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《美容营养学上》PPT课件美容营养学是研究营养对于美容的影响的学科它涉及到营养学的基本原则、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、纤维素、植物提取物等方面的内容什么是美容营养学?定义1美容营养学是一门研究营养对于美容的影响的学科目标2通过合理的饮食来改善皮肤、头发和指甲的外观和健康重要性3饮食与美容密切相关,正确的营养摄入可以提升整体美容效果营养学与美容的关系健康外观抗衰老修复功能营养学为我们提供了维持健适当的营养摄入可以抵抗衰一些营养物质可以促进皮肤康肌肤、头发和指甲的重要老,减缓皮肤老化的过程细胞再生和修复,改善肌肤指导,使其拥有光彩照人的质量外观美容营养学的基本原则全面均衡多样性适量摄入123合理搭配各类营养素,食物种类的多样性使得控制每种营养物质的适确保全面均衡的营养摄我们能获得更丰富的营量摄入,避免过量或缺入养乏营养素对美容的影响维生素脂肪酸锌C Omega-3具有抗氧化的作用,有助于皮促进皮肤细胞的健康,减少炎有助于皮肤修复和伤口愈合,肤亮白和提升免疫力症反应减少痤疮维生素与美容维生素维生素A E有助于维持正常的皮肤结构和视力具有抗氧化作用,有助于皮肤保湿和修护维生素维生素B D促进皮肤细胞的新陈代谢以及伤口愈合有助于补充钙质,维持骨骼健康矿物质与美容锌促进皮肤修复和伤口愈合铁缺铁会导致皮肤干燥和苍白硒有助于抵抗氧化应激,减缓衰老蛋白质与美容结缔组织1蛋白质是构成皮肤、头发和指甲的重要成分修复和再生2蛋白质可以促进皮肤的修复和细胞再生造型3蛋白质的适量摄入有助于头发的强韧和造型脂肪与美容健康脂肪欧米茄椰子油-3适量摄入健康脂肪有助于皮肤富含欧米茄脂肪酸的食物可可用于保湿、滋养和柔软皮肤-3保湿和弹性改善肌肤质量碳水化合物与美容能量来源膳食纤维血糖控制123碳水化合物是提供能量富含膳食纤维的食物有选择低指数的碳水化GI的重要来源,有助于保助于消化系统健康,促合物可以帮助控制血糖持身体健康进体内废物排除。