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文本内容:
《骨质疏松的防治》掌握骨质疏松的防治方法,保护身体的骨骼健康,预防骨折和其他相关疾病的发生什么是骨质疏松骨质疏松是一种骨骼疾病,导致骨骼变薄、易碎症状包括骨折、体形变形和身高减小骨质疏松的危害和成因危害1骨折风险增加,生活质量下降,日常活动受限成因2缺乏钙和维生素,年龄增长,女性更容易患病D预防骨质疏松饮食1摄入足够的钙和维生素,食用蔬菜、水果和低脂奶制品D锻炼2进行有氧运动和力量训练,增强骨密度和强度骨密度检查和诊断方法骨密度检查通过扫描测量骨密度,评估骨骼健康状况DXA诊断方法通过骨密度测试和病史分析确诊骨质疏松骨质疏松的药物治疗药物治疗注意事项抗吸收剂减少骨质流失在医生指导下正确使用药物,遵循剂量和用法•要求激素替代疗法补充雌激素,保护骨密度•钙补充剂和维生素增加骨骼健康•D饮食和锻炼对骨质疏松的影响饮食1摄入丰富的钙和维生素的食物,如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜D锻炼2进行有氧运动和力量训练,增加骨骼密度和强度综合3饮食和锻炼结合,共同保护骨骼健康日常注意事项和建议姿势正确户外活动均衡饮食保持正确的姿势,避免长时间参加户外活动,享受阳光和新多样化的饮食,包括钙和维生保持同一姿势,如长时间低头鲜空气,增加体力活动素丰富的食物,如奶制品、D或久坐豆类和鱼类。