孕妇控定期产检定期产检可以帮助医生及时了解孕妇和胎儿的情况,及时调整饮食和运动计划,有效制体重,促进血液循环和新陈代谢,但要避免孕期肥胖和巨大儿的发生注意不要过度运动,以免对胎儿造成不良影响孕期合理运动的方法和建议孕期运动的好处促进血液循环、孕期运动的时间和频率每天30分增强心肺功能、缓解焦虑和抑郁情钟左右,每周3-5次绪等添加标题添加标题添加标题添加标题孕期运动的种类散步、孕妇瑜伽、孕期运动的注意事项避免剧烈运游泳、孕妇舞蹈等动、不要在空腹或饱腹时运动、穿着舒适的运动装备等感谢您的观看汇报人。