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文本内容:
《健康与维生素》健康与维生素的重要性不同类型的维生素及其功能维生素维生素A C促进良好视力和免疫功能抗氧化剂,有助于增强免疫系统维生素D帮助骨骼生长与钙吸收维生素缺乏症状和食物来源维生素缺乏症状维生素食物来源头晕、疲劳、免疫系统下降等橙子、胡萝卜、鱼类等饮食中如何获得足够的维生素多样饮食烹饪技巧12食用各类水果、蔬菜和坚果选择正确的烹饪方法以保留维生素维生素的摄取建议和安全性维生素建议摄取量安全上限维生素果蔬中含量为宜微克A3000维生素毫克(男性)毫克C902000维生素微克微克D15100常见的维生素补充剂单一维生素多维生素专注于满足特定的维生素需求为全面健康提供综合维生素最新的研究和发展维生素与免疫系统研究1D近期研究表明,维生素与免疫系统之间D存在重要联系维生素对感冒的影响C2新的研究结果显示维生素可缩短感冒症状C持续时间维生素的抗氧化作用3E最新研究证实维生素在抗氧化方面具有重E要作用。