站姿、坐姿、蹲姿[共5篇]

站姿、坐姿、蹲姿共篇第一篇站姿、坐姿、蹲姿站姿

[5]站姿就是一个人站立的姿势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他

①动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美站姿主要有以下几种形式、垂臂式站姿（基本站姿）基本站姿的规范要求是身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前a方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂、腹前握指式站姿“v男士站姿在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分b开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰女士站姿在基本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿）在基本站姿的基础上，两手在身后相1握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收男士两脚跟并拢，脚尖展开到度；c女士则打丁字步6070站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求“”动感美站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛女士应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美【站姿的不良姿态】东倒西歪站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观耸肩勾背耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象手脚不规范手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的做小动作下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重2坐姿

②坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一所谓坐有坐相，是指坐姿要端正端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感、基本坐姿坐姿的规范要求是上半身挺直，两肩放松，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅a背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双脚自然垂地，双膝并拢，小腿与地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸着，甚至呈内八字状；双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上；脖子挺直，胸部挺起，并“”使背部和臀部成一直角坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，两膝间的距离，以松开一拳为宜，双手可分置左右膝盖之3上、前伸式坐姿在基本坐姿的基础上，女士左脚向前伸出，全脚着地，小腿与地面的夹角不，得小b于，右脚跟上，右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处，全脚着地，脚尖不可上翘（如图）45男士双脚前伸并拢，小腿与地面的夹角不得小于4-

10、双腿斜放式坐姿适用于女士45女士就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差这样从正面看来c——双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅左斜放式在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放两膝在整个过程中，始终相靠（如图）右斜放式在基本坐姿的基础上，右脚向右平移一步，右脚掌内侧着地，左脚右4-11移，左脚内侧中部靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放两膝在整个过程中，始终相靠（如图）注意无论左斜放式，还是右斜放式，大腿与小腿4要成直角，小腿不要往回屈，要充分显示小腿的长度，两脚、两腿、两膝一4-12定要靠拢，不得分开，露出缝隙未着地的双脚掌内外侧切不可上翘，否则会有失90雅观双腿斜放式坐姿仅适于女士采用双腿斜放式坐姿时，若左右两边有人时，不得将腿伸向他人，而应将膝部朝向他人【坐姿的注意事项】入座时入座动作要协调从容、要轻稳走到座位前，转身后退，平稳坐下女士穿裙装入坐时，应将裙脚向前收拢一下再坐一般应从座位的左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置离坐时右脚向后收半步，而后站起，向前走一步离开座位在社交场合，离座时要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄的座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上茶具，以免尴尬被动不要坐满椅子无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子，更不要双脚高于桌面切忌两膝盖分得太开男子坐下可膝盖分开，女子坐下则双膝并拢但无论男女，无论何种坐姿，都切忌两膝盖分得太开，两脚呈八字形，这一点对女性尤为5不雅女性可以采取小腿交叉的坐姿，但不可向前直伸切忌将小腿架到另一条大“”腿上呈字型，或将一条腿搁在椅子上，都不雅观注意脚尖坐时不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字的坐法最俗、不雅；当两腿交“4”叠而坐悬空的脚尖应向下方，切忌脚尖朝天，并不可上下抖动双手自然放好双手可相交搁在大腿上，自然放在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，.但手心应向下勿将双手夹在两腿之间，这样显得胆怯害羞、个人自信心不足，也显得不雅不可抖脚坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃在社交过程中，腿部动作经常不自觉地露出人的潜在意识，如小幅度地抖动腿部，频繁地交换架腿的姿势，用脚尖或脚跟拍打地面，脚踝紧紧交叠等动作，都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映与人面对面会谈时，前分钟左右不可松懈，一开始就放松地靠在椅背上不礼貌，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴端坐时间过长，正面与人对坐会产生压迫10感，并会使人感觉疲劳，这时可变为侧坐，稍微偏斜，轻松自然坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的，但不可把脚一伸，半躺半坐，更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上蹲姿6蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势蹲姿只是在比较特殊的

③情况下所采取的一种暂时性体态，如对工作岗位进行收拾、清理时；提供必要服务时；捡拾地面物品时、高低式蹲姿这种蹲姿的特征就是双膝一高一低，工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便a高低式蹲姿其要求是下蹲时，双脚并不并排在一起，而是左脚在前，右脚在后左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起此时右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态女士应靠紧两腿，男性则可以适度地将其分开、交叉式蹲姿交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，它的优点是造型优美典雅，通常b适用于女性，尤其是身着裙装的女性交叉式蹲姿其要求是下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚掌着地两腿前后靠近，合力支撑身体上身略向前倾，臀部朝下【蹲姿的注意事项】下蹲的时候，切勿速度过快，并注意与他人保持一定的距离，与他人同时下蹲7时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞在他人身边下蹲时，最好是与之侧身相向正面面对他人或是背部对着他人下蹲，通常都是不礼貌的在大庭广众之前下蹲时，身着裙装的女性一定要避免个人的隐私暴露在外蹲姿是在特殊情况下的姿势，所以，不可随意乱用另外，不可蹲在椅子上，也不可蹲着休息第二篇站姿、坐姿、走姿礼仪教案站姿、坐姿、走姿的礼仪云阳教师进修学院邓建全

2012.

12.8左茂铃【教学目标】、知识目标基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领

1、能力目标（）培养学生分析，观察问题的能力2（）培养学生模仿操作能力

1、德育目标2教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质3【重点、难点】规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法【教学方法】运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领【课前准备】、收集音乐视频资料、制作教学辅助课件1【课时安排】2课时【教学过程】1

一、新课导入情景导入你会正确的站、坐、走吗（任意抽三位同学表演这三种姿势）

二、教学过程

（一）规范的站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象、标准站姿的基本要领（）头正1（）肩平1（）臂垂2（）躯挺（）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上3（）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上

46、手位7站立时，双手可取下列之一手位（）双手置于身体两侧（）右手搭在左手上2叠放于体前12（）双手叠放于体后（）一手放于体前一手背在体后

3、脚位4（）字型31“v”（）双脚平行分开不超过肩宽（）小丁字型、几种基本站姿23“”男士的基本站姿4（）身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身3体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈字型1（）身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两“v”脚间距离不超过肩宽，一般以厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手2上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰（）身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目20平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以厘米为宜，3双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部20女士的基本站姿（）身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈字型1（）身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带“v”微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈字2形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可4“v”放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳总结顺口溜站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸、站立注意事项（）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子上5（）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背1（）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体（）身体不2要下意识地做小动作34（）在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰5（）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀6（）不要两腿交叉站立

5、站姿训练76（）背靠墙（）两人背靠背（）头顶书本1（）对镜训练

23、跟着视频练一练4

（二）、端庄的坐姿7坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式、坐姿的基本要领（）入座时要轻稳1（）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放1松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下2（）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然（）坐在椅子上，应坐满椅子的，脊背轻靠椅背（）离座时要自然稳当

34、双手的摆法（）双手平放在双膝上2/35（）双手叠放，放在一条腿的中前部21（）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心2向下

3、双腿的摆法（）标准式（）侧腿式3

（一）（）侧腿式12

（二）（）重叠式（）前交叉式

3、几种基本坐姿女士坐姿45（）标准式4（）侧点式1（）前交叉式2（）后点式3（）曲直式4（）侧挂式56（）重叠式男士坐姿7（）标准式（）前伸式（）前交叉式（）交叉后点式12（）曲直式（）重叠式

34、坐的注意事项56（）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭（）双腿不可过于叉开，或长长地伸5出（）坐下后不可随意挪动椅子12（）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面（）高架二郎腿或3字型腿（）腿、脚不停抖动（）不要猛坐猛起45“”（）与人谈话时不要用手支着下巴“4”67（）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态（）双手不要放在两腿中间8（）脚尖不要指向他人（）不要脚跟落地，脚尖离地（）不要双手撑910椅111213（）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上总结抬起头，挺起胸，端正身体不放松脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟

14、坐姿训练（）两人一组，面对面练习，指出对方不足6（）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚1位

2、我做你也做（跟着视频练一练）

（三）、稳健的步态7走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续走姿是展现人的动态美的重要形式走路是有目共睹的肢体语言、走姿的基本要领“”（）头正1（）肩平（）驱挺1（）步位直（）步幅适度2345（）步速平稳总结6背挺直，肩放平抬头挺胸往前行轻甩臂，显自信走起路来脚步轻、变向时的行走规范（）后退步2向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去退步时，脚要轻擦地面，不可高抬1小腿，后退的步幅要小转体时要先转身体，头稍后再转（）侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方髋部朝向前行的方向，上身稍2向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人、不雅的走姿（）方向不定，忽左忽右（）体位失当，摇头、晃肩、扭臀3（）扭来扭去的外八字步和内八字步（）左顾右盼，重心后坐或前移1212（）与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等（）双手反背于3“”“”4背后（）双手插入裤袋

56、我做你也做（跟着视频学走路）7

三、课堂总结4在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重

四、布置作业回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练训练时间每天站分钟，坐分钟（几种坐姿分别练习），走分钟第三篇站姿，坐姿，走姿的礼仪说课稿各位尊敬的评委老师们大家好201010我说课的题目是《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，将从说教材、说教法、说学法、说教学程序四个方面进行阐述（第二张幻灯片）【说教材】《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，选自高等教育出版社出版陈玉主编的《礼仪规范教程》中第一章第二节内容《礼仪规范教程》是中等职业学校素质教育丛书之一，是酒店服务与管理专业必修课程《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是在学习什么是礼仪概念后的具体内容，是学习其它礼貌礼仪的基础礼仪是社会文明的标志，是人在特定环境所要遵循的行为举止，是人受过良好教育的外在表现端庄的举止是人们最常见的一种行为规范，是人与人交往的第一张名片理解、掌握站姿、坐姿、走姿的礼仪要领，对职业学校的学生来讲不仅有助于其改善自身形象，提高自身修养，丰富文化内涵，更是培养学生由表及里，由此及彼的归纳概括学习能力的有效途径（第三张幻灯片）“”我所教授的学生是酒店服务与管理专业一年级的学生，他们基本喜欢自己的专业，对专业有一些表面的认识，对专业知识有肤浅的了解她们多喜欢表现自己，愿意并且能够刻苦进行模仿和训练，但在理论学习上她们缺乏自信，更缺少成就感在学习上她们习惯于依附，但又反感教师的独白；渴求表达自己的见解，却又受从众心理的约束等等（第四张幻灯片）《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是学生既熟悉，又说不清的知识熟悉的是站、坐、行与我们朝夕相处，不清的是为什么和是什么所以，结合教学要求和学生特点确定“”“”【教学目标】（第五张幻灯片）认知目标掌握标准站姿、坐姿、走姿礼仪的动作要领能力目标能够运用优美站姿、坐姿、走姿的礼仪进行人际交往情感目标树立文明意识，养成高度自制力，建立自信心【重点】理解和掌握标准站姿、坐姿、走姿的具体要求，做出标准动作【难点】对站姿、坐姿、走姿动作要领的理解【说教法】针对本节课的内容，我采用研究性教学法通过确定真实的任务，让学生以小组为单位践习任务，要求学生在活动中积极支持相互协作勤于探索，通过学生学生、教师学生争论与协商各自的理解，公开地共同体分享见解，归纳行为要——素，培养学生学习的能力，共同承担学与教的责任（第六张幻灯片）【教具】——多媒体辅助，【说学法】小组合作学习法（第七张幻灯片）旨在构建合作互助的课堂学习小组，创设民主和谐的课堂教学气氛，以学生为主体，在互动合作的人际交往和学习中使学生掌握学习内容，有力地促进学生集体观念的形成和个性的发展、组织学习小组，每组人，分别承担不同职责（轮流担任）、让学生在日常生活中或相关信息中了解站姿、坐姿、走姿的礼仪使教学源于学15生的生活

2、通过对各种信息的处理，让学生提出他们自己的问题并根据理解进行阐述、在小组经过讨论后，学生们选择明确站姿、坐姿、走姿的意义和动作要领

3、对各组的标准站姿、坐姿、走姿进行评议4从而使学生们轻松愉快地置身于彼此聆听、彼此认同、彼此尊重，自负其责，自作5选择的自我管理和自我激发的学习氛围之中，从而完成学习目标【说教学程序】（第八张幻灯片）在教学中我以发现演示归纳选择构建为课堂教学主线发现就是通过前节课给学生布置的任务，要学生在生活中去寻找，去发现他们周围不同————————的工作群体中站姿、坐姿、走姿的姿态是否相同有什么样的特点有什么样的区别（第九张幻灯片学生下载图片）演示就是每个小组的学生分别来展示他们在生活中所发现的不同群体的所体现出的不同的站姿、坐姿、走姿学生可在展示的同时对此加以讲解其发现的环境，让其他学生有所了解，并根据其环境对相应姿态做出判断及其依据此时学生可以了解、判断出所有姿态及适用环境归纳就是引导学生明确特定的职业、环境对站姿、坐姿、走姿的要求，提高学生的概括能力，理解学习本节内容的意义（第十张幻灯片标准姿势图片）选择就是通过讨论，一方面是学生与学生之间进行探讨，另一方面是学生与教师之间的探讨选择确定标准的站姿、坐姿、走姿动作要领首先，经过先前的分组展示，展示出不同姿态的学生互相探讨，对一些观点达成共识，然后，对一些产生分歧，无法理解的问题再由学生与老师之间进行探讨，此时，教师起到了引导作用，对学生所展示的各种姿态加以分析，指出哪些是我们学生应该掌握并应用于社会生活，而且在将来工作中至关重要的，把整节课推向了一个高潮（第十一张动作要领）构建就是经过学生的发现、搜集、展示、分析，已经对站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，领会了基本要领，能熟练做出标准姿势，教师在此基础上用简要的文字概括出站姿、坐姿、走姿礼仪的具体要求，以及具体的训练方法，在理论知识上对学生加以点拨并做出总结作业、按照标准站姿、坐姿、走姿的具体要求加以训练，下节课用分钟时间让各组学生将练习结果进行展示，并且评出优胜（第十二张幻灯片）【板书设计】110（第十三张幻灯片）教学后记本节课教学突出了学生的主体地位，通过让学生观察生活，发现问题，剖析概括，实现了学生的学习由教师的教向学生的学转变，使学生获得亲身参与的体验，培养发现问题和解决问题的能力，培养收集、分析和利用信息的能“”“”力，分享合作的快乐，实现了教师引导作用与学生主体作用的完美结合从另一个意义讲，如何利用网络信息覆盖面宽、理解多元、直观性强等特点为学生学习服务一个有效的办法是把知识与实际生活结合起来，以任务驱动的形式尽可能把学习的责任逐步转到学生身上，使学生真正成为教学过程中积极主动的观察者和反思型参与者（第十四张幻灯片）第四篇站姿坐姿实训课教案昭和礼仪社实训课教案地点礼仪实训室时间本节内容站姿与坐姿10/11/2站姿站姿要点身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直---------------------微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；

1.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；

2.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；

3.两腿并拢立直膝和脚跟靠紧

4.站姿分类

5.、肃立身体直立，双手置于身体两侧，手中指贴裤缝，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈字型，约度采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊1美、挺拔（靠墙训练）靠墙站立“v”

60、直立身体直立，双臂下垂置于腹部女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成字形2男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽（展示礼仪“v”时用）单前手站姿两脚尖展开度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间，左手臂下垂，右臂肘关节屈，右前臂抬至横膈膜处，右手心向里，手指自然弯曲，成右前

3.90手站姿同样相反的脚位和手位可站成左前手站姿背垂手站姿即一手背在后.

4.面，贴在臀部另一手自然下垂，手指自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步这种站姿，男士多用，显得大方、自然、洒脱前交手站姿身体直立男性双脚分开不超过肩宽，重心分散于两脚上，两手在腹前交叉，可右手握住左手腕，也可以右手叠在左手上

4.女性两脚尖略展开，一脚在前，且后跟靠近另一脚内侧前端，重心可于两脚上，也可于一只脚上，通过重心的转移减轻疲劳，双手仍在腹前交叉后交手站姿脚跟并拢，脚尖展开～度挺胸立腰，下颔微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部

5.6070不同场合的站姿站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在左手上若身上背着皮包，可利用皮包来摆出优美的姿势

1.与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱手扶

2.椅背等不雅与失礼姿态向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约公分左右，膝盖要挺直

3.穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离公分，以一只脚为10重心

4.5等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直

5.45需注意的地方、不能双臂交叉，两手叉腰、不能一个肩高一个肩低

1、不能两脚分叉距离太大

2、不能两腿交叉而立3延伸内容婚礼时的站姿4自然地挺直背脊，新郎、新娘互相有意识地拼成八字形，无论迎接客人还是拍纪念照，站立姿态都很重要，因此要特别注意才好背部有向上伸展感，头部、臀部“”和脚后跟成一条直线，上半身有被吊起的感觉，站立时特别有精神新娘应站在新郎身边靠后约厘米处，右手挎新郎左臂，两人的位置像八字，正面拍照感觉最佳15“”新郎轻曲左臂，让新娘把手插在肘里要注意的是新娘不要拉着新郎的衣服，让人有胆怯的感觉另外，新郎不应该为了挺直背而过分突出腹部，不要紧挽着新娘，以免踩到裙子，也不要离得太远新娘不要死死地拽着新郎的胳膊，好像生怕他会逃跑似的坐姿坐姿要点正确坐姿_________________________________________________________________________________________________入座时要稳、要轻就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位左_____前侧，然后再抬右脚往右迈一步，左脚跟进一步，轻稳地坐下若是裙装，应用手

1.将裙由后往前稍稍拢一下面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上.

2.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直

3.双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚平放或交叠

4.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背

5.坐姿分类

6.正襟危坐式又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角双膝双脚完全并拢

1.垂腿开膝式多为男性所使用，也较为正规要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面双膝分开，但不得超过肩宽一般两腿之间可有一拳的距

2.离双腿叠放式它适合穿短裙子的女士采用（或处于身份地位高时场合），造型极为优雅，有一种大方高贵之感要求将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后.

3.的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈度夹角叠放在上的脚尖垂向地面前伸后屈式女性适用的一种优美的坐姿要求大腿并紧之后，向前伸出一条45腿并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上

7.大腿叠放式多适用男性在非正式场合采用要求两条腿在大腿部分叠放在一起叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地位于上方的另一条腿的小

8.腿则向内收，同时脚尖向下需注意的地方坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动脚尖指向他人坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时，尤其忌讳这一动作令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧才是得体的编辑裴灿，周文珍第五篇站姿，坐姿，走姿的礼仪说课稿站姿、坐姿与步态（走姿）礼仪

10.10礼仪是人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿、坐姿、步态等站如松，坐如钟，走如风，卧如弓，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰“富的涵义随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的”姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表的的内容现在分别介绍下

（一）站姿站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始得体的站姿的基本要点是双腿基本并拢，双脚呈度到度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视4560主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂下半身双腿应靠拢，两腿关节展直，身体重心落于两脚中间身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感工作场合可以根据自身条件选择以下站姿、外交官式站姿双腿微微分开，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视

1、服务员式站姿挺胸直立，平视前方，双腿适度并拢，双手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，双腿均匀有力

2、双手背后式挺胸收腹，两手在背后交叉，右手搭在走手腕部，两手心向上收

3、体前单屈臂式挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘关节屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然弯曲4站姿可以随着时间地点身份的不同而变化，但一定要自然大方，并且适合自己的外在和内在特点坚持正确的站姿训练，可以帮助男性宽肩，平腹，窄胯；女性窄肩细腰，宽胯节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确【训练题】请一人站在讲台上，大家当场指出站姿是否规范；

1.【训练提示】女人站立双脚成型，双膝和双脚后跟尽量靠紧；男人站立时，双脚可稍稍叉开，最多与肩同宽；

1.“v”一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里

2.

（二）坐姿

3.坐姿是指人在就做以后身体所保持的一种姿势得体的坐姿的基本要点是上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上，双脚接触地面（翘脚时单脚接触地面），双腿适度并紧坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求主持人坐姿的要领是上体自然挺直，坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯坐姿的整体躯干造型的一般要求是身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈另一种是开放型坐姿，手势幅度较大，位移较多，头部有小幅度晃动，显得活泼轻松它多用于我国的主持人新闻评论类或谈话类电视节目现在有越来越多的主持人采用这种坐姿，是由于它有助于内容的表达和与观众的交流，使画面富于美感，容易体现主持人的个性特征必须指出，坐姿不是摆出来的，孤立地在造型上摆出个坐的姿态，追求个什么风格，是无济于事的节目主持人的坐姿是一种知觉造型，体现的是一种内心情“”“”绪的自在与自为的心理过程，只有在这样的心理过程中，才能不露痕迹地完成外部“”形态的补足和调适工作场合可以根据自身条件选择以下坐姿、正襟危坐式上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角双膝双脚适度并拢这是最传统意义上的坐姿，适用于大部分的场合尤其是正规场合

1、大腿叠放式两条腿在大腿部分叠放在一起，位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿应当向内收，同时脚尖向下女性着短裙不2宜采用这种姿势、双脚交叉式双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去

3、前伸后屈式双腿适度并拢，左腿向前伸出，右腿向后收，两脚脚掌着地以上坐姿男女均可采用，以下为女士坐姿

4、双腿斜放式双腿完全并拢，然后双腿向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面约呈度夹角

545、双腿叠放式双腿一上一下交叠在一起，两腿之间没有间隙，双腿或斜放于左侧或斜放于右侧，腿部与地面约呈度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面女生着6裙装可采用这种方式45【训练题】请同学走上讲台坐在座位上，作到说几句简短的话，再走回到自己的座位，然后谈谈自己的知觉造型如何体现内心情绪的自在与自为的心理过程；

1.两人一组，模拟专访节目主持人的坐姿“”【训练提示】

2.入座起座动作要轻盈舒缓，从容自如，切忌猛坐猛起；落座要保持上身平直，含胸驼背，会显得委靡不振；

1.不要玩弄桌上东西或不停抖腿，给人无修养之感

2.

（三）步态（走姿）

3.步态是指一个人在行走过程中的姿势，也可叫做走姿它以人的站姿为基础，始终处于运动中人的走姿千姿百态，每个人都有表现自己个性的步态，所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是走如风，即走起来要轻盈稳健起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上行走时双肩放松、展开“”头端正，目光平视，下颌微收挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上不雅的步态会给人留下不好的印象，如左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等【训练题】请每位同学绕教室走一圈，同学老师指出是否合乎要求，问题在哪儿；男女同学一对一对的走上讲台说几句话，再走下来

1.【训练提示】

2.不要左右晃肩，不要左右晃胯；同行注意调整步幅，尽量同步行走；

1.保持膝关节和脚尖正对前进的方向，避免双脚成内八字或外八字如果已经有了

2.这样的行走习惯，一定要努力纠正

3.。