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文本内容:
学会正确归因归因是指人们对于事件或心理现象所作出的解释,正确归因能够帮助我们更好地认识自己,增强自我效能感,提高应对挑战的能力归因的作用和重要性理解自我增强自我效能感应对挑战123了解自己的行为、心态通过正确归因自身的成基于正确的归因方式,与态度背后的原因,从功经验,增强信心,增掌握自己的主动权和应而更好地自我管理强对未来的掌控感对能力,应对生活中的各种挑战错误的归因方式自我中心化归因情感化归因总是以自我为中心,忽视外部因素对事件的过分情绪化,不理性地解释事情的发生影响一般化归因过度自责把一个事件视为普遍规律,引申到其他时空把事件的责任过分归于自己,造成不必要的的不同场合心理压力正确的归因方式内部归因外部归因将事件的原因放在自己身上,如自己的能力、将事件的原因归于外部因素,如机遇、运气、技能、努力程度等其他人的帮助等自我效能归因自我效能定义1指人们对于自己应对某一特定情境的信心程度成功经历的归因2将成功归因于内部因素,如个人的努力、技能,增强自我效能感失败经历的归因3将失败归因于外部因素,如环境限制、机遇不足,保护自我效能感他人效能归因他人效能定义1指人们对于他人应对某一特定情境的信心程度成功经历的归因2将他人的成功归因于内部因素,如技能、能力等,增强对他人的正向评价失败经历的归因3将他人的失败归因于外部因素,如环境限制、机遇不足,保护对他人的正向评价成功的归因内在稳定因素外在威力因素内在可控因素如技能、智力、才能等因素如机遇、环境、其他人的帮助如个人的努力、积极性等等失败的归因内在暂时因素外在暂时因素内在稳定因素123如情绪状态、偶然事件如机遇、环境、其他人如个人能力、智商等因等的因素等素,需要努力提升归因与情绪心理价值1成功的外部归因可以促进积极情绪,如自豪感、成就感等心理负担2错误的内部归因、一般化归因容易造成消极情绪,如焦虑、抑郁等正向情绪3正确归因可以带来正面情绪,如希望、乐观、自信等总结与回顾学会正确归因的重要性实践措施对自我认知和心理健康的促进认识自己的归因方式,发现错误的归因方式,创造积极的归因方式,养成正确的归因习惯。