文本内容:
吃夜宵不长胖的对策饮食习惯让你吃饱不胖矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸它们可以联手将体内多余的水分排出嘴巴不要太忙我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情不——要时不时地找东西来吃晚上减少摄入碳水化合物碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃千万不要留到晚上的时候大吃特吃第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了少喝苏打饮料碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了减少吃糖代物大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸这样的话,你还不如直接吃真正的糖果警惕经期假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种元素可以防止你在经期发胖常常按摩为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的多吃芹菜每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦益生菌益生菌可是帮助肠胃运动的好助手,其在酸奶中含有量最丰富事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持周就可以看见小肚子变小的效果了购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶4常常运动每天至少要走至分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子1520本文摘自乐活网懒悠悠—。