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文本内容:
骨骼肌的特性骨骼肌的功能原动力维持姿势骨骼肌提供人体运动的力量骨骼肌帮助维持身体的姿势和平衡保护内脏热量产生骨骼肌在身体周围形成保护层,保护内脏器骨骼肌活动产生热量,有助于调节体温官骨骼肌的结构肌原纤维肌束肌肉肌原纤维是构成骨骼肌的基本肌原纤维组成肌束,每个肌束肌束组成完整的肌肉,通过肌单位都由多个纤维组成腱与骨骼相连骨骼肌的类型快肌纤维慢肌纤维具有快速收缩和疲劳的特点,适合快速、爆发具有缓慢收缩和良好耐力的特点,适合长时间性运动持续运动骨骼肌的缩短肌肉收缩的过程1肌肉在收缩时,肌原纤维缩短,导致肌束和肌肉的收缩肌肉的力量来源2肌肉收缩靠细胞内的肌原纤维与骨骼连接的肌腱产生的力量骨骼肌的训练肌肉力量的训练通过负重训练和练习重复动作,增强肌肉力量肌肉耐力的训练通过长时间的低强度活动,提高肌肉的耐力肌肉伸展的训练进行适当的伸展运动,保持肌肉柔韧性和关节灵活性骨骼肌的注意事项拉伸和热身适度锻炼合理休息123在运动前进行适当的拉根据个人能力合理安排在锻炼后给予肌肉足够伸和热身,预防肌肉拉锻炼强度,避免过度劳的休息时间,帮助肌肉伤累修复和成长。