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《维生素的营养》PPT课件在这个课件中,我们将探讨维生素的分类、重要性、功能与生理作用、PPT缺乏症状、食物来源、以及摄入量建议什么是维生素?化学定义来源分类123它们是确保身体机能通常通过摄入新鲜的脂溶性维生素(、、A D良好运作所必需的有水果、蔬菜、肉类或、)和水溶性维生E K机化合物,我们的身者补充剂摄入素(族、)B C体无法自行合成维生素A功能与生理作用缺乏症状与食物来源摄入量建议帮助维持视力、皮肤和黏膜眼睛、皮肤或黏膜干燥,食根据年龄、性别和生理状况,组织的健康,促进免疫系统用动物肝脏、鳕鱼、沙丁鱼、成年人每日应摄入约1000的正常运作玉米、胡萝卜等可以摄取维到国际单位,视觉需3000生素求消耗了大部分摄取量A维生素B硫胺素核黄素吡哆醇B1B2B6B12促进能源转化和神维持眼睛和皮肤健支持免疫系统,维红细胞形成和神经经功能,大米和豆康,牛奶、酸奶、持神经系统正常运功能的必需营养素,类富含芝士、蛋类和绿叶作,坚果、鳄梨等鱼、贝类、鸡蛋、蔬菜是最好的来源含有大量维生素乳制品和肉类是非常好的来源B6维生素C功能与生理作用1保持皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康,强化免疫系统缺乏症状与食物来源2坏血病、牙龈出血、各类感染和心血管疾病柑橘类、番茄、花椰菜、辣椒和绿叶蔬菜都是很好的维生素摄入量建议3来源C建议成年女性每天摄入至少毫75克,每天至少摄入毫克的男性90而言是必要的,更多的剂量可能对病人产生益处,如感冒维生素D功能与生理作用缺乏症状与食物来源摄入量建议主要用于促进钙的吸收,有佝偻病、衰竭和乏力,鱼类、对于岁以上的人来说,每18助于强健骨骼,调节免疫功鱼肝油、蛋黄和奶制品是很天最好摄入至国际600800能,并对心血管健康有益好的来源单位(至微克)1520维生素E功能与生理作用作为一种抗氧化剂,有助于维持血液和细胞的健康,还有帮助提高免疫系统和加强肌肤的合成过程缺乏症状与食物来源非常罕见,但某些病人使用脂肪吸收障碍时可能受到影响植物油、坚果、蔬菜、谷类和鳄梨都是含有丰富维生素的食物E摄入量建议建议成年人每天摄入毫克维生素避免过量摄入,因为这可能会对身体不利12E维生素K青岛上海深圳北京紫色甘蓝
60.
669.
471.
151.3椰菜花
58.
037.
544.
732.0西葫芦
36.
230.
829.
725.5菠菜
510.
2145.
035.
0380.4尽管维生素在我们的身体中起着重要的作用,但对于健康的成年人来说摄入量很低能够摄入K维生素丰富的食物包括绿色蔬菜、豆类和谷物等K总结维生素维生素维生素C DA在柑橘类、番茄、花椰菜、鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制食用动物肝脏、鳕鱼、沙丁辣椒和绿叶蔬菜中丰富品是很好的来源鱼、玉米、胡萝卜等可以摄取如何确保足够的维生素摄取量?在饮食中涵盖各种维生素,或在必要时食用维生素剂。