还剩6页未读,继续阅读
文本内容:
食物与健康在这个中,我们将探讨食物如何影响我们的健康,以及如何通过食物安PPT全和营养平衡来保持健康什么是食物与健康?食物是指人们日常摄入的任何物食物与健康之间的联系紧密,健饮食平衡的关键在于选择鲜活、质,包括蛋白质、碳水化合物、康的饮食习惯可以预防多种疾病,多种类、适量食用的食物,如蔬脂肪和各种维生素和矿物质,而增强身体的免疫系统,使人们精菜、水果、坚果、五谷杂粮和瘦健康则是指身体的完美状态力充沛肉食物对健康的影响过多的糖分多食盐会增加高血压的风险过多的糖分会导致胰岛素分泌异常,从而影响新过量的盐分会影响体内水分的平衡,导致血液中陈代谢,增加患糖尿病的风险的钠离子浓度过高,进而影响血压快餐和高热量食物咖啡因过多如果每天食用高热量和高脂肪食物,就会产生多摄取过多的咖啡因会导致失眠和神经紊乱,影响种健康问题,如肥胖、高血压和糖尿病等身体和心理健康常见的健康问题与饮食相关心血管疾病1高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入与心血管疾病的发生率相关,饮食中应适量减少骨质疏松2这些营养素体内钙的摄入与骨质疏松的发生率相关,食物中含有丰富的钙质,如奶制品、豆口腔疾病类、鱼虾等3牙齿蛀虫和牙周病的主要原因是细菌的滋生,而食物残渣和糖分是这些细菌的主要来源营养需求与平衡饮食蛋白质的摄取膳食纤维的摄取维生素的摄取C蛋白质是维持身体正常机能的必膳食纤维有益于胃肠蠕动和排便,维生素是抗氧化剂,有助于清C备物质,适量的蛋白质摄入可以可以用于预防便秘、肠癌和肥胖洁体内的自由基并多种干扰因素,增强肌肉力量,支持免疫系统,等疾病适量的维生素摄入对人体有益C有助于洁净血液健康饮食的建议多食用蔬菜和水果1水果和蔬菜是人体所需的维生素、矿物质以及其他营养素的优秀来源适量食用坚果和种子2坚果和种子富含健康脂肪、膳食纤维和蛋白质适量食用有益于心血管健康,控制血糖波动和减轻炎症多喝水3水是身体正常功能的必需品之一,有助于维持体内的胃肠道健康、缓解便秘和肾功能异常食物安全与健康减少食品中的致病菌选择有机食品防止食品过敏和不耐受保持食品的卫生,储运、烹饪有机食品相较于经由大量农药和保存食物的方式决定着是否和化肥种植的食品来说更安全,面对特定的食品不耐受或食物安全但更贵过敏,减轻症状或者避免食用含有不耐受或致敏物的食品总结和要点食物与健康的定义饮食对健康的影响和如何保持健康饮食的影响不同的食物对人体健康的影响营养需求和平衡饮食身体所需的主要营养素和如何通过平衡膳食摄入建议保持健康饮食的建议食品安全和健康生产、加工和储存食品的方式,以及如何安全食用。