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文本内容:
《饮食与营养》课件PPT让我们探索一下饮食如何影响我们的健康和幸福感,以及如何通过正确的饮食来滋养我们的身体和心灵饮食与健康的关系心脏疾病1过多的饱和脂肪和胆固醇会破坏血管壁,导致高血压和中风糖尿病2快速消化的碳水化合物会引起血糖波动,增加患上糖尿病的风险肥胖症3高热量、高脂肪的食物会导致体重上升,增加患上肥胖症的风险营养的重要性生理需求免疫系统身体需要各种营养素来正常运行,包括碳提供充足的营养有助于增强免疫力,减少水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物感染疾病的风险质情绪稳定健康老化营养不良会导致情绪波动和抑郁症状正确的营养摄入有助于预防老年疾病常见的营养素维生素铁钙C有助于增强免疫力,促进合有助于红细胞形成,预防贫有助于强壮骨骼,预防骨质成胶原蛋白血疏松症健康饮食的原则多吃水果和蔬菜选择健康的脂肪12它们富含纤维、维生素和矿物质,能够不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和心脏提供充足的营养素病风险控制盐摄入合理搭配食物34摄入过多的钠会导致高血压和心脏疾病通过合理搭配食物,可以让身体吸收更多的营养饮食相关的健康问题心理健康1过度饮食和营养不良会引起心理问题,如食物恐惧症和暴食症食物中毒2不正确的食物处理和储存可以导致食物中毒,如沙门氏菌和金星花菌过敏反应3有些人对特定的食物过敏,引起过敏反应,如花生过敏和鱼类过敏如何保持均衡饮食制定计划控制分量试试新食物制定周计划和购物清单,通过量杯和厨房秤控制食尝试使用新的调味品和配以确保摄入足够的蔬菜和物分量,以避免暴饮暴食料,以增加饮食的多样性水果饮食与心理健康的关联改善心情提高注意力减少压力能提供大量的抗氧化剂和维全谷物面包富含碳水化合物,鲑鱼富含脂肪酸,omega-3生素,有助于改善情绪和降有助于提高注意力和注意力有助于减少抑郁症状和压力低焦虑持久性。