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文本内容:
生物下册糖类、脂肪、蛋白质的作用掌握糖类、脂肪、蛋白质的作用对人体健康非常重要这份课件将向你介绍这些营养素在人体中的作用机理及其重要性糖类的作用能量来源维持代谢活动提供快速能量人体最主要的能量来源糖分解产生能量,维持身体糖类被储存为糖原,为身体正常的代谢活动提供快速能量脂肪的作用能量库维持体温提供必需营养素脂肪是人体的能量库,脂肪为身体提供热量,脂肪为身体提供必需的储存大量的能量维持体温脂肪酸和脂溶性维生素蛋白质的作用构成身体基础1蛋白质是构成身体内部器官、骨骼、肌肉的基础提供氨基酸2蛋白质可以分解为氨基酸,提供构建新蛋白质所需的物质维持身体健康3蛋白质为身体提供免疫系统所需的抗体,维持身体健康糖类、脂肪、蛋白质的摄入量建议糖类脂肪蛋白质建议每天摄入左右的建议每天摄入的脂肪量不建议每天摄入总热量的50%热量来自糖类,少于此数超过总热量的,太高的蛋白质,以身30%10-35%值会导致肝脏分解脂肪,或太低都会带来健康问题体质量、年龄、性别等为容易致肥胖及糖尿病标准立刻开始保护身体健康的三餐丰富的水果均衡的饮食自己下厨多吃各种新鲜的水果和蔬菜,搭配均衡、多样化的饮食,尽量减少外出食用、快餐等,摄入更多的营养素摄入不同的营养成分更好地掌控饮食质量有助于健康食品黑巧克力有助于降低血压、抗氧化,但千万不要食用过多坚果类富含健康脂肪和抗氧化剂,但摄入量也要适量红肉红肉含有重要的铁、锌、蛋白质等,但不宜过量,建议搭配蔬菜食用提高免疫力多吃红葡萄酒及茶1富含多酚,有抗氧化、抗炎、抗肿瘤及延缓免疫衰老的功效多吃番茄2番茄含有茄红素,具有良好的抗氧化、抗炎和免疫增强作用多吃海带3海带中含有丰富的碘、多种矿物质,有助于增强机体免疫力。