健康教育宣传栏第3期内容.[定稿]

健康教育宣传栏第期内容定稿流感大流行（简称流感，系指新型流感出现并引起全世界范围的大规模的流行，流

3.[]感病毒分为甲、乙、丙三型，尤以甲型极易变异，每隔年年发生一次大的变异，变异后往往造成暴发、流行或大流行人类在上个世纪就曾经历过次这1015样的流行分别发生于、

5、和年，其中以年的西班牙流感最为严重，全球大约万1900191819到万人死亡，是人类一大劫难继后流行要轻得多，年的死亡人数估571968197719182000计为万，年为估计万我国从年至年已有次中等或40001957中等以上的流感流行，每次流行均由甲型流感病毒所引起，进入20019681001953197612年代以后流感的疫情以散发与小暴发为主，没有明显的流行发生流感不是人所专有，很多动物也有流感，但一般不相互传染动物的流感病毒大都不传染人，80偶尔引起的，在人与人之间不发生传播，像近些年出现的高致病性禽流感病毒，虽然致病力很强，偶可传染给密切接触者引起致命性肺炎，幸而它在人与人之间的传播能力很差，否则会造成大灾难猪流感一般也不传染人，只有很少数与猪密切接触的人有零星的感染，人传染人的例子是个别的但人的流感病毒与动物流感病毒在动物体内发生基因重配，出现新亚型，则有可能酿成大流行由于这次流感暴发开始称为猪流感，以致一些国家对猪及其产品产生恐慌，有的国家下令屠杀猪为了避免误解，殃及无辜，世界卫生组织改称甲型流感，这是对的而这次流感没有发现猪传播，而在人际间传播因此，食用加热后猪肉食品是安全的h1n1甲型流感仍然是可防可控可治的，要保持应有的警惕，科学应对，避免不必要的恐慌，中国科学院研究认为这次甲型流感主要有四大特征不具有高致病性流感病毒的特征对人具有明显的亲和性对人有较低的致病力对神经氨酸酶抑制剂类h1n1药物敏感;;;甲型流感一般临床症状与其他流感症状类似，可能出现发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷、乏力等症状，有些还会出现呕吐和腹泻，重症者会继h1n1发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡流感病毒在外界抵抗力较弱，对热相当敏感，该病毒在以上不能存活主要通过空气和接触传播一旦发现自己染病，避免不必要的恐慌，尽快到医院就诊，应避免外出，以防将病毒传染他人，咳嗽或者打喷71℃嚏时应该掩住口、鼻密切接触者隔离应观察天健康人注意避免与病人密切接触，应勤洗手，避免用手触摸眼、口、鼻，常带口罩，还可经常用酒精为日常用7品消毒，流行期间尽量避免到公共场所可使用金刚脘胺、金刚乙胺、达菲胶囊等药物预防流感，应及时注射新型流行株流感疫苗进行预防“”总之，早发现、早报告、早诊断、早治疗是减少传播，降低发病率和控制流行最有效的措施创建国家卫生城市提高全民文明健康素质市民健康行为规范、讲卫生、讲公德，不随地吐痰、不乱扔乱倒，不说粗话脏话-----、注意个人卫生，饭前便后和外出回来要洗手1;、勤理发、勤洗澡、勤换衣服、勤剪指甲、勤晒被褥2;、不吸烟、不酗酒，合理饮食，营养卫生3;、不在公共场所吸烟，不带宠物进入公共场所4;、经常锻炼，控制体重（积极参加有益于身心健康的文体活动5;、认真对待健康，有病及早就医，不迷信6;、经常学习卫生知识，增加自我保健能力7;、遵守交通法规，避免交通意外8;、不捕杀和食用野生动物茂南区疾病预防控制中心宣9;第二篇健康教育宣传栏第期内容健康教育宣传栏10

一、高血压

4、高血压的饮食调控原则（）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重1（）补充适量的蛋白质每日，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛1奶、鱼虾类21g/kg（）减少脂肪，限制胆固醇多吃植物油，限制动物脂肪摄入（）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多3吃高纤维膳食4（）严格控制钠盐摄入轻度患者，每日控制克，中度患者每日克，重度患者应给予无盐膳食53—51—2（）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果（）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒67（）多吃能保护血管和降压降脂食物降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆8等、如何预防和控制高血压2实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法⑴安排好既有规律又富有活力的生活；⑵自我控制精神情绪；⑶适量运动，健身强体；⑷少吃盐，合理饮食与营养；⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药

二、糖尿病、什么是糖尿病糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类其基本病理生理为1绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现三多一少，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）“”、糖尿病的饮食调控原则（）合理控制能量的摄入建议病人每周称次体重，根据体重不断调整食物的2摄入量和运动量，体重应控制在正常11标准的左右理想体重计算公式成年男性理想体重（）身高（）成年女性理想体重（）身高±5%（）（）合理控制碳水化合物的摄入每日碳水化合物进量控制在kg=cm-105kg=[，约折合主食，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、cm-100]×

0.92荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、210—300g300—400g香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食（）蛋白质适量摄入每日，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白31g/kg（）控制脂肪和胆固醇的摄入多吃植物油，限制动物脂肪摄入（）增加纤维食物的摄入如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等（）4保证丰富的维生素和无机盐提倡食用富含维生素

56、的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素的食物b（）食物多样化每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂1b2c等类食物7新民医院宣8第三篇公共卫生健康教育宣传栏宣传内容（第六期）公共卫生健康教育宣传栏宣传内容（第六期）流感防治知识狂犬病防治知识

1.公共卫生健康教育宣传栏宣传内容（第六期）

2.艾滋病的防治春季防病知识

3.第四篇健康教育宣传栏内容健康教育宣传专栏

4.、【健康宝典】健康四大基石戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动饮食四原则淡食为1宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁、【健康宝典】心脏保护经常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足肝脏保护不酗2酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎、【健康警示】一天一支烟，一生害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病英雄别登红塔山，好汉3莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路、【健康宝典】良好的饮食观食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物4中营养素的吸收、【健康宝典】油条勿多吃油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神5经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症、【健康宝典】哪些饮食诱发癌症熏烤食物、过热食物、腌制食品（如咸鱼等）和隔夜熟疏菜容6易诱发癌症、【健康宝典】近视预防注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注7意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正、【健康宝典】8高血脂一起的疾病冠心病、脑血管病和糖尿病预防高血脂应低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸、食物纤维好处能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘；降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病有一定作用

9、【健康宝典】吸烟引起的疾病慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、脑中风、胃10炎、消化溃疡、神经衰弱、【健康宝典】《长寿十则》多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣，多醋少盐，多嚼少11食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟、【健康宝典】哪些蔬菜易中毒发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的菜和隔夜菜会将菜12中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是致癌物、【健康宝典】养生之诀一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六13笑乐逍遥时常开口笑，寿比南山高、【健康宝典】隔夜水不能吃隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水，均含亚硝酸铵14物质，此物是强致癌物、【健康宝典】怎样防止脱发）勤洗头，勿用碱性肥皂；）勤梳头，要用梳子；）忌用化学15品染发；）少吃酸辣；）保持精神愉快

123、【健康宝典】45饮酒八忌一忌过量，二忌一饮而尽，三忌空腹，四忌混酒、五忌带病饮酒，六忌16酒后服药，七忌酒后喝茶，八忌孕妇、儿童饮酒、【健康宝典】养生之诀日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健17体八段锦、【健康宝典】18萝卜预防肠癌萝卜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便畅通，可减少人体中的有毒和致癌物质、【健康宝典】食物中毒的预防不吃病死的禽畜肉，不吃腐败变质食物，不吃被污染的食品，不19吃发芽的土豆，不吃不熟四季豆，生熟分开、健康宝典】中暑的救治转到通风阴凉处，饮淡盐糖水及清凉饮料，重者注射葡葡糖盐水，昏20迷者进行物理降温（用酒精擦浴），并送医院抢救、【健康宝典】健康文明的生活方式不吸烟，不酗酒，经常锻炼身体，合理饮食，不迷信，邻里21和睦，不赌博，遵守交通规则，保护环境等、、【健康宝典】健康饮食大蒜抑肠炎，绿豆防中暑，香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣，生津安22神数乌梅，润肺乌发用核桃，葡萄悦色令年少、【健康宝典】健康心态喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲保身，思多伤神，23开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命、【健康宝典】饮酒防寒是误区乙醇在人体内产热极其有限，会引起血管扩张、血液循环加快，24使体内热量通过皮肤散失，会使体温下降、【健康宝典】啤酒易结石和痛风酿啤酒的麦芽含钙、草酸、核苷酸等，它们相互作用使尿酸量25增多，不但促进胆肾结石形成，还可诱发痛风症第五篇健康教育宣传栏龋病和牙周疾病的预防保健、小养成良好的口腔卫生习惯，做到一生中不断的、彻底地清除牙菌斑

3、坚持早晚刷牙、饭后漱口的好习惯

1、养成良好的饮食习惯，遵循合理的进糖原则

2、掌握对牙龈炎的自我察觉，早期进行治疗

3、不吸烟，少饮酒，维护口腔健康456控烟知识1

一、你知道香烟里面有什么吗烟草燃烧的烟雾中有多种化学物质，其中多种具有毒性，超过种能致癌尼古丁高度成瘾性物质可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管400040050内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死焦油烟草燃烧后产生的黑色物质是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状还会造成吸烟者手指一氧化碳跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧还会使胆固醇增多，加速动脉硬化放射性物质通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一其他化学物质丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯

二、吸烟可导致多种疾病癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）心血管系统高血压、、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病chd呼吸系统、哮喘、肺炎生殖系统勃起功能障碍消化系统消化性2溃疡、克隆病造血系统粒细胞性白血病其他白内障、髋关节骨折、牙周病copd

三、为何戒烟戒烟的益处答由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟年、年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害1020戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多如戒烟分钟，心率下降；戒烟小时，血中一氧化碳（）水平降至正常；戒烟周个20月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，12co2-3肺部纤毛恢复正常功能；戒烟年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的；戒1-9烟年，在之后的年内，卒中风险降至于非吸烟者一样；戒烟年，肺癌150%死亡率为持续吸烟者的；戒烟年，冠心病危险与从未吸烟者类似55-151050%15。