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《适当运动与养生》课件PPT适当运动与养生#什么是适当运动适当运动的定义常见适当运动方式运动时的注意事项123适当运动是指根据个人如散步、慢跑、瑜伽、确保正确热身,注意运身体状况和兴趣爱好,游泳等,可根据个人喜动姿势,适量饮水,避进行适量的身体活动,好选择适合自己的运动免过度运动和受伤有益于维持身心健康方式适当运动的好处促进代谢强化身体素质适当运动可以加快新陈代谢,帮助消耗多余适当运动可以增强肌肉力量、提高体能水平,脂肪和热量改善身体机能提升心理状态预防疾病发生适当运动能释放压力、减轻焦虑,增加快乐适当运动能降低患心脏病、糖尿病、高血压情绪,提升心理健康等慢性病的风险动静结合的养生方法什么是动静结合动静结合的益处如何实现动静结合动静结合是指将身体运动与冥改善身体柔韧性,加强专注力,选择适合的运动方式,结合冥想、放松相结合,实现身心平平衡心理状态,提高免疫力想、呼吸练习,选择安静的环衡境和自然风景锻炼要点与养生技巧确定锻炼目标制定适量锻注意身体变化注意饮食与炼计划休息明确自己希望达到关注身体反馈,适的身体健康目标,当调整锻炼计划,根据个人情况,合均衡饮食,摄入足如减肥、增强体力避免过度疲劳或受理安排锻炼时间、够的营养,保证充或改善某项身体素伤强度和频率,避免足的休息和睡眠质过度或不足结语适当运动与养生的重要性每天适当运动,让生活更健康适当运动是保持身心健康的重要组成部分,将适当运动融入日常生活,让身体更强壮、是养生的基础心情更愉快。