认识自我,悦纳自我

认识自我悦纳自我第一篇认识自我，悦纳自我心理健康教育活动课,认识自我，悦纳自我

一、教学理念------人的生命具有自然与价值双重存在，生命教育既要从学生的自然生命出发，爱护学生身体健康，保护学生生命，遵循学生的生理发展规律，使生命的物质载体健康、自由、安全并尽最大潜能地生长；又要从学生价值需要出发，爱护学生的心理健康，维护学生的生命尊严，激扬学生的生命活动，启发学生去领悟生命的意义与价值，引导学生处理生命意识领域中种种困惑，以健康的积极的态度去追求自我生命质量的提高，实现自我生命的独特辉煌生命教育是指通过对青少年进行生命的教育、生命发展知识的教授，让他们对自己有一定的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并在受教育的过程中，培养“对社会及他人的爱心，尤其是残疾人的爱心，使青少年在人格上获得全面的发展所以，实施生命教育更重要的是要让个体有丰富的生命涵养，成为对社会有用的人、幸福的人对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标尊重生命、”体验生命、超越生命体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证自我肯定首先要知我，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念它本身就带有一种情感和态度，伴有自“”我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即是积极悦纳自我悦纳自我是发展健全自我的核心和关键悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败要肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉快感和满足感当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色据此，本次活动课设计为认识自我的导入正确认识自我欣赏别人接受自我悦纳自我总结提升，层层递进，使学生做到认识自我，悦纳自我，完善自我→→→

二、教学对象分析→→自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程小学阶段是人的自我意识的客观化时期，初中阶段则是飞跃期、突变期这个阶段生理发育加速，提早进入成熟状态，但心理发展速度却相对缓慢，由于身心发展不平衡，容易使中学生自我调节能力脆弱，出现心理及行为偏差初中阶段也是自我意识发展过程中的第二反抗期，主要表现有社会地位欲求不满、观念上的碰撞、不能“”自控的情绪波动、青春期烦躁、反抗的主要指向父母等若这些问题不能得到顺利解决，就可能在情绪情感、性格特征、行为表现等方面出面种种问题，给中学生的行为、学习和社会能力造成不良影响所以能否正确认识自我与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理本次心理健康教育活动课是针对初一新生设置的初一新生刚刚经历了升学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情绪因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑

三、教学目标知识与能力了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用学会认识自我，客

1.观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象懂得悦纳自我的重要性，并学会悦纳自我过程与方法通过自我察觉活动中的个我是谁和切蛋糕，学习科学分析自我的方法一

2.方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评价各方面20“”“”在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体形象通过积极赋义、比比看、优点轰炸的活动，学习科学的比较方法，懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点“”“”“”通过最后的总结提升和歌唱《隐形的翅膀》，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要情感、态度与价值观通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己的

3.优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善

四、教学重点与难点【教学重点】正确认识自我，发现自身闪光点【教学难点】激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采

五、教学过程（）导入、小品表演《要是我是男生就好了》1教师你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗因为老师常常听见一些同学1抱怨为什么我是单眼皮而不是双眼皮为什么我不是男孩为什么我是矮个子而不是高个子为什么我的身材这么胖而不能瘦一点现在我们先来看看小品表演《要是我是男生就好了》、教师先将班级按照人分成小组，请同学们结合小品小组讨论小品中的女主人公的烦恼从哪里来的她为什么会有这种烦恼每组总结好后选一个代表28-10来分享小组的观点、教师小结其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引起的就拿减肥这一时代风尚来说吧其实不同时代有不同的审美标准，同是美3人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦“”了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说哟，好象你又胖了我看，这个女同学肯定会不高兴为什么因为胖了就意味着不美了所以全国上下男女老少都忙着减肥可也有人不为所动比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀这就需要我们能够正确地认识自己（）自我察觉、教师现在请用陈述句，围绕着我是谁这样一个问题，用种相异的回答填2写出能表明自己的句子回答时不必太多的思考注意是陈述句，想到什么就直接1“”20写什么另外不要写出名字、待学生完成句话后，让学生对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会自我这三个角度进行分类在这个环节，教师须对生理自我、心理自我和社会自我220这三个分类进行必要的解释生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面例如我是个高个子我是留长发的女孩心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识例如我是个胆小的人我是个爱好文学的人社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力例如我是一名中学生我是班里最受欢迎的人、让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少项，并算出百分比，以切蛋糕的形式画出

3、现在小组成员之间互相分享；教师对学生的蛋糕要予以积极的回应“”、让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太满4“”意的是哪些方面，原因是什么，然后请同学们分享自己的体验

5、教师小结我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己，认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己，6才能知道自己成长的路应该怎样走（）影响轮、请同学们在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表3影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近在每一圆圈1周围写出该重要他人项个人特质并依个人喜好，标上或、现在小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形3-5○×、让学生思考影响最大的人是谁喜欢他的什么人格特质最喜欢和最不喜欢2哪三项人格特质原因是什么自己是否具备以上的特质希望自己改变哪些人格3特质或再拥有哪些特质然后请同学们分享自己的观点、教师小结每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于不好4的特质，我们要懂得辨别认识他人的优缺点和认识自我同样重要（）积极赋义、请同学们在刚才的纸片背面写下你们好的特质和你认为不好的特质，再小组成4员之间进行交流对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如多1疑自我保护意识强；竞争意识弱与世无争；鲁莽冲动勇敢积极；畏首畏尾小心谨慎——————、每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什么——情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班同学2中分享、教师小结优与劣，有时只需要一个转身的距离所以我们应该学会换位思考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我3（）接受自我、比比看请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争至于竞5争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可能获1胜的当选出代表后教师随机说一项标准（如比手臂长、比裤子短、比衣服的扣子多、比头发长等等，简单明显），同学们一起当评委进行评判，符合标准者获胜以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品、优点轰炸现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到特别的地方，用发自内心的语言赞美对方

2、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应、教师小结在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光3点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人突出的方面，并不断发扬提高在第二4轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时，是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现，则自己也会很自豪，当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我（）总结提升、教师总结这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如6何对待它对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟同时，自己对1自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人记住卡耐基的这一段话发现你自己，你就是你记住，地球上没有和你一样的人在这个世界上，你是一种独特的存在你只能以自己的方式歌唱，你只能以自“己的方式绘画你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你不论好坏与否，你„„只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥潜能、”实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双隐形的翅膀，从此展翅高飞吧“、播放手语歌视频《隐形的翅膀》，要求学生起立一起边唱边做在温柔的音乐”声中结束本次心理健康教育活动课2

六、教学评价、反应层面的评价评价包括内容、方法、材料、场地、实施的程序等，使用问卷、面谈、座谈等方式及时反馈

1、学习层面的评价采用演讲，分享等方式，通过学生之间彼此反馈、勉励等方式，协助学生整理自己的活动课经验

2、行为层面的评价观察学生的行为表现，通过科任老师的评价及学生之间的评价，学生的自我评价等，对学生的自我关注，自我表露状况进行评价

3、结果层面的评价设计自我评价量表或选用标准化的量表，与参加活动课前进行对照比较，评价团体成员自我认识，自我评价，自我悦纳等方面的差异4第二篇认识自我悦纳自我南京市建邺区心理健康教育教师心育活动方案设计活动主题认识自我悦纳自我活动理念不识庐山真面目，只缘身在此山中世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己人们常说人贵有自知之明，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快“”的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值“”研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己我胆子小、我不会、我不行等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降为“”“此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信”“”心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色活动目的、让学生了解认识自我的重要性、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响

1、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象2活动准备

3、准备一个空纸盒和一些纸、准备几个典型的有教育意义的故事

12、进行团体活动分组、制作课件3活动过程4

一、游戏导入猜猜我是谁今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏猜猜我是谁“”（课件展示）猜猜我是谁——“”请每位同学写出条我是一个的人（要求写出自己的独特之处、优点或缺“”点，不记名）10“„„”游戏规则把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的）

二、认识自我、认识自我的两个方面同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘1密先示范我是一个自卑的人我很自卑（教师读出一条，让学生找一条要求同学们要说得快，抢着说）——我很胆小我数学很棒我动作很慢但我很细心我很容易紧张我很内向我是一个多愁善感的人我是个很平凡的人（让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用„„一些图片展示效果）（）积极自我我自信、我勇敢、我积极进取等（）消极自我我自卑、我胆小、我害羞、我不行等1“”“”“”、消极自我的危害2“”“”“”“”2经常可以听到同学们这样说我胆子太小，我不行、我不善于言谈、我很容易紧张、我过于谨慎、我太粗心、我很多愁善感这些消极自我如果使用不当“”“”“或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展”“”“”“”„„请看故事爱画画的小学生（课件展示）有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对“”自己没有了信心，放弃了画画别人问他为什么，他说我画的不好，后来，再有人问他，他就说我向来就画不好“”这个故事给你们什么启思“”、教师小结认识自我的重要性美国著名的福斯迪克博士说我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么3样的人在你的心目中树立起一个你自己的形象这样，你就会向这个形象靠拢，“倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作„„用；倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影；如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流

三、摆脱消极自我，学会悦纳自己„„”、做一个交叉手指的游戏（）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次看看自己是左手的拇指1“”在上还是右手的拇指在上1【结论一】人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物（）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉学生别扭2【结论二】改变习惯是一个不舒服的过程要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的（）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉再不断重复次，有什么感觉是不是习惯一点3【结论三】21习惯是可以改变的，只要不断重复；消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己、请看故事你怎么看你自己（课件展示）有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且2“”无法言语但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人一次，她应邀到一个场合演写（不能讲话的她必须以笔代口），会后发问时，一个须生当众小声地问你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己你都没有“”怨恨吗这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了“她的心”只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下我怎么看自己这几个大字她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着“”

一、我好可爱

二、我的腿很长很美

三、爸爸妈妈这么爱我

四、上帝这么爱我

五、我会画画我会写稿

六、我有只可爱的猫

七、还有

八、„„忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话她又回过头来静静地看着大家，再回„„过头去，再黑板上写下了她的结论我只看我所有的，不看我所没有的众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪“”„„水那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励这个乐观的脑性麻痹患者是谁她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画„„展的黄美廉女士故事启思欣赏自己，悦纳自己、学生活动（）小组交流3以小组为单位（四人为一组），每个同学都围绕着中心我认识自己、悦纳自己1作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己

①“”哪个方面等等；小组同学之间互相欣赏、评价（）小组讨论各小组讨论我不比别人矮一截、人贵有自知之明，范围在

②自我认识和自我接纳之内2“”“”、（课件展示）滋补处方这堂课结束后我们还可以做些什么老师在这里给大家准备了一张滋补处方4“”（）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如我过去曾经认为自己不“”行代之以看来也不一定都是这样，让我来试一试1“（）多使用积极地自我描述，如我语文学得好、我数学最近学得比较轻松„„”“„„”（）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来制2“”“”定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化3（）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说我就是这样，而是说我曾经这样；不要说我不行，而是说只要我现在努力，是可以办到4“”的“”“”“（）所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果因此，你应该勇敢地找”一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做让5自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐

四、教师总结这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人记住卡耐基的这一段话发现你自己，你就是你记住，地球上没有和你一样的人在这个世界上，你是一种独特的存在你只能以自己的方式歌唱，你只能以自“己的方式绘画你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你不论好坏与否，你„„只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符南京市沙洲中学张雯”年月第三篇认识自我，悦纳自我教案认识自我，悦纳自我200911活动理念[]自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识由于自我意识的急剧发展，青春期的学生产生了成人感、自尊感、有针对性的闭锁性，并且开始强烈地关注自我，心理学家把这一时期称作是自我意识发展的第二飞跃期由于中学生自我认知水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差因此，培养中学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节，进而达到自我教育的必由之路认识当代中学生自我意识的特点，有助于我们增强教育的针对性，减少教育的盲目性，切实提高教育工作的实效活动目标、通过辅导活动，帮助学生认识自我，树立积极的自我概念，正确认识和评价自[]己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心

1、培养学生敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实现自我完善活动形式案例讨论与交流、学生互动活动等活动准备案例，课件，纸，笔等2活动对象七年级学生活动过程[][]活动故事导入《斯芬克斯之谜》[][]1——有这样一个传说，众神居住的地方叫奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山1上有一块石碑，碑上刻着一句箴言宙斯想把这句箴言告诉人类，于是，他派了斯芬克斯来到人间斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语让人们猜斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前来打水的人猜这句谜语，凡是没猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去这句谜语给当时拜森克带来了前所未有的灾难终于有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇的谜底于是斯芬克斯死了，而这个谜语流传了下来“”谜语是什么东西早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路谜底人箴言认识你自己设计意图通过这个谜语，形象生动的故事情节，调动学生的积极性，并让学生感受到认识自我是十分重要的，并由此导入新课[]指导语同学们，当色彩斑斓的青春世界向我们敞开大门，面对悄然而至的青春期生理、心理的变化，我们怎样才能客观、正确地认识自己、悦纳自己呢活动我是一个的人、问自己次，我是一个怎样的人把头脑里浮现的答案一一2_________1102写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，没有对错、对自己的答案进行分析，分享自己的答案设计意图我们每一个人都是一个独立的个体，并且是独一无二的，让学生了解自2己，认识自己[]活动认识自我的重要性小马过河的故事小马妈妈让小马去磨坊搬粮食，它走啊走，被一条小河挡住了去路看着奔流的河3——水，小马不知道自己能否趟过河去小松鼠告诉它河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴老牛却说，河水很浅，水面才到它的膝关节小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了，勇敢地趟过了河小组讨论、小马一开始为什么不敢过河、小马后来为什么又敢过河了

1、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样

2、这个故事说明了什么道理（说明了解自己的重要性）生活中有什么例子

3、既然了解自己这么重要，有哪些方法呢4知识链接认识自我的方法

5、我们可以从三方面来认识自己[]——1（）生理自我的认识指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外3貌、风度、健康状况等方面例如我是个高个子，我是个短发女孩等；1——（）心理自我的认识对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识如我是个胆小的人，我爱好文学等；2——（）社会自我的认识对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力3——如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等、通过与他人比较来认识自己（忌攀比，尽可能起点相同，条件一样）、别人的态度与评价2设计意图帮助学生了解认识自我的重要性，学会利用自我测查和他人评价相结合3的方法正确认识自我[]活动伟人的故事林肯4——林肯，美国历史上最著名的总统之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敌所讥笑有一天，他的一位政敌遇见他，开口骂到你长得太丑陋了，简直让人不堪入目林肯微笑着对他说先生，你应该感到荣幸，因为你将因为骂一位伟大的人物而“”被人们所认识“思考如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自”己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗4指导语看人与看物的道理一样，有时需要变换角度重新审视自己不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己活动自我知多少挖掘自己的优缺点，悦纳自我、让学生用我，但我的句式填空，前者说的是缺点，后者说的是优5——点，限时分钟，看谁写得多1“__________”、分享自己的优缺点2提示学生分享时，老师要关注学生的心理感受，判断学生表述是否正确，对于能2改变的是否采取逃避的消极态度指导语每个人都有自己的优点和缺点，我们不能因为有缺点就否定自己，因为我们每个人都有自己独特的闪光点教师总结通过这次活动，使我们懂得了如何认识自我，每个人都有缺点和优点，我们对自我不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受怀着悦纳自己的心[]情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人第四篇认识自我悦纳自我完善自我在心理学上，即个性人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式它具有独特性、稳定性、统合性、功能性“”人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格、自我调控等方面弗洛伊德的人格理论，将人格分为三类本我、自我、超我本我本我是人格结构中最原始的部分，出生便存在构成本我的成分是人类的最基本需求，如饥、渴、性三者均属之本我中之需求产生时，个体要求立即满足，故而从支配人性的原则言，支配本我的是唯乐（快乐）原则例如婴儿在饥饿时需要立即喝奶，不考虑母亲有无困难完全以本我行事的人，孩子气，不成熟，仅凭心愿生活我想怎么样就怎么样（猪八戒）自我是人格结构的表层，但也只是部份意识而已自我处于原我和外部世界之间，是外部世界与原我之间的居间者人若在原我控制的社会中，危险与恐惧是难以想像的，因为原我不受管制自我与原我不同，它不是按满足原则来活动的，而是根据外部世界的需求来行事，并调节著外部世界与原我之间所存在的冲突自我是尊从现实原则，藉著次级历程，及现实考验而运作单以自我行事的人，表现为自私自利，以自我为中心，别人怎么样，那我不管（孙悟空）超我超我是人格结构中居于管理地位最高的部分，是由于个体在生活中接受社会文化道德规范的教养而逐渐形成的超我是人格结构中的道德部分，从支配人性原则看，支配超我的是完美原则仅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么样都行，只要别人好（唐僧）《大话西游》在这部戏中，超我的宏伟叙事被摈弃了至尊宝其实是孙悟空和猪八戒两个人的统一，即是本我与自我的融合本能的快乐原则，不再是与西天“”取经的目标截然相反的一件事“”“”

一、认识自己

（一）怎么样了解自己、讲在前面的话（）心理测试能不能认识了解自己；1（）我认识自我的方法（做选择时抓阄）；1（）分析有时候不能认识到自己潜意识里的东西；2（）关于潜意识，弗洛伊德的《梦的解析》、朱建军《我是谁》意象对话技术3（精神分析的创始人弗洛伊德指出，在梦里的形象都有象征意义，每个形象的意义4是不固定的意象对话是朱建军所发明的一种心理咨询和治疗的技术，它的基本特点是在这个过程中，心理咨询师与来访者一起使用意象，靠这些意象的象征意义来相互交流这个交流方式是比较奇特的，但是它有非常好的一个作用它可以让心理咨询师直接进入来访者的潜意识区域或心理的深层，还可以直接作用于来访者的心理深层）、参照他人对自己的看法不要参照负性思维人的看法，下节课的素质拓展训练

2、通过与他人的比较、是从自己与事的关系认识自我3

（二）我怎么成长为今天的我

4、客观因素遗传、童年经验、家庭环境、社会环境1国外科学家研究人类从胚胎形成开始已经决定了此人的％左右的性格脾气和大致外形身高70幼时经验对性格形成的影响（因为和表姐在一起时被评论表姐好看）精神分析学家埃里克森人物人的一生需要度过个心理社会阶段，每个一个阶段都需要解决一个危机或一个重要的问题大部分人能顺利解决每个阶段的心理危8机，然后又去就接受新的挑战，但有的人没有完全解决这些问题，因此在以后的生活中需要继续解决例如，很多成人仍然没有解决青少年期的同一性危机第一阶段信任与不信任（出生到个月），第二阶段自主与怀疑（个月到“”岁），第三个阶段主动对内疚（岁到岁），第四个阶段勤奋对自卑（岁到18183岁），第五阶段同一性对角色混乱（岁到岁），第六阶段亲密对孤独366（成年期），第七阶段繁衍对停滞（成年期），第八阶段完善感对悲观失望（成年121218晚期）、主观因素（习惯、选择）思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运2《世界上最伟大的推销员》高层次的习惯，而不是动作习惯，积极主动、明确目标、掌握重点、利人利己、设身处地、集思广集、综合平衡等七大习惯，也几乎涵盖了人生成功的几个最重“要的原则”、不说不可能；、凡事第一反应找方法，不找借口；1“”、遇到挫折对自己说声太好了，机会来了

2、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；3那个谁都看过的故事里说，一个坏脾气的孩子，总是对身边的人发脾气于是他爸4爸给他一块木板，让他每次想发脾气的时候就在上面钉一根钉子，等到哪一天一根钉子也没钉上去的时候，就可以把上面的钉子全都拔下来终于有一天，孩子发现自己一根钉子也没钉上去，于是他拿着拔光了钉子的木板去找爸爸，他爸爸告诉他，钉子虽然拔掉了，但是钉子的洞依然在，那些洞就是给别人带来的伤害

（三）现实的我和理想的我自己对自己的认识和你愿意成为什么样的人你现在所处的水准叫现实自我，

二、悦纳自己河南潢川师范学院一个女孩子叫蒋丽，因为学习成绩差没有考上大学，只上了专科，她想我本来想上本科院校，原以为自己还不错，现在看来自己笨笨不行，否则我能考不上本科院校吗看来我智商不行，能力也不行，到了师范学院后学习“成绩仍然不拔尖，她想看来我各个方面都不行宿舍的同学有男朋友，就我没有，人家还有人有好几个，我连一个也没有，说明我长得也不行，再看看自己，确实是三角眼、小矮个、塌鼻梁，家里又是农村的，又没钱、勿要追求完美诸葛亮追求完美1诸葛亮追求的就是百分百，极端的完美达到了一种什么样的程度在人类的历史p51上，从没有一个丞相，在他去世的时候手下没有一员大将，也就是只有连长，排长没有军长刘备在世的时候，军中是五虎上将，自刘备去世以后，到诸葛亮任宰相这么多年，蜀国没有一员大将“”追求完美是一种非人化的状态问以是非而观其志穷以辞辩而观其变咨以计谋而观其识告之以祸难而观其勇醉之以酒而观其性临之以利而观其廉朝之以事而观其信、有阳光足矣有这样一个国家，它没有历史，没有山川，没有河流，一切有利于发展经济的资源2它都没有可是，它是全世界最有秩序的国家，是亚洲旅游业的巨臂，是一条腾飞的龙，它就享有花园式国家之称的新加坡年，新加坡正处于经济发展时期，政府启动国家各个方面的资源，以期待经“”“”济突飞猛进增长许多部门都给本国领导写信希望得到支持和帮助，他的旅游局局1972长也给他写了信，在这封写给李光耀总理的信中提到我这个旅游局局长是没法当了，我们的旅游业实在是不好搞新加坡不像埃及有金字塔，不像中国有长城、“不像日本有富士山、不像夏威夷有十几米高的海浪我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有要发展旅游事业，实在是巧妇难为无米之炊”这确实是事实，按照他的说法旅游确实难以维系，新加坡既没有山川河流的优势，没有人文历史的优势，李光耀就给他回了一句话，五个字，就使新加坡日后成了亚洲第三大旅游城市，而它依然没有古迹，没有山川，没有河流有阳光足矣新加坡的阳光和我们的阳光不一样，它的阳光大都是直射，非常有利于植物生长从那时起，新加坡就将自己的国家全部种上花草树木，把它建成世“”界上唯一一个花园式的国家、与能发现你优点的人在一起在一幢透明的玻璃箱里，住着一只老鼠，它瞪着机警的小眼睛四处张望，周围空荡3荡的，面前仅有一个红色的按钮时间长了老鼠觉得饥肠辘辘，开始在箱内乱窜偶尔碰到红色按钮，突然，从箱壁的小孔内掉落除一粒食物，老鼠迅速跑过去，吃下食物，又继续乱窜不小心，再次碰到按钮，又蹦出一粒食物它太兴奋了，经过几次意外老鼠按按钮的行为被强化了它不停地按按钮，就有食物源源不断冒出来老鼠很满足这不是普通的实验，而是行为主义学派最富盛名的代表人物，也是世界上最为著名的心理学家之一斯金纳，创制的研究动物学习活动的仪器斯金纳箱实验继续，小老鼠由原来紧张紊乱焦急地跳，变为喜悦有目的性的跳，并且喜欢朝————按钮的方向跳，其行为变得高效、有目的性当老鼠不饿的时候，也会经常去按按钮，食物落在面前，它不吃，但是它心里高兴、有成就感从此，它的目光时常注视于按钮，因为那里有快乐斯金纳通过实验发现，人的行为都是后天的，经过强化的行为就像老鼠按按钮来获取食物，是可操作的、趋于重复发生强化理论只讨论外部因素或环境对行为的影响，有助于对人们行为的理解和引导“”目前强化理论已被广泛地应用在激励和改造人的行为上对于你的亲戚朋友爱人，你是不是那个按钮假如第一次和女朋友约会，你捧着一束硕大的玫瑰花出现在女朋友面前，她满心惊喜，充满感激地看着你；第二次见女友，你抱着满满一包爆米花，披着金色的阳光站在绿色的草地中，她觉得你充满了生机和活力；第三次你们约好去听音乐会，优雅多情的乐符洒在你们身边，她轻轻地依偎在你肩头，全身流淌着一阵阵暖意她知道下次约会一定也温馨美妙你给了你女友一种强化见到你就有阳光、鲜花、美食和音乐和你在一起心情就是好、就是快乐„„第二次实验，还是原来的装置，只是把食物换成了电击小老鼠会怎么做忽然间食物不见了，有了几次电击的经历，小老鼠再也不敢碰红色按钮，甚至把感受扩大，连按按钮所在那面墙壁也不敢触及它常常躲在相距最远的墙角，恐惧地望着按钮，不吃不动许多人不受欢迎就是因为经常给别人电击你的孩子为什么不听话，你的丈夫为什么不回家，你的朋友们为什么避开你是不是每次别人碰到你就会受到指责打击和否定，你让他们感觉到恐惧、沮丧、没有意义总是给别人带来痛苦，打击看见你就远远避开了，甚至将厌恶你的态度泛化到周围，连你待过的屋子也不愿意进、连你用过的东西也不愿意看到日本人做过一项调查，顺境中成才的几率可以达到，逆境成才率

三、完善自己70%5%、扬长避短寻找自己的优势《鸡鸣狗盗》战国时代齐国的孟尝君号称宾客三千出使1秦国秦昭王狐白裘秦国的东大门函谷关“”允许差异，运用差异、做出选择后立刻行动5%内耗理论清代以前，中国国民生产总值占世界总量的５０％以上，而现在我们的2ＧＤＰ却只占世界的４％著名学者袤于轼的说法，他在《中国人的道德前景》中分析了导致中国无法根本脱贫的原因中国人把过多的能量用于内耗，而不是创造财富你早上５３０准备起床背单词，天下雨了你想，下雨了天很阴，还是——更适合睡觉但你又不想浪费这时间，觉得对不起父母供你读书的血汗钱于是，觉也没睡，书也没背，心里斗争到８点钟心想也不差这一天，算了，还是从明天开始吧你喜欢一个女孩，朝思暮想，一个月没好好学习，准备给她写封信但是转念一想，要是被老师发现了怎么办要是她不喜欢我怎么办还是不写了又过了一个月，不行，天天都想她，还是得写到底写不写呢整整两个月你什么也没干成女孩子整天想，我要自立自强，不依赖男人，甚至有女孩想，我要是能变成男人就„„好了这是典型的内耗理论要知道，这个愿望你无法实现，就酸实现也未必就会快乐，而你所做的知识每天让自己心情郁闷罢了人们做的最大的蠢事就是自己跟自己作对，这是有害而无一利的事情你天天想着他为什么学习不我好，长得比我帅，日子过得比我富裕这种内耗是无法改变现实的，没有任何意义，相反，只会带来更多的贫穷例如你„„把精力稍稍从内耗中抽回一些，放到应该用的地方去，该学习的时候就好好学习，该谈恋爱的时候就谈恋爱，旅游时放开心情，工作时一丝不苟，那么你会发现你的生活将蒸蒸日上、冲突统统消除掉，这是你拥有财富、得到幸福的关键所在，也是所有国民脱离贫困的唯一途径所以，我们每个人都要养成习惯，说学习就学习，说旅游就旅游，认为该做的事情就要把它付诸行动，任何时候脑子里都不停留冲突只要自己过得顺了，把自己的经济发展起来，那么整个国家的经济也会发展起来、心理暗示暗示可分为两种一每个人内心活动的自我暗示，二是受别人的态度或言语的影响3而产生的他人影响例如被蛇惊吓过的人，只要看见蛇状物，就会惊恐万分，这就是由于自我暗示再例如有的病人神经兮兮的，经常不是头痛就是胃痛，只要给他服下粉状物，告诉他这是最好的镇痛剂，他马上就不喊头痛或胃痛了心理作用（）霍桑效应实验年美国哈佛大学的管理学家心理学专家联合起来做了一个举世瞩目的实验1他们找到位于芝加哥市的霍桑工厂，要求合作完成实验项目，可是霍桑工厂老板却1927规定实验可以，但必须给我们的企业增加效益，否则合作立即取消专家们爽快答应了，并签订协议于是，心理学家管理学家马上来到工厂，做了个简单的设计首先，让一个车间的灯光亮度增加，变得明亮如昼；让另一个车间灯光减弱，变得阴沉如傍晚，再由老板告诉员工哈佛大学的管理学、心理学专家来了，正给我们进行实验，目的是增加单位时间的产品产出，最后测量看哪个车间工作效率会有所增加到底哪个车间能提高产量增加收入这个实验看似是测试物理环境对生产效率的影响最终出来的结果却出人意料大部分人会以为是灯光调亮的那组，可科学并不在于大家想的都是对的，能够重复的、可操作性的结论才可以作为科学标准哈佛大学最后得出的结论是无论灯光调亮还是调暗，每个小组都会增加产量，并且都增加了（）床头贴画15%有个爱美的女孩子，非常喜欢莫文蔚，如何才能拥有像她一样的魔鬼身材和迷人气2p161质，我看那个女孩子，长得很漂亮，而且也算苗条，只是对自己不够自信于是，我告诉她，你回家在墙上贴几张莫文蔚的海报，每天起床后就学她的模样摆几个，连眼神，表情都要学像了，然后你就会越来越像她后来她真这么做了，而且每天做完之后都对着镜子嫣然一笑说你真漂亮，气质也好，越来越像她pose了也许你听了会可笑，但是奇迹却真的发生了，那个女孩成了全系闻名的美“女，不仅因为曼妙的身材，更因为她出众的气质，很像她的偶像莫文蔚”第五篇《认识自我，悦纳自我》教学设计《认识自我，悦纳自我》教学设计活动目标、让学生客观地认识自我，了解认识自我的重要性并能通过伙伴的评价，正确地认识自己

1、培养敢于自我分析的勇气，学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，正确地认识自我，悦纳自己活动重点和难点

3、使学生认识自我，正确看待自己的长处和不足、使学生学会运用有效的方法正确认识自我，悦纳自我活动形式与方法1情境表演、案例分析、小组讨论等活动准备2老师准备多媒体课件，闪光点卡片和造句卡片学生准备排练好情境表演活动过程“”

一、暖身游戏，感受自我、同学们，上课之前，先让我们来玩一个刮大风的游戏，刮到谁了，谁就起来说一说自己的与众不同的一个特点，用上句式我是一个的人1“”、师世界上找不到两片相同的叶子，正如刚才同学们介绍的一样，每个人都是“________”独特的今天，我们就一起来聊一聊独特的自我（板书）2

二、自主合作，肯定自我——“”同学们，这个自我就是我们自己，那你们对自己有哪些了解呢你认识的自己和大家认识的你，是一样的吗下面请同学们以小组为单位，让我们来点亮自己独特“”的闪光卡、小组合作，填写闪光卡小组内每位学生一张的闪光卡卡片，每位学生填完自己的名字后，将卡片交给下一位同学，另一位同学填写完主人的闪光点后再1“_______”交给下一位同学，直到卡片回到主人的手里为止、自我剖释，分享闪光点请几位同学将自己的卡片与大家共同分享，教师和同学们起为其鼓掌

2、交流感悟，认识自我学生交流卡片后，教师现场采访你觉得同学眼中的你，和你自己心中的人，是一样的吗看到同学们为你写的闪光点卡片，你有什么3样的感受、教师小结我们每个同学都有那么多的优点，你们的身上都有值得大家欣赏的一面，都是独一无二的，这就是独特的自我4

三、故事引领，正视自我“”、课件展示邓亚平、林肯的故事一个人的优点有助于成功，但是金不足赤，人无完人，很多的成功人士，他们也不是完美的让我们一起走近世界乒乓球冠军邓1亚平和美国前总统林肯，看看他们是怎么样成功的、讨论交流他们成功的秘决是什么从他们身上你懂得了什么、教师小结虽然邓亚平很矮，但她很坚强；虽然林肯很丑，但他很自信在这2个世上，每个人有着不同的缺憾，我们要像邓亚平、林肯那样正确地认识自己，既3看到自己的长处，欣赏自己，也能看到自己的短处，勇敢地接受自己的不足和缺点，甚至是缺陷，让自己活出生命的精彩，这就是认识自我，悦纳自我（补充板书）——、填写卡片请同学们根据自己的特点，用上虽然我，但我来写一句话老师分发卡片，让学生填写并交流4“_______________”、教师总结在这里，虽然是一种缺憾，但是却流露出同学们自信的芬芳老师相信，大家只要正确地认识自我，悦纳自我，超越自我，每个同学都是独特5“”“”的，与众不同的，都能克服自己的不足，走向成功

四、情境表演，完善自我我们怎么样才悦纳自我呢接下来，让我们一起来看表演《小明和小米的烦恼》，让我们一起来为小明和小米支支高招吧——、观看表演小明是班上的体育委员，是运动健将，性格活动开朗，可是每次考试成绩却不理想，小明为此特别烦恼小米是一个品学兼优的学生，爱好广泛，乐1于助人，可是身材却是又矮又胖，作为一个小女孩儿，感觉特别自卑、分组讨论小明和小米身上都有不尽人意的不足或缺点，如果你是小明，你会怎么办如果你是小米的朋友，你会怎么样去劝说小米呢

2、集体交流相机出示悦纳自我，完善自我的方法发现优点，自我鼓励；面对不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自己，永不放弃

3、教师总结；在我们的生活中，也许有很多的不如意、也许有很多的缺憾，我们可以试着以乐观的心态来看待自己、悦纳自己，发现优点，自我鼓励；面对不足，4努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自己，永不放弃，每天告诉自己一次，我真的很不错，我们的人生一定会绚丽多彩

五、欣赏小诗，悦纳自我、谈体会在我们同学的身上，一定也有类似小明和小米的烦忧，那么在今后的学习生活中，你打算怎么做（学生畅谈收获和体会）

1、老师希望通过今天的活动，同学们能客观地认识自己，自信地欣赏自己每个我都很独特，每个我的生命都充满阳光，同学们，为做最好的自己，加油吧2在活动的最后，老师送给大家一着小诗《如果你不能成为山顶的一株松》，愿这首“”“”小诗能带给同学们更多的启示齐读诗歌，结束本课。