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《施田补番茄讲》课件PPT番茄工作法与施田补法的综合优势,让您的工作更高效番茄工作法简介什么是番茄工作法?怎么使用番茄工作法?番茄工作法是一种时间管理技巧,利用定时器设置定时器,集中注意力工作分钟后短暂休25工具将时间分割成分钟的番茄时间来进行息分钟每个番茄时间休息分钟来255415-30高效工作保持警觉性番茄工作法的优点?如何克服困难?可以提高工作效率和生产力,提高注意力集中要坚持使用番茄工作法,将其变成一种习惯度,减少拖延时间,提高工作效果保持好心态,不要因为一时的难度而放弃使用施田补法简介什么是施田补法?1施田补法是点数规定,透过设立目标,并依照点数细分方式,根据目标完成情况给施田补法的优点2予不同点数,以此来提升工作效率引导人们专注目标,充分发挥主观能动性,激发潜能,促进个人持续成长对初学者的建议3应该先确定每个任务的价值,再进行细化目标分解合理安排完成任务的时间阈值设立奖励机制,搭建有效的执行保障机制结合施田补法的番茄工作法番茄汤定时器施田补计时器植物番茄工作法+将您的手机或计算机设置为工作了解任务价值,并将其分配点值喜欢植物的话,试着将植物种在时间分钟和休息时间分钟的每完成一项任务,设定合理分值,办公室享受工作的同时,还可255番茄工作法定时器收集分值然后在计时器上显示出以对心灵有所抚慰来针对不同情况的实用技巧处理信息过载工作生活平衡/先清理一下思路,制定一个详细的计划把复将事情分成高、中、低优先度,优先做重要的杂的内容分成小部分来完成,之后再整合事情;不要忘记生活娱乐,让大脑得到充分的放松处理工作压力集中注意力找到放松身心的方法,比如音乐、读书、散步创建一个没有干扰信息的工作环境,划分必要等以充分的预备到达时间分享和计划,缓解的任务;设定计划和时间,适时将注意力放在无压力繁忙工作,增加效率总结如何更好地使用番茄工作法和施田补法番茄工作法施田补法合理安排时间段,在这段时间专注于一项任务每个项目都要评估,辨认出任务的价值和重要性休息时间填满了这段时间的空档时间简单明了地写下目标,让目标更加明确可见尽可能减少工作中的干扰信息,制定详细的计划每个任务都应分配一定的点数,以奖励的方式来将复杂的任务分解成小部分激励完成集中力量去完成任务,追求高效工作时集中精力,休息时充分放松合理安排工进行时间评估和总结,不断反思自己的行为和目作和休息时间,避免无效时间占用标将观念理念深入挖掘,让自己不断进步参考文献书籍网站参考资料《番茄工作法与施田补法的应《番茄工作法》弗•by•https://zhuanlan.zhi用与研究》论文朗西斯科切韦罗·hu.com/p/9544202《改善工作效率的施田9••http://www.mtxzs.c补法》田口玄一郎by om.cn/63_gdhj_424_d2469_y
2009.html。