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《美体瑜伽基础教程》课件PPT欢迎来到美体瑜伽基础教程,这个课程将帮助您全面了解瑜伽,它的好处,以及如何从我们的指导下修炼让我们开始吧瑜伽概述源起练习12瑜伽始于印度数千年前,起源于古印度瑜伽练习结合特定的呼吸方式和姿势,哲学体系中的正念和冥想,后结合特定有助于发挥人体的潜能,达到身体、心的身体动作和呼吸方式理和精神的平衡和和谐益处流派34瑜伽有多种益处,它可以缓解压力,提瑜伽有很多流派和种类,比如哈他瑜伽、高身体灵活性,增强肌肉力量,增进身阿斯汤迦瑜伽和易筋经瑜伽等不同的体和心理健康瑜伽流派注重的方面和风格各不相同呼吸与瑜伽深呼吸贯彻全身经历巨变慢而深的呼吸有助于缓解练习瑜伽时,在姿势转换呼吸和姿势的配合有助于压力,放松身体期间深呼吸可使动作更流提高关注力和心理力量,畅帮助您面对生活中的挑战瑜伽足部动作练习山式1平视前方,双臂自然垂放在身体两侧三角式2将左脚向左侧转度,右脚向左转度并慢慢向右侧身体倾斜9045踮脚尖式3两脚并拢,坐立或平躺,手掌放在身体两侧,然后踮起双脚的脚尖防止瑜伽受伤的注意事项平稳的练习地板准确的体位确保您的练习地点平稳,避免绊倒和摔倒确保姿势准确,从而避免误伤关节和肌肉专业教练的指导听取身体的声音请寻找具有丰富经验的教练,以确保正确的仔细倾听身体的声音,不要强行进行运动,姿势和流程以避免创伤和痛苦瑜伽腰部动作练习下犬式1双手和双脚分别着地,呈下犬的姿势,保持躯干和双手在一条直线上三角腿前伸式2前腿向前迈步,与身体保持度角,并将后腿向后伸直90反骨式3身体向后弯曲,双手在身体后面,帮助拉伸腰部和背部瑜伽的整体体验和感受内在和平身体自信心灵顿悟瑜伽可以帮助您探索身练习瑜伽可以帮助您建瑜伽是一个非常神秘、体和心灵,带给您内心立身体自信,增强自尊启示性和亲身体验的过的平静和和谐心和自爱程度程,可以帮助您达到身体和心灵的顿悟瑜伽常见姿势示范山式高板式树式瑜伽心态和行为认真倾听1了解指导老师的指令和要求,并认真执行,避免在练习中受伤保持耐心2瑜伽需要耐心和毅力,不要以为练了一次就能感受到明显的变化感恩3感谢一直以来支持和引导你的教练、家人和朋友,要像他们一样对待自己和他人。