《肥胖与减肥》课件

肥胖与减肥在现代社会，肥胖已经成为一个严重问题本课件将介绍肥胖与减肥的基础知识、危害、原则、饮食、运动、误区和成功案例，帮助大家更好地了解这一话题肥胖与减肥概述什么是肥胖？1肥胖是指身体过度脂肪堆积，在一定程度上会影响身体健康什么是减肥？2减肥是改变生活方式和饮食习惯，控制体重，保持身体健康为什么肥胖会危害健康？3肥胖可能导致高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病肥胖的危害导致慢性疾病影响心理健康影响生活品质肥胖会增加患高血压、糖尿病、肥胖可能导致自尊心下降，产肥胖会影响身体机能，减缓活心脏病等慢性疾病的风险生消极情绪，甚至影响工作和动时的速度和灵活性，影响日社交常生活质量可能导致死亡肥胖会增加患癌症等疾病的风险，可能导致早逝减肥原则饮食控制1减少能量摄入，合理分配三餐比例，避免餐后过度饮食科学运动2科学设计运动计划，增强有氧运动，力量运动和柔韧训练，有针对性地燃逐渐改变习惯3烧脂肪改变饮食和运动的习惯，培养持久的生活方式，避免反弹减肥饮食多吃蔬果控制碳水化合物蔬果富含多种营养素，有益身体健康，还有减少米饭，面条，面包等碳水化合物的摄入，利于控制食量可以帮助减轻体重勤喝水低脂少油合理的饮水量可以增加饱腹感，避免饮料等可以选择低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉，高热量食物的摄入鱼类等减肥运动燃脂神器瑜伽轻松减肥拳击让你成为终极瘦身者Zumba通过有氧健身打造曼妙身材，可以让身体更柔软，平衡更好，拳击可以有效的消耗能量，同还能增强协调能力和灵敏度减少压力，促进身心健康时增强心肺功能减肥误区只吃水果和蔬菜过度节食全无脂肪饮食不同食物含有不同的营养素，过度节食会导致身体代谢变脂肪是身体必需的营养物质，只吃水果和蔬菜会导致身体慢，让减重更困难，并对肝应适当摄入；否则可能影响无法得到全面的营养物质脏产生压力脑力和运动的聚焦力减肥成功案例姓名身高（）体重（）减重（）减重周期cm kgkg张三个月16880206李四个月164922512王五个月1801203318。