我的体育锻炼历程与感悟

我的体育锻炼历程与感悟作为一名合格的大学生，拥有良好的身体素质，不仅是你现在能够正常学习的条件，也是你未来事业成功的基石，在学业事业上没有健康的身体做支称，就不可能构筑自己学业与事业的百年大厦现实生活中的各种例子也有力的证明了健康的重要性进行体育锻炼可谓是终身受益之事高中时候，由于学习和高考的压力大，所以很少有时间进行锻炼，身体也是经常出问题，特别是高三那年，我是经常的生病，今天是头疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又摆在我们面前，这无疑给我很大的担忧高考后的暑假我每天晚上都会去操场散步，尽量快走，经过锻炼我的身体素质已经有了很大的提高进入大学以后，我们有了更多的时间和精力去锻炼身体，同时我们锻炼的形式和方法也变的多样化了大一上学期我们体育课学的是排球，在这之前我完全没接触过这项运动，因此学习过程比较艰难，但我还是通过勤奋的练习掌握了这项运动的技巧排球不仅是我的身体得到锻炼，也给我带来了休闲和欢乐大一下学期我们学的是太极拳，太极拳是形意拳种讲究心领神会经过学习使我们能够随时随地的进行锻炼，同时也使我们多了一种修身养性，自我调节的方法体育课是一周一次，这显然达不到每天锻炼的要求然而由于我们物理专业课程较多，不能有太多时间去运动场，在这时候，我在网上找到了一些健身操课程，选择了其中一个身边大多数人都在做的郑多燕减肥操每天早上起床后和中午午休前我都会做一次减肥操，每次都在三十分钟以上刚开始会流大量汗，肌肉酸疼，后来锻炼习惯之后每次做完都会觉得精神很好，晚上睡眠质量也有所提高由此可见锻炼身体的好处不仅仅在于体魄的强健，更是在于心理状况的调节，生活质量的改善通过大学的体育锻炼身体的重要性我已深深的意识到了我认为每个人都应该适当的去锻炼，年轻的时候去锻炼，使自己拥有一个健康的身体而不必等到身体不好时去遗憾终身体育意识与习惯形成所说终身体育意识就是指树立终生进行体育锻炼的意识，不间断的进行下去众所周知，思想支配着行动，树立终身体育意识是进行体“”育锻炼的前提意识的树立，使我们能深刻的明白锻炼之重要，促进我们去行动，去锻炼而习惯的形成也与体育意识的树立有着密不可分的关系，怎样的体育观或体育意识将决定着一个人怎样的习惯，一个拥有体育锻炼意识的人，他经经常参加各种锻炼活动，他给我们的是精神抖擞，身强力壮，气质不凡，生活态度是积极向上，乐观开朗的；相反一个没有体育锻炼意识的人，给人的是萎靡不振，弱不禁风，毫无气质，生活态度是没有方向，毫无目标的同时从小树立体育意识，有助于孩子从小发挥自己的特长，从小就开始锻炼，有助于更多专门优秀体育人才的出现体育运动，不仅可以锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，磨练坚强的意志，培养顽强的作风，是你学习生活的斗志激扬同时也决定了你习惯的形成，对人生的影响深远体育意识的树立促进良好习惯的形成，而习惯的形成对正确体育意识的发展有很大促进作用大学生应具备能独立地进行体育锻炼的能力，毕业后能够更好地进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者我们只有充分认识到体育锻炼的价值，才会自觉地养成锻炼习惯养成对体育的兴趣爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养终身体育能力，促进我们身心健康发展，促进学生文化知识水平的提高有着重要的意义大学时期主动进行体育锻炼，是整个人生的关键环节所有大学生在大学学习过程中就应受到良好的体育教育从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，努力学习体育基本知识、探究自己锻炼身体的方法，积极经常地参加身体锻炼是自己用健康的人生物理学彭丹阳第二篇我的体育锻炼历程与感悟兼谈终身体育意识和习惯的形成我的体育锻炼历程与感悟兼谈终身体育意识和习惯的形成-------树立正确的教学思想和作风-------所谓正确的教学思想，就是要充分认识到教师在整个教学过程中的地位和作用首

1.先要明确在教学中，教师始终是为教学的主体学生服务的教师既要给学生传授体育知识、技能和方法等，又要为学生创造良好的学习环境；既要对学生充满热情，又要充分信任学生教师在课堂上要唤起学生的主动参与意识，调动起学生的学习积极性，尽可能多地给学生展示才能的机会，使学生全身心的投入到教学过程中来，成为学习的主人所谓教学作风，主要是指教师在教学中表现出来的思想特点课堂气氛紧张，学生思想闭塞，反应迟缓，民主的教学作风则师生交流融洽，课堂气氛活跃，学生思维敏捷，故应该提倡教师树立民主、有序、热情、自律的教学作风建立良好的师生关系要建立良好的师生关系，教师首先要真诚地热爱学生，充分信任学生，学生感受到

2.了这些，其学习自信心就得到增强，学习积极性就能得到调动，学习潜能也就得到激发，同时也就能形成良好的课堂气氛妥善处理教学内容教学内容安排合理，学生听得懂，学得会，做得到，特别是教师的示范动作既要赏

3.心悦目，让学生一看就愿意学，想学，又要规范，难易适度，让学生觉得自己也能做学生只有在学习过程中有了成功的内心体验，才能产生浓厚的兴趣，这样，课堂气氛就活跃起来了淡化体育课程评价的数据测量，重视理性分析如果单纯采用运动项目成绩来评价学生的体质，必定对个矮体瘦的学生不公平，打

4.击了学生参与运动的积极性体育运动重在参与，通过对学生进行各种身体练习，使学生机体承受科学强度的生理负荷，促进身体健康另外，促进健康与调节情感有一定的因果关系海格尔教授提出的笑既是促进健康的一面，也是体育课追求的目标因为笑既可以说明学生对体育课的组织、身体练习的效果、各种运动愿“”望满足的满意程度等，又可以衡量学生对教师设计的这节课的适应程度另外，“”笑还可以消除精神紧张，推迟疲劳出现因此，体育教师要创造轻松和谐的课堂气氛，让体育课笑声常在，就应对体育成绩进行理性分析“”

三、组织丰富多彩的课外体育活动，培养学生对体育的兴趣“”课外体育活动有别于体育课教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等近些年来，部分学校甚至开始尝试体育俱乐部的活动形式，受到了学生广泛的喜爱这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富了学生的课余文化生活兴趣是一种心理倾向，可以分为直接兴趣和间接兴趣终身体育直接兴趣的培养，有赖于对体育活动愉悦身心和取得成功的情感体验，而终身体育间接兴趣的培养，可以和体育意识的培养相结合起来课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣选择内容、形式和方法来满足愉悦身心的情感体验此外，学生体育特长的形成与保持也依赖学生在课余体育活动中不断强化、巩固和提高此外，课余体育活动还为学生提供了一个自主运用所学体育基本知识施展体育才能的机会因此，课余体育活动对培养学生的终身体育兴趣有着重要的作用终身体育习惯一经形成，体育活动就成了学生日常生活中必不可缺少的重要内容

四、以学生为主体，最大限度地调动他们的积极性，发挥教师的主导作用学生的自觉积极性不是自发的，而是需要教师通过一系列细致的工作才能调动起来所以，必须发挥教师的主导作用教师主导作用的具体表现，应该是给学生提供和创造条件，促进外因迅速转化为内因，从而调动起学生的自觉积极性从心理学的角度看，人们所以能够积极行动，是因为内心有一种行动的愿望，心理学称之为动机动机是一切行动的前提，是推动学生积极进行体育锻炼的心理依据，也即是学生学习积极性的内因为此，教师要做到以下几点第一，教师要起模范和表率作用教师对学生的影响是巨大的，他们的一言一行都对学生起着潜移默化的作用所以教师为人师表要注重身教第二，教师要谦虚谨慎“”“”教师的言行不仅影响学生，同时也受到学生的监督教师的威信应该建立在自己谦虚谨慎、实事求是的作风之上，这样才能获得学生的拥护和爱戴第三，教师要善于疏导妨碍学生积极性的因素是多种多样的，教师应用疏导的方法使那些妨碍学生积极参加体育锻炼的不利因素转变为积极因素不少实例充分说明，只有通过耐心的疏导，以理服人，才能正确地发挥教师的主导作用第三篇我的读书历程与感悟石门县夏家巷完小舒永福喜爱读书应该追溯到我读小学四年级时，之前喜爱读连环画，也不知算不算喜爱读书每当看见同学有文学刊物、小说，就向他们借来阅读所借的书籍五花八门，什么都有，比如《小溪流》、《雷锋的故事》、《民间神话传说》、《自古英雄出少年》、《罗刚反唐》、《薛仁贵征西》等等书籍读书时，我常常被书中的精彩情节所迷，而忘记了时间、周围的事物，深深地沉浸于其中我常常为书中主人公的喜怒哀乐而喜怒哀乐我常常忘乎所以的哈哈大笑、感动或是憎恨敌人由于受到书中主人翁高尚情操的陶冶，我开始喜欢学习了，不管是什么学科，我都喜欢这其中的原因，也在于我读四年级时遇到了一位好老师，引导我和我的同学们去认真读书、读好书他说好的书籍是人类的良师益友因为常常读书，我从书中积累了很多词汇，学到了遣词造句、谋局布“篇，作文写得越来越好所写的作文也时常得到老师的好评”上初中时，开始看小说，古典名著《西游记》是我阅读的第一本神话小说之所以爱上这本书，是因为看了电视连续剧《西游记》，还因为我喜欢孙悟空这个人物形象书中文言文比较多，我是连蒙带猜，尽管有些字不认识，但我通过查字典，还是看得津津有味其中石猴学艺、龙宫借宝、齐天大圣大闹天宫等章节非常精彩整部小说中体现出了孙悟空勇敢机智、积极乐观、爱憎分明、见义勇为、诙谐幽默等品格，这些都是我所喜欢的我还阅读过《水浒传》，其中武松打虎、鲁智深倒拔垂杨柳等章节，我看了一遍又一遍《水浒传》这部小说的成功之处在于它对英雄人物的塑造上《水浒传》描写的不是一个两个，而是一系列性格鲜明、光彩照人的英雄群像后来我买了整套的我国四大名著，闲暇时仍喜欢站在书架前翻阅除了古典名著，我还喜欢看武侠小说金庸、梁羽生写的小说，我都喜欢看比如《天龙八部》、《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《萍踪侠影》、《云海玉弓缘》等小说小说中语言生动传神，文采斐然，故事情节跌宕曲折、引人入胜小说中所表现出来的侠义精神、助人为乐、见义勇为、扶危济困等品质是我所向往的阅读这些小说，我都是利用节假日读完的，极大地丰富了我的课外生活读师范学校时，我除了认真学习功课以外，依然利用课余时间看书我阅读了一些外国名著，《飘》是我完整阅读的第一本外国小说，后来还相继阅读了《呼啸山庄》、《包法利夫人》等名篇读托尔斯泰的《战争与和平》、读歌德的《浮士德》、读莎士比亚的《哈姆莱特》，我会情不自禁地为其中生动的人物形象而陶醉，获得沁人心脾的美感享受我的读书历程与感悟工作以来，我订阅了一些刊物，诸如《读者》、《特别关注》等，喜欢那种清新自然的文风，是我工作闲暇之时的忠实伴侣因为我是一名教师，每年订阅《小学青年教师》、《小学教学》等关于教学方面的刊物，从中学到了很多教学经验，对于我的教学起到了很大的促进作用如今忙碌于工作与家庭，读书依旧是我生活的重要组成部分我选择散文作为我主要的阅读书目，只因为散文是一种取材灵活、讲究意境、语言隽永、长于抒情的文学体裁读散文能感受到散文的诗情美；读散文能感悟到散文的含蓄美；读散文能领略到散文的构思美；读散文能玩味到散文的语言美我接连看了好几本散文名家的书，台湾名作家张晓风的作品是我最喜欢的，我读过她的散文精品《再生缘》和《秋千上的女子》《晓风自选集》里有少量篇幅的小说和戏剧，但绝大多数仍是散文，我感觉最能体现她的创作水准的仍是散文除此之外，我还阅读了其他散文名家的作品，有大陆女作家毕淑敏的作品《忍受快乐》，台湾女作家简媜的作品《烟波蓝》，这些女作家的散文大都呈现或清新自然或绮丽婉约的风格，而钱钟书先生的散文则富于学术色彩现在我的书柜里还有许多散文名家名篇等待我去阅读，如余秋雨的《南冥秋水》，刘心武的《在柳树的臂弯里》，王鼎钧的《风雨阴晴》，另有刘庸、柏杨、张爱玲、席慕蓉等人的散文作品除了上述散文外，我还买了好多其他书籍，而中国当代名家长篇小说代表作则是我近段时间重点阅读的书目这套书共收录了当代名家篇长篇小说，我已经阅读过的有王安忆的《长恨歌》，池莉的《水与火的缠绵》，陈忠实的《白鹿原》，海25岩的《玉观音》，阎真的《沧浪之水》路遥的《平凡的世界》读师范时读过，前一阵又重读了路遥的这本书，给我的震撼是很深的，书中主人公那种艰苦奋斗的精神，激励着我在困境中永不言弃我买书也同样讲究质量和品位我喜欢选择名家名篇，这些书显示了作者深厚的文化底蕴，有广阔的历史与现实背景看书时，我不仅注重作家遣词造句的功夫，更注重书的内涵，我期待通过阅读一本书，能给自己带来思想的启迪和智慧的提升我的观点是消遣，不应成为看书的主要目的不知不觉我已步入中年，身边的朋友来的来，去的去，很少能有终身相依相随在这个充满了浮躁与喧嚣的世界里，世风日下，人情亦是或冷或暖常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的思来想去，感觉只有书才是能始终陪伴我左右的最忠实、最知心的伙伴无论忧伤与快乐，我都喜欢与书作伴书，不仅能赋予人才识与智慧，给人以信念与力量，她更如一泓林阴下的清泉，能洗去人心灵的尘埃，使人的精神世界变得纯洁与高尚书，是智慧的沙；书，是快乐的根；书，是心灵的窗书，我一辈子的爱第四篇体育锻炼与我的健康大学体育论文体育锻炼与我的健康

一、结合自己的锻炼实践和体育课学习的体会，来谈谈自己平时是怎样进行科学的体育锻炼的请举例说明科学的体能锻炼需要遵循很多原则，例如超负荷原则、循序渐进原则、专门性原则、恢复性原则、锻炼效果的可逆性原则、大小运动量相结合原则由于大一的课业仍是较为繁重，所以体育锻炼仍是在寝室内居多例如仰卧起坐等曾经我的形体老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做个，就是超负荷运动，效果就会很明显由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动10量，二是为了减少肚子上的赘肉在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由一开始较吃力变到后来可以较轻松做50完个，这就是循序渐进原则的体现由于有时候或许是过于劳累，就会停一天再继续做，这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和锻炼效果的可逆150性原则有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起坐就可以少做一些，这也算是遵循了大小运动量相结合的原则而且，以后我也会继续遵循这些原则，让自己的身体不因大学的各种忙碌或安逸而堕落

二、请举例说明，在体育锻炼中，应该如何预防和现场处理运动创伤在一般的学校体育活动中，急性损伤者较多、运动扭伤也是极为常见所以，应该注意急性损伤的预防以及注意手指以及足踝关节的扭伤如若学生锻炼的时候不注意合理安排运动量的话也可能会造成肌腱与骨头相接的地方劳损或骨组织劳损在运动的时候我们应该重视预防运动损伤，在运动之前要调节好身体状态，做好充分的准备运动创建锻炼的安全环境和注意科学锻炼、加强易伤部位的锻炼也很重要运动创伤需要及时处理如果皮肤或肢体有损伤应及时包扎，来保护伤口，压迫止血和支持伤肢如果有出血现象的话，应该是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果在剧烈运动中，特别是对抗性强的运动中，骨折并非罕见发生骨折后应该及时固定并运送到医疗地点关节脱位也有经常见到在运动中出现应立即用夹板和绷带在关节脱位所形成的姿势下进行临时固定，保持伤员安静，尽快送医院处理我虽然是个女生，但也是热爱篮球在高中的时候，又一次体育课和同学打篮球，接球时由于方式不对，右手食指直接与篮球相撞，但是只是微肿也就不太在意，到了晚上就肿的很厉害，已经无法握笔当时只想着过几天就好了，便没有及时处理大概、天后肿胀才慢慢消去，但是却留下了后遗症至今右手食指的关节仍感觉不灵活，和其他手指相比能明显感觉到有问题同样是打篮球时，一个同学摔倒右手34骨折，但是及时处理痊愈后便没什么问题了所以处理运动创伤应该是及时的，也是必须的第五篇我对体育锻炼的认识我对体育锻炼的认识人的生命就是运动，运动是一切生命的源泉只有加强体育锻炼才可以除去各种各样的疑虑，体育锻炼的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代体育锻炼，科学的基础是健康的身体事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感这些都是体育带给人们精神方面的价值生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用我国有句谚语老年勤锻炼，拐杖当宝剑有一项持续年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝“的可能性为％那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢主要原因”30在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生31皮埃尔顾拜旦曾经说过一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱所以综合以上几点，无论从哪方面来·——讲，我们都要经常参加一些体育活动，增强自己的体质，也是增加我们未来的本钱。