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《减肥与减肥》课件PPT这是一份关于如何有效减肥的课件,它将向你展示在保持健康的同时减PPT肥的正确方法为什么要减肥健康风险身体指数自信心肥胖会增加很多身体健康风险,过高的指数可能会使您的自信来自于满足自己生活、工BMI如心血管疾病等等身体负担过重作、饮食等生活要求的能力健康减肥的方法正确认识饮食运动利用科学的方法合理分配饮食营养,少吃高推荐运动,增加身体代谢,有助于瘦身热量的食物良好的饮食习惯合理作息时间不吃油腻、辛辣、刺激性食物,及时补充水保持稳定饮食和作息时间对减肥是非常重要分,有益健康的常见的减肥误区节食减肥1减肥可以少吃,但不能过分节食负面情绪2减肥失败会引起情绪上的波动,不能因此而轻易放弃依赖减肥药物3药物效果短暂不可持续,而且有一定的副作用成功减肥的关键合理的生活方式目标明确的计划积极向上的心态良好的饮食和锻炼习惯以及规订立目标并计划如何达到目标,获得家人和朋友的支持,压力律的作息时间,是成功减肥的必须记下每一次的减肥过程小也有利于减肥成功关键减肥的长期坚持逐渐达到目标1不宜过于着急,慢慢减肥是最健康的方式定期检测2不定期约束自己,用记录马卡龙的方式来观察自己的减肥进度适度的奖励3减肥是一项漫长的工作,适时的奖励可以增强意志力和动力总结和建议总结建议减肥不是短时间内的事情,需要坚持不懈的锻要采取适当的减肥方法,积极调整饮食结构并炼和良好的饮食习惯,才能实现减肥目标坚持运动呢,才能顺利完成减肥目标。