班会课件之健康安全系列身体健康的密码

班会课件之健康安全系列身体健康的密码身体健康是我们生活的基石学习如何保持身体健康是我们每个人的责任身体健康的重要性好身体好生活心理健康的基础避免常见病的发生1=23身体健康是达成生活目标身体健康和心理健康密不预防常见病是重要的身体的第一步可分，有好的身体状况才保障，保证身体健康能拥有良好的心态良好的身体健康的标志饮食均衡精神稳定适度运动良好的饮食习惯有助于维持免疫舒缓压力，保持良好的心态有助运动可以增强身体素质和强化免系统及身体机能于身体健康疫系统如何保证饮食健康多吃水果蔬菜饮食均衡少油少盐这些精确营养的食物有助于保保持三餐规律及全面均衡的饮每天油的摄入量不应超过30g与持健康的生活方式且对身体有食习惯注意禁忌食物和饮料盐的摄入量不应超过6g养分的保护作用的摄取如何保持健康的睡眠习惯固定睡眠时间1建立规律的睡眠时间表，保证每天有足够的睡眠时间创造舒适的睡眠环境2保持合适的温度，黑暗和安静，减少睡眠中断戒掉不良的睡眠习惯3戒掉躺床玩手机，喝酒，抽烟等不良习惯，有利于保持良好的睡眠环境如何进行适当的运动慢跑游泳瑜伽流汗有助于排泄体内毒素慢跑游泳锻炼全身肌肉，有助于心肺瑜伽可以帮助提高身体的灵活性每天30分钟可以提高免疫力，释功能的锻炼，提高身体素质和平衡能力同时，它可以稳定放压力，带给身体和心灵舒适与情绪，释放压力愉悦如何预防常见疾病心脑血管疾病建立健全的生活习惯和营养习惯，多吃水果和纤维食品，加强锻炼，预防胰岛素抵抗传染病注意洗手卫生，应该就医，呆在家里，在疫情期间保持社交距离慢性疾病预防肥胖，宜常吃水果蔬菜和谷物，戒烟限酒，避免压力总结和回顾重要性1良好的身体健康状况有助于提升智力、强化免疫系统、舒缓压力饮食2少油少盐，多喝水，摄取丰富的维生素和矿物质，保持饮食平衡睡眠3保持一个固定的睡眠模式，注意创造一个舒适的睡眠环境，戒除不良的睡前习惯运动4适当的运动可以有效带动身体素质，加强免疫力。