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《生长发育成年期》课件PPT这是一份生动而有意义的课件,它将帮助我们理解作为青少年所面临的变化及挑战在这个成长的时期,我们将会了解到身体、心理和营养上的变化,以及需要注意的事项身体变化生长期肌肉力量身高增长,体重增加,器官和骨骼成熟面随着金字塔式的运动等级及每日运动时间增对美丑观和身体形象的改变,情绪变化很大加,肌肉力量增长,心肺功能也得到提升大脑发展免疫系统记忆力和思维成熟度都得到了提高,并变得需要关注保护中枢神经系统和免疫系统的健更加好奇、渴望新知识康,避免出现长期的病症并提高健康素质性别发育女孩男孩乳房发育开始,体毛,皮肤和骨骼发生变化阴毛和腋毛的发育,声音的变深是身体变化的月经初潮在至岁间,这是一种完全正常标志,精生殖器脱离儿童期的状态,开始產生1213的身体反应成人的激素女性患乳腺癌的风险随着年龄增加及受遗传因素的影响,女性患乳腺癌的风险在此时期也得到提高,这提醒了我们需要在日常生活中更多的关注这个问题心理变化社交1更注重与朋友们的关系,并希望在同辈中获得认可青少年将会发现更多家庭2的机会去规划活动,并发展自己的独变得更加独立,并认为与父母的沟通立性不够,自己才是决定自己生活的人家庭和学校之间的干扰有时会加剧这情感种情感3表达情感和同情心更加大胆,努力寻求自己的身份感和自尊心营养需求健康的饮食多种营养饮水多吃蔬菜水果和谷物适当的矿物质和维生素补充饮水对青少年身体健康至关•是必要的尤其是青少年需重要饮止于渴的观念需要要选择富含钙质和维•要额外的钙补充以保持骨骼转变为不断饮水,例如每天生素的食物D健康饮用升水或含水量高的果
1.5控制脂肪和糖的摄入量•汁或牛奶睡眠和锻炼青少年睡眠1睡眠对于身心发展至关重要,应经常保证良好睡眠状态目标是每晚睡眠小时8-10每日运动2每天进行少量的运动对于青少年可以增强免疫力,帮助改善心血管健康、肌肉和骨骼健康,并有助于缓解焦虑和压力运动规划3应符合身体情况及年龄,以便于在安全的前提下达到锻炼目的最好能在不志愿、友善的背景下进行运动注意事项压力屏幕时间应留意与同伴之间的互动、宗教、社交媒体使屏幕时间限制在两小时以内尽量多进行户外用等所导致的不安全和压力强调良好的身体和自我娱乐活动以帮助身体和精神健康形象和自我价值,寻求支持和建议以应对压力有趣的活动幸福感鼓励各种有趣的活动和兴趣爱好,如音乐、运最后别忘了鼓励青少年保持幸福、信任和乐观动和艺术体验等家长和老师都可以提供意见的态度,以帮助他们在未来成为幸福而自律的和建议,以帮助青少年尝试新的维度成年人。