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健康与亚健康课件第二期健康管理师般用健康是身体健康、精神健康、社会适应能力健康的总和,是人类一切活动的基础什么是健康与亚健康健康亚健康健康和亚健康的区别身体、心理、社会适应能身体或心理的某些功能发亚健康不同于疾病,是中力等各方面都处于良好状生了异常,没有到达病态,间状态,在医学上并没有态但对健康有负面的影响明确定义,但不能轻视亚健康健康的定义与重要性身体健康心理健康拥有良好的身体健康,才有可能拥有健康的精神良好的心理健康可以帮助我们更好地应对生活的状态挑战,提高适应能力亚健康的定义与影响定义1亚健康是介于“健康”与“疾病”之间的状态,可能出现种种不适,如疲劳、影响2头痛、失眠、焦虑、抑郁等亚健康会让人们的身体机能和免疫力下降,容易生病,而且长期患亚健康解决方案会影响生活质量和长寿3通过科学的生活方式改善饮食结构,多趣味运动,合理安排工作和休息时间,去看医生,定期体检等等常见的亚健康状况失眠•疲劳•肥胖•过敏•预防与管理亚健康的方法健康饮食多吃新鲜的水果、蔬菜和高纤维食物;少糖、油、盐、饮料、酒等高热量的食物适量运动坚持每天分鐘的运动;如慢跑、游泳、打30篮球等合理工作和休息避免过度加班,保持良好的睡眠质量;合理安排娱乐活动,放松身心建立健康生活方式的重要性饮食健康运动健康心理健康要保证摄入营养,尤其是维生坚持运动可使我们身体健康,要大力倡导心理健康,遇到问素和矿物质增强免疫力题及时调节,不要让心理问题扰乱生活结论和总结保持健康的生活方式对于一个人的身体健康及心理健康至关重要我们应该注重亚健康的预防和管理,让自己更健康、更快乐、更有活力。