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《综英关于拖延症》课件PPT欢迎大家来到《综英关于拖延症》的课件!在本课件中,我们将探讨拖PPT延症的定义、影响以及克服拖延症的方法和策略,希望能够为大家提供一些实用的技巧和建议拖延症的定义和常见特征拖延症指的是一种倾向,将任务、决策或责任推迟或延迟处理常见特征包括焦虑、时间管理困难和对于任务的拖延习惯拖延症对个人生活和工作的影响拖延症可能导致效率下降、增加工作压力、影响时间管理和决策能力,以及对个人生活带来负面影响,如缺乏休闲和自我发展的时间拖延症的原因和成因分析拖延症的原因可以包括任务的复杂性、缺乏动力和自信心、对于任务后果的焦虑,以及缺乏明确的目标和规划克服拖延症的方法和策略建立优先级和明确的目标•采用时间管理技巧,如番茄工作法•分解大任务为小步骤•使用奖励机制来激励自己•寻求他人的支持和监督•建立良好的时间管理习惯时间日志计划和预估时间优先级管理记录时间的使用,发现时制定计划,预估任务所需将任务按重要性和紧急性间浪费的地方时间排序改变思维方式和建立目标积极思维明确目标自律培养积极的思维方式,关注进设定明确的目标,提供动力和培养自律能力,保持坚持和专步和成功方向注实用的应对拖延症的技巧和建议开始就是成功的一半分配时间块12尽早开始任务,让自己进入工作状态将工作时间划分为专注的时间块,进行高效的任务处理寻求外部压力放松和休息34告诉他人自己的目标,增加外部的压力和留出时间来放松和休息,调整心态和恢复责任感精力。