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《禅修与大脑》课件PPT#禅修与大脑本次课件将着重探讨禅修和大脑的关系,从不同角度深入分析禅修对大脑和身心带来的益处禅修的定义内观修行坐禅通过关注呼吸和身体感受,提高专注力和正念,观媒介制造禅意或声音的安静环境中静坐,减少外部察身心变化,消除负面情绪和思想干扰,达到深度沉思的效果行禅禅意花园在自然环境中缓慢地进行步行,通过行走的姿势、将园艺和禅修相结合,通过设计推进禅修实践,促脚步和呼吸控制情绪,达到身心平衡的效果使花园的观赏者变得平静、专注和沉思禅修的历史佛教中的禅修1起源于2500年前的印度,后传至中国和日本,成为佛教的主要修禅方式道家和儒家2中国的《道德经》和《周易》均提出过禅修的概念,宋代朱熹将禅法融入儒家修身的体系中现代禅修320世纪以来,禅修作为一种自我增进和心智训练的方法,逐渐传入西方,并在医学、教育等领域发挥重要作用大脑的作用掌控整个身体思维和感觉负责控制各个器官和肢体的运动、调节体温和负责人类的思维和感觉能力,包括记忆、学习、内分泌等生命活动分析、决策等认知功能情绪和心理意识和思维感应控制人类的情绪和心理状态,影响睡眠、情感影响人类的意识和思维感应的各种机能,包括体验和行为反应等方面感知、思考、想象、判断等禅修与大脑的联系禅修对大脑的影响大脑对禅修的影响通过改变神经元连接和神经传递的方式,增加灰质通过调节脑电波,实现进入静坐状态,强化大脑前密度,提高记忆力和注意力额叶皮质,提高正念和调节情绪的能力禅修的实践方法清明静观专注于眼前的事物,有效降低思考和情绪干扰,提高专注力和决策能力坐禅静坐冥想,减少外部干扰,深度温磨身心,提高对感官、思想和情感的体悟行禅通过控制姿势、呼吸和脚步,深入了解自己的身体、感受和思想状态禅修的时间和地点禅修不需要特殊场地和时间,可以在任何地方安排,每日坚持30分钟即可(建议只在安全和稳定的环境下实践行禅)禅修的效果降低压力和焦虑1禅修可以降低从生活或工作中产生的压力,增强调节情绪和平衡反应的能力促进身心健康2禅修可以提高免疫力,降低慢性疾病发生的风险,改善身体条件和生理机能增进正念和慈悲3禅修可以促进正念的发展,增加自我意识,培养慈悲和关怀他人的品质结论禅修在人类生活中具有大脑在禅修实践中扮演推广禅修可改善人类身重要作用重要角色心健康禅修可以提高人类对身体、人类大脑作为思考、工作和推广禅修,能够提高人类自思想和情感的认知能力,增情感的枢纽,对禅修的修行我感知和专注能力,帮助人强自我调节和心理韧性,帮过程发挥重要作用,与其它们更好地认识自己和环境,助人们更好地应对生活压力器官和系统共同保障人类身促进人类身心健康的全面发和挑战心健康展。