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《维生素教学》课件PPT这个PPT课件将带你深入了解维生素的知识维生素简介维生素是人体所需的一种重要营养素,包括脂溶性维生素和水溶性维生素它们在人体内起着关键的生理功能维生素分类脂溶性维生素水溶性维生素12包括维生素A、D、E和K它们在人体内储包括维生素B族和维生素C它们在人体内储存时间较长存时间较短,需要经常补充维生素功能与作用维生素维生素维生素A CD维生素A有助于维持正常视力和维生素C具有抗氧化作用,有助维生素D有助于钙吸收和骨骼健免疫功能于增强免疫系统康维生素缺乏症状维生素缺乏维生素缺乏维生素缺乏1A2C3D夜盲症、干眼症、皮肤问坏血病、牙龈出血、乏力骨质疏松、肌肉无力、抑题郁症维生素摄入建议多吃蔬菜水果多样食物搭配适度阳光暴露水果和蔬菜富含各种维生素,不同食物中含有不同种类的阳光是维生素D的重要来源,均衡摄入更健康维生素,多样搭配有利于全适度暴露于阳光中有助于维面摄入维生素生素D的合成维生素补充剂注意事项遵循剂量建议1根据个人需求选择合适的维生素补充剂,并严格遵循剂量建议咨询医生建议2特定人群或存在健康问题的人在补充维生素前应咨询医生的建议注意存储3维生素补充剂应存放在阴凉干燥的地方,避免阳光直射。