《饮食与养生》课件

饮食与养生食物是身体的燃料本课程全面探讨了正确的饮食习惯及其与健康的关联通过本专业的建议和实用的技巧，您将学会如何通过饮食来改善身体健康养生饮食的价值放松精神保持健康增加幸福感通过摄入健康的食物，您可以更良好的饮食习惯可以提高身体的饮食习惯对于情绪的影响至关重好地控制情绪，从而更放松地面免疫力并减少疾病的风险通过要通过摄入健康的食物，您可对生活中的各种挑战摄入营养丰富的食物，您可以维以增加大脑中幸福激素的水平，持一个健康的身体状态从而提高幸福感营养均衡的原则多吃水果和蔬菜1水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于维持身体健康至关重要鱼和豆腐2鱼和豆腐是摄入蛋白质的最佳选择鱼肉富含脂肪酸，有助于心血管Omega-3限制高热量食品3健康油炸食品、甜品和糖果等高热量食品可以增加身体重量并导致各种健康问题常见的饮食误区跳餐减肥只注重主食追求零食品“”跳餐或者节食可能带来短期过分注重米面类食物，会导常吃膨化食品、罐装食品等的瘦身效果，但是不利于身致营养不均衡，容易引发内零食品不仅导致肥胖，也会体健康，并且会导致肠胃疾分泌紊乱等身体问题增加患糖尿病、高血压等疾病的发生病的风险饮食与健康的关联心脏病1高胆固醇、高脂肪、高盐和高热量食品会增加患心脏病的风险糖尿病2高糖分、高热量饮食会导致胰岛素分泌不足，导致糖尿病的发生骨质疏松3缺乏钙和维生素的饮食习惯会增加患D骨质疏松的风险养生饮食的建议早餐重要多吃蔬菜午后小吃早餐应该食用高纤维、低糖分的建议每天摄取克以上的蔬菜在保证正餐健康的情况下，适量400食物，避免过多油腻食品对身体来保持身体健康摄取水果、坚果等健康小吃也是的负荷不错的选择生活中的实际应用菜单搭配1在选餐点菜的时候，应该注意不同菜品的营养成分，选择符合营养平衡原则的水分摄取2菜品合理的水分摄取能够帮助身体代谢废物、保持身体水平、减缓衰老等作用，不可常见误区小视3在日常生活中，要树立正确的饮食观念，避免盲目的饮食误区，从而提高身体健康水平。